褪黑素

褪黑素

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褪黑激素是一種由松果體產生的內源性激素,可調節睡眠-覺醒週期,當外源性提供時,對入睡潛伏期有益;可作為非處方補充劑使用。
9 種天然助眠劑可以幫助您睡眠

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充足的睡眠對您的健康非常重要。睡眠有助於您的身體和大腦正常運作。良好的睡眠有助於提高您的學習能力、記憶力、決策能力,甚至是您的創造力。此外,睡眠不足與心髒病、糖尿病和肥胖症等疾病的風險增加有關。儘管如此,睡眠質量和數量處於歷史最低水平,越來越多的人睡眠不佳。請記住,良好的睡眠往往始於良好的睡眠習慣和習慣。然而,對於某些人來說,這還不夠。如果您需要一點額外的幫助才能睡個好覺,請考慮嘗試以下 9 種天然促進睡眠的補充劑。