स्वास्थ्य स्तंभ

केले में अप्रत्यक्ष रूप से अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन प्रदान करके सेरोटोनिन होता है। ट्रिप्टोफैन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो सेरोटोनिन का अग्रदूत है, एक...

5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन (5-HTP) शरीर में सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। इसका उपयोग अक्सर अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है। इस बात के कम सबूत हैं कि यह अनिद्रा और चिंता का कारण बनता है। 5-HTP प्रोटीन बिल्डिंग ब्लॉक एल-ट्रिप्टोफैन का एक रासायनिक उपोत्पाद है। इसका व्यावसायिक उत्पादन ग्रिफ़ोनिया सिंपिसिफोलिया नामक अफ़्रीकी पौधे के बीज से किया जाता है। 5-HTP रासायनिक सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाकर मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में काम करता है। सेरोटोनिन नींद, भूख, शरीर का तापमान, यौन व्यवहार और दर्द की धारणा को प्रभावित करता है। चूंकि 5-HTP सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, इसलिए इसका उपयोग उन स्थितियों में किया जाता है जहां सेरोटोनिन को एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए सोचा जाता है। इनमें अवसाद, चिंता और कई अन्य स्थितियाँ शामिल हैं, लेकिन इनमें से अधिकांश उपयोगों का समर्थन करने के लिए कोई अच्छा वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।