無論您是吃芒果長大的，還是晚年才發現這種美味水果的，每次吃芒果時，您都很有可能會得到一種享受。您可能不知道的是，芒果富含許多其他水果所沒有的營養價值，但是，正如註冊營養師在此解釋的那樣，您可能想了解吃芒果的一些缺點……尤其是如果您患有一種特定的非食物過敏。
芒果有很多值得喜愛的地方
芒果可能對心臟有益
當您切開這種美味的核果時，您就獲得了強大的鉀來源。芒果是一種富含鉀的食物，可以幫助抵消高鈉攝入量並控制高血壓，但鉀含量不會太豐富，以至於患有腎臟疾病或其他疾病的人不能食用」。減少鉀的飲食。
但是，芒果有一些有趣的副作用。
芒果並不是適合所有人的水果。不管你相信與否，如果你對某種特定的合成材料敏感，你也可能會遇到芒果的一些問題。如果您對乳膠過敏，請小心。芒果蛋白質與乳膠中的蛋白質相似，因此您可能會產生反應。
芒果可能會導致血糖升高
芒果會導致血糖升高，因為這種水果主要是碳水化合物。即使是大量的天然水果糖也可能像精製糖一樣。
此外，一旦去掉果皮，就沒有太多纖維可以減緩消化，所以如果你被診斷患有糖尿病前期或糖尿病，一定要搭配更複雜的食物。
這意味著，如果芒果是冰沙中的常規成分，您可能需要添加更多富含纖維的食物，這樣您就不僅僅是食用含糖的水果泥。
芒果可能會引起胃部不適
過量食用芒果可能會導致胃腸道不適，因為它富含可發酵碳水化合物。因此，如果您患有胃腸道疾病，例如腸躁症(IBS)，您可以選擇限製或避免吃芒果。
芒果富含必需的維生素和礦物質，包括對植物性飲食者
芒果富含維生素A，這對皮膚和眼睛健康非常有益，同時也是維生素C 的重要來源，可以保護細胞並幫助增加鐵的吸收率，特別是對於素食主義者和任何被診斷患有鐵血症的人來說。
如果您注意體重
是的，留意芒果中的糖含量很重要，但是如果你注意份量，對於正在努力減肥的人來說，這可能是一種很好的水果。她說這是因為一杯芒果含有大約 70 卡路里的熱量，這使得它非常適合添加到任何餐點或作為清爽的零食。
