零系可樂對您有害嗎?

零系可口可樂作為可樂的健康版本,成為減少糖分攝入或​​控制體重的吸引飲料。

Coca-cola Zero Can
一罐354毫升零系可口可樂提供:
卡路里: 0
脂肪: 0克
蛋白質: 0克
糖: 0克
鈉:每日價值的2%(DV)
鉀: DV的2%

從上表,一罐傳統可樂大概有35克糖。另一方面甜味劑屬獲驗證認可使用食物添加劑,甜度可比砂糖強數十至數千倍,混合使用令甜度更有效果。區別是甜味劑不被人體吸收。

coke zero

人造甜味劑和減肥

為了在零卡路里下變甜,需要用甜味劑。關於使用零系可樂和其他人工甜味飲料進行體重控制的證據相互矛盾。需要更多的研究來了解減肥飲料的益處和風險。

減肥汽水和牙齒腐蝕

零系可樂的酸性pH值與牙釉質和牙齒腐蝕的風險增加有關,儘管與其他酸性飲料相比影響較小。

零可樂和糖尿病風險

儘管可樂零號不含糖,但其人造甜味劑還是有爭議的。儘管如此,關於人造甜味劑對糖尿病風險影響的研究仍是混雜的,需要進行更多的研究才能充分了解可能的聯繫。

其他潛在的缺點

患心臟病的風險增加

一項觀察性研究發現,在沒有心臟病史的女性中,人造甜味飲料與心臟病風險增加之間存在關聯。

腎臟疾病的風險增加

蘇打水中的高磷含量可能導致腎臟損害。一項研究指出,每週喝7杯減肥汽水的人患腎臟疾病的風險增加了一倍。

可能會改變您的腸道微生物組

多項研究表明,人造甜味飲料會改變腸道微生物組,導致血糖控制不佳。

可能會增加骨質疏鬆症的風險

一項研究發現,每天攝入可樂可降低3.7-5.4%的骨礦物質密度。對於喝減肥可樂飲料的人也發現了類似的結果。 

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