स्वास्थ्य स्तंभ

विटामिन ए का उपयोग उन लोगों में विटामिन के निम्न स्तर को रोकने या इलाज करने के लिए किया जाता है जिन्हें अपने आहार से पर्याप्त विटामिन नहीं मिलता है। अधिकांश लोग जो सामान्य आहार खाते हैं उन्हें अतिरिक्त विटामिन ए की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, कुछ स्थितियाँ (जैसे प्रोटीन की कमी, मधुमेह, हाइपरथायरायडिज्म, यकृत/अग्न्याशय की समस्याएं) कम विटामिन ए के स्तर का कारण बन सकती हैं। विटामिन ए शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह वृद्धि और हड्डियों के विकास के साथ-साथ स्वस्थ त्वचा और दृष्टि को बनाए रखने के लिए आवश्यक है । विटामिन ए के निम्न स्तर से दृष्टि संबंधी समस्याएं (जैसे रतौंधी) और आंखों की स्थायी क्षति हो सकती है।

सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है। एक व्यक्ति कुछ खाद्य पदार्थों या पूरकों के माध्यम से भी अपने विटामिन डी का सेवन बढ़ा सकता है। स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने सहित कई कारणों से विटामिन डी आवश्यक है। यह कई प्रकार की बीमारियों और स्थितियों से भी बचाता है, जैसे कि टाइप 1 मधुमेह। अपने नाम के बावजूद, विटामिन डी एक विटामिन नहीं है बल्कि एक प्रोहॉर्मोन या हार्मोन अग्रदूत है। विटामिन ऐसे पोषक तत्व हैं जिनका शरीर उत्पादन नहीं कर सकता है और इसलिए इन्हें आहार से प्राप्त किया जाना चाहिए। हालाँकि, शरीर विटामिन डी का उत्पादन कर सकता है। इस लेख में, हम विटामिन डी के लाभों के बारे में जानेंगे, जब लोगों को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है तो शरीर पर क्या होता है, और अपने विटामिन डी का सेवन कैसे बढ़ाएं।