可能傷害消化系統的習慣

藥物

儘管細菌感染(由幽門螺桿菌引起)是胃潰瘍的最常見原因,但藥物(包括阿司匹林和非甾體抗炎藥(例如布洛芬))會使您面臨患胃潰瘍的風險。避免過度使用它們。 

吃飯的時間

太接近就寢時間進食或吃零食可能會導致胃灼熱。睡前至少兩到三個小時吃最後一餐或零食,以幫助消化系統。如果您容易胃灼熱,請將幾本書放在床的一端,使您的頭高於腳。

吃得太多

目標是全天少食多餐,這將使您的身體更容易消化食物。一次吃太多會導致胃酸倒流或腹脹。

吃太少纖維

您每天需要攝入約 25 克纖維,以保持排便規律並防止便秘。如果您正在尋找增加纖維的方法,請嘗試在您的飲食中添加以下一些食物:紅薯、橙子、蘋果、西蘭花、堅果、香蕉、胡蘿蔔、菠菜、甜菜根、青豆和花椰菜。 

吃得太快

當你吃了很快你不給你的胃足夠的時間來展開,這可能會導致疼痛和不適。此外,您還可能會吞下不必要的空氣,從而使您感到臃腫。 

飲酒過量

酒精會促進潰瘍的形成或阻止它們癒合。過量或頻繁飲酒也會引起胃部不適甚至腹瀉。 

口香糖

您的牙齦習慣可能會導致吞嚥過多空氣,從而使您感到腹脹。口香糖中的人造甜味劑也會加劇腹脹。吮吸硬糖也有同樣的效果。如果您想保持嘴巴忙碌,請喝加味水。 

推遲結腸鏡檢查 

大多數結腸癌發生在沒有任何疼痛或其他症狀的患者身上。除非您的醫生另有建議,否則在 50 歲時安排您的第一次結腸鏡檢查。 

清潔腸道 

如果您的腸道健康,它們將能夠“清潔”自己,作為正常消化過程的一部分。使用含有草藥提取物的瀉藥,如番瀉葉,或含有酚酞的化學製劑,會使你的腸子加班,並可能導致腹瀉。一次腹瀉會使您脫水並失去許多在消化系統中發揮重要作用的有益微生物。此外,瀉藥實際上可能會通過乾擾蠕動而導致便秘,而不是“清理你”。 

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