芒果是水果中的超級英雄嗎?

如果芒果可以成為營養英雄,他們可能需要披上斗篷。

甘美、香甜的熱帶水果富含多種維生素和礦物質,對我們的心臟、皮膚、眼睛、消化和免疫系統非常有益。

芒果來自腰果家族,富含 20 多種維生素和礦物質,包括高劑量的維生素 A 和 C,而且脂肪含量低——一整個芒果約含 207 卡路里熱量。一杯芒果片約含 165 卡路里熱量,提供了近 70%的每日建議攝取量維生素 C,維生素 C 可以改善鐵的吸收,幫助保護細胞免受損傷,並有助於免疫系統。

維生素 C 對免疫力有好處,它是一種抗氧化劑,因此可以幫助緩解體內的氧化壓力。除了作為維生素C 的良好來源之外,芒果的主要好處是,芒果是維生素A 和葉酸的良好來源,並且維生素A 和葉酸的含量相當高。纖維,有益於預防結腸癌、心臟病和控制體重。

芒果以多種方式幫助保護和支持身體,特別是當它們以整個形式食用時,而不是與罐裝芒果中添加的糖一起食用時。它們含有多種抗氧化化合物,有助於保護或延緩自由基的損害,自由基是不穩定的原子或分子,會損害細胞並導致癌症等疾病。

多汁水果中的纖維、維生素和鉀含量也有助於降低心臟病的風險。除了減少鈉攝入量外,鉀還有助於控制血壓。

儘管芒果季節通常從五月到九月,但美國全年都有進口品種的水果供應。但並不是每個人都應該吃它們。

與腰果家族的其他成員(包括毒葛和毒橡樹)一樣,芒果也含有漆酚,這種油會導致某些人的皮膚出現皮疹。這種油存在於植物的各個部分,包括葉、莖,甚至根。

那些對這種油性物質敏感的人可以戴手套去皮或讓別人幫他們去皮來吃芒果。過敏的嚴重程度因人而異,所以最好諮詢醫生,以確定你最有風險的是什麼。

除了低脂之外,芒果還可以幫助減肥,因為它們的纖維含量可以幫助您更長時間地保持飽腹感。

芒果的好處之一是,人們確實將它與不同的東西結合起來,例如莎莎醬,它也可以與許多蔬菜結合起來。減少總熱量的一個好方法是將水果與一些非水果結合起來。 -澱粉類葉類蔬菜,製作有趣的沙拉。

芒果很健康。聯邦飲食指南建議每天吃兩杯水果。

專家建議人們食用各種水果和蔬菜,因為它們的營養成分略有不同。所以,最好不要只吃芒果,還應該吃漿果、瓜類和各種不添加糖的完整水果。

評論

請注意,評論必須經過批准才能發佈

kolom kesehatan

View all
蘋果中的卡路里:如何避免體重增加?

蘋果中的卡路里:如何避免體重增加?

蘋果是一種營養豐富的水果,然而,過量食用可能會導致體重增加。這篇文章將深入探討蘋果中的卡路里及其對體重的影響,並提供合理的食用建議。 1. 蘋果的卡路里含量 蘋果的卡路里含量相對較低,一個中等大小的蘋果(約182克)含有大約95卡路里。然而,這些卡路里主要來自於糖分,特別是果糖。雖然果糖的升糖...
蘋果的保存問題:如何避免化學處理的風險?

蘋果的保存問題:如何避免化學處理的風險?

蘋果在保存過程中可能會受到化學物質的處理,如蠟質覆蓋,這些物質可能對健康產生潛在的風險。這篇文章將深入探討蘋果的保存問題及其對健康的影響,並提供安全的保存建議。 1. 蘋果的蠟質處理 為了延長保存期限和保持外觀光亮,許多商業銷售的蘋果會進行蠟質處理。這些蠟質可能是天然蠟,如蜂蠟或蟲膠,也可能是...
蘋果中的糖分:過量食用會胖嗎?

蘋果中的糖分:過量食用會胖嗎?

蘋果被譽為健康水果,富含多種維生素和纖維。然而,蘋果中的天然糖分也讓人關注,過量食用是否會導致體重增加?這篇文章將深入探討蘋果中的糖分及其對體重的影響。 1. 蘋果的糖分來源 蘋果中的糖分主要來自於果糖、葡萄糖和蔗糖。這些天然糖分雖然比添加糖健康,但攝入過量仍然會對健康產生影響。一般來說,一個...
保哥果:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

保哥果:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

亮點 什麼是保哥果(Pau D'Arco)? 背景和歷史 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是保哥果(Pau D'Arco)? 保哥果(Pau D'Arco),學名Tabebuia avellanedae,是一種原產...
艾草:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

艾草:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

亮點 什麼是艾草(Artemisia)? 背景和歷史 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是艾草(Artemisia)? 艾草(Artemisia),又稱艾蒿,是一種常見的草本植物,廣泛分佈於亞洲、歐洲和北美洲。艾草...
紅麴米:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

紅麴米:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

亮點 什麼是紅麴米(Red Yeast Rice)? 背景和歷史 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是紅麴米(Red Yeast Rice)? 紅麴米(Red Yeast Rice)是一種由紅麴菌(Monascus...
什麼是草藥膏?

什麼是草藥膏?

亮點 什麼是草藥膏(Herbal Salve)? 背景和歷史 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是草藥膏(Herbal Salve)? 草藥膏是一種外用製劑,由草藥提取物、蠟和油脂等成分製成,用於治療皮膚問題和促進傷口癒合。常見的草藥...
蘋果的環境影響:了解它們的生態足跡

蘋果的環境影響:了解它們的生態足跡

蘋果作為世界上最受歡迎的水果之一,其生產和消費對環境有著深遠的影響。這篇文章將深入探討蘋果的環境影響及其生態足跡。 1. 蘋果種植對水資源的需求 蘋果樹需要大量的水來生長,特別是在乾燥和半乾燥地區。大量的灌溉用水可能會導致地下水位下降,影響當地的水資源供應。為了減少水資源的消耗,可以採用滴灌等...
蘋果籽的毒性:它們真的有毒嗎?

蘋果籽的毒性:它們真的有毒嗎?

蘋果籽內含有氰甙,這種化合物在體內會分解產生氰化物,這引起了人們對蘋果籽毒性的關注。這篇文章將深入探討蘋果籽的毒性及其對健康的影響。 1. 蘋果籽中的氰甙 氰甙是一種天然存在於某些植物中的化合物,蘋果籽中含有少量的氰甙,當這些氰甙進入人體後,會在酶的作用下分解產生氰化物。氰化物是一種劇毒物質,...