健康專欄

褪黑激素是一種由松果體產生的內源性激素，可調節睡眠-覺醒週期，當外源性提供時，對入睡潛伏期有益；可作為非處方補充劑使用。

睡眠不佳影響了大約 50-7000 萬美國人。事實上，根據一些研究，多達 30% 的美國成年人報告說他們每晚的睡眠時間不到 6 小時。雖然這是一個常見的問題，但睡眠不足可能會產生嚴重的後果。睡眠不足會消耗您的能量，降低您的工作效率，並增加患高血壓和糖尿病等疾病的風險。褪黑激素是一種荷爾蒙，它會告訴您的身體什麼時候該睡覺了。它也成為難以入睡的人們的流行補充劑。這篇文章解釋了褪黑激素的工作原理以及它的安全性和服用量。