營養補充品有冇用?
2018 美國醫學會雜誌文章:醫護人員必須知道的營養補充品建議。指出除了某些特定族群會建議補充特定營養素,攝取營養補充品對於非營養缺乏的病症,沒有任何益處

一般族群攝取營養補充品沒有益處的意思是指,除非係因為缺乏某種營養(比如缺維生素 C 會造成牙齦出血甚至壞血病),咁情況下補充營養品是有益之外,其他情況多吃任何種類的營養補充品都是沒有益處甚至可能有害的。

時至今日好多人都食補充劑,但多數的試驗並沒有找到維生素及礦物質對"營養缺乏無關的慢性疾病"有任何益處。反而是一些研究顯示,如果補充超過建議攝取量( RDA )的微量營養素,例如高劑量的 β 胡蘿蔔素,葉酸,維生素 E 或硒,反而可能有害健康,包括死亡率上升,癌症和出血性中風。醫護人員應該建議病人補充品不能取代健康均衡的飲食外,醫護人員也應該要告訴病人食物中的微量營養素通常在人體吸收較好,且潛在的副作用較少。健康飲食以高度濃縮的形式提供了一系列具有生物學最佳比例的營養上重要的物質。事實上,研究表明,良好的飲食模式,相對於單獨攝取營養品會對健康更有幫助。   

日常生活飲食中容易缺乏的營養素有哪些?

除了文中講到的飲食不均衡,在這裡我們補充每個營養素的主要來源,雖然多吃營養品無益,但是如果是碰到缺乏的狀態,營養補充品還是有其用處。如果你發現你不常吃到該營養素的主要來源,或是你能不能先試著從飲食中獲得。但如果真的真的無法,或許就可以考慮使用營養補充品。

JAMA在這篇研究中想對醫護人員說的重點

在檢視患者的藥物時,臨床醫生應詢問是否有使用其他的營養品(和植物或其他飲食),說明潛在的交互作用。例如,補充維生素 K 會降低抗凝血劑如 warfarin 的作用、維生素 B7 會影響心肌肌鈣蛋白和其他檢查數據的準確性。

臨床醫生和患者也應該知道,美國食品和藥物管理局( FDA )沒有授權在銷售前審查膳食補充劑的安全性和有效性。儘管營養品補充廠商必須遵守” GMP “( Good Manufacturing Practice )規定,但是監控還不夠理想。因此,可以的話會希望臨床醫生可以開立需處方籤之產品,或者建議患者考慮選擇已經由( ConsumerLab.com ,美國藥典, NSF 國際或 UL )認證的補充劑(標記清楚活性成分的劑量並且不含有微生物,重金屬或其他毒素)。臨床醫生(或患者)應通過 MedWatch (類似不良反應通報的網站)向食品和藥物管理局報告涉嫌與補充劑有關的不良反應。美國國立衛生研究院膳食補充的網站是一個可以幫助醫生及民眾了解很多微量營養素和其他膳食補充劑的來源。文內也期許醫護人員們向民眾推廣正確使用營養品,這些努力將會改善大眾的健康。

評論

請注意,評論必須經過批准才能發佈

Coluna de saúde

View all
黛珂牛油果乳液 - 給乳白色柔軟肌膚的終極享受

黛珂牛油果乳液 - 給乳白色柔軟肌膚的終極享受

身為一個重視奢華保養體驗的人,我立刻就被 DECORTÉ Prime Latte 所吸引。 這款創新乳液有望提供無與倫比的柔軟度和保濕效果,並且它真正兌現了這一承諾。 感官享受 從您享用 DECORTÉ Prime Latte 的那一刻起,您就沉浸在感官愉悅之中。 乳白色的質地非常光滑和柔軟,...
Grove 澳洲牛油果油 - 多功能健康的廚房主食

Grove 澳洲牛油果油 - 多功能健康的廚房主食

作為一個重視健康飲食的人,我很高興發現 Grove 澳洲牛油果油。 這種優質牛油果油是廚房的遊戲規則改變者,為其他食用油提供美味且營養的替代品。 卓越的品質和風味 Grove 澳洲牛油果油的與眾不同之處在於其卓越的品質和風味。 這種油由冷壓牛油果製成,保留了新鮮牛油果豐富的黃油味道和鮮豔的綠色...
牛油果卡路里和建議攝取量

牛油果卡路里和建議攝取量

牛油果卡路里 一整個牛油果含有 227 卡路里。一份牛油果(50 克或整個酪梨的 1/3)含有約 84 卡路里。一個較大的 200 克牛油果含有約 322 卡路里。平均而言,一個牛油果的熱量為 200-300 卡路里。二分之一(100 克)牛油果提供 160 卡路里熱量。三分之一(50 克)的...
人類的注意力比金魚還短嗎?

人類的注意力比金魚還短嗎?

沒有確鑿的證據表明人類的注意力持續時間隨著時間的推移而下降。 廣泛引用的統計數據表明,注意力持續時間已從 2000 年的 12 秒縮短到 8 秒(比金魚還短),這似乎是一個沒有可驗證來源的迷思。 「平均注意力廣度」的概念具有誤導性,因為注意力高度依賴任務且特定於情境。 人們可以長時間保持專注...
為何短影音讓人上癮?

為何短影音讓人上癮?

短影片內容因其能夠透過引人入勝的小內容吸引觀眾而變得非常受歡迎。 這種現象背後的心理有幾個關鍵因素: 注意力持續時間較短 研究表明,大多數消費者只會觀看時長低於 60 秒的整個影片。 我們的注意力持續時間越來越短,這使得我們更容易接受那些可以快速消耗和消化的簡短、零食式的內容。 及時行樂 短影...
銀杏:從古樹到現代補充品 - 探索葉子、功效和用途

銀杏:從古樹到現代補充品 - 探索葉子、功效和用途

什麼是銀杏? 銀杏 (Ginkgo biloba) 是一種獨特而古老的樹種,是銀杏目中唯一倖存的成員,其歷史可以追溯到 2 億多年前。 獨特的扇形銀杏葉原產於中國、日本和韓國,廣泛用於生產膳食補充劑和萃取物。 它們含有高水平的抗氧化劑,如類黃酮和萜類化合物,據稱具有改善認知功能、改善循環、抗發...
什麼是左旋谷氨酰胺? 好處和副作用

什麼是左旋谷氨酰胺? 好處和副作用

什麼是L-谷氨酰胺? 左旋谷氨酰胺 (L-麩醯胺酸) (L-Glutamine) 是蛋白質合成中的關鍵胺基酸。 它是體液中最豐富的氨基酸。 生物活性形式是 L-麩醯胺酸,而 D-麩醯胺酸較不重要。 它被認為是有條件必需的,這意味著在壓力或疾病期間可能需要從飲食中補充額外的量。 L-麩醯胺酸的來...
什麼是MCT油? 你需要知道的一切

什麼是MCT油? 你需要知道的一切

MCT 油 (MCT oil) 是一種由中鏈三酸甘油酯製成的膳食補充劑,中鏈三酸甘油酯是一種較小且易於消化的飽和脂肪酸。 它是通過稱為分餾的過程從椰子油或棕櫚仁油中提取的。 MCT油含有己酸、辛酸和癸酸。 與長鏈脂肪不同,MCT 可以被肝臟快速吸收和代謝,為大腦提供即時能量或酮作為替代燃料來源...
如何選擇除濕機?

如何選擇除濕機?

以下是根據您的需求選擇合適的除濕機的一些關鍵提示: 確定所需的尺寸和容量 測量您想要除濕的空間的平方英尺。 較大的空間需要更高容量的除濕機。 評估濕度水平 - 與中等潮濕的房間(每天 8-12 品脫)相比,非常潮濕的空間(例如地下室)需要更高的容量單位(每天 12-32 品脫)。 考慮與房間...