間歇性禁食和 2 型糖尿病安全嗎？

• 間歇性禁食可能有助於減輕體重，從而降低糖尿病並發症的風險。
• 雖然可以安全地進行間歇性禁食，但由於不進食期間和之後的血糖波動，糖尿病患者可能面臨低血糖和高血糖的風險。
• 需要更多的研究來確定間歇性禁食對糖尿病患者的長期風險和益處。

間歇性禁食是一種飲食類型，包括將您的膳食限制在某個時間窗口內，然後在固定的時間內少吃或不吃。禁食期可以持續幾個小時到幾天不等。

一些研究表明，間歇性禁食可能對糖尿病患者有益，例如減輕體重。然而，飲食模式的重大調整可能會導致血糖水平的波動，這可能是危險的。

那麼，間歇性禁食對糖尿病患者安全嗎？

繼續閱讀以了解更多關於間歇性禁食對 2 型糖尿病的潛在益處和風險的信息。

間歇性禁食對糖尿病安全嗎？

如果您使用胰島素或藥物，突然吃的比平時少得多，血糖可能會降得太低。這稱為低血糖症。

根據美國糖尿病協會 (ADA) 的說法，低血糖會導致以下症狀：

• 顫抖
• 困惑
• 易怒
• 心跳加速
• 感到緊張
• 出汗
• 發冷
• 頭暈
• 困倦
• 低能量
• 模糊的視野
• 噁心

糖尿病間歇性禁食的另一個潛在危險是高血糖。這被稱為高血糖症。

如果您吃得比平時多，可能會發生高血糖症，如果您在禁食一段時間後特別餓，則可能會發生這種情況。

高血糖水平會增加您患糖尿病並發症的風險，例如：

• 神經損傷（神經病）
• 眼睛狀況和失明
• 腎臟疾病
• 心臟疾病
• 中風
• 高血壓

在開始任何節食或減肥計劃之前，請考慮與您的糖尿病護理團隊的成員（例如醫生或營養師）會面，以確保它對您安全。

間歇性禁食會導致糖尿病嗎？

一種美國糖尿病協會 (ADA) 的說法，低血老鼠在 12 週內每隔一天禁食會發生什麼。結果發現，大鼠的腹部脂肪增加，釋放胰島素的胰腺細胞受損，並出現胰島素抵抗的跡象。

重要的是要注意，如果人類參與同一個實驗，結果可能會有所不同。需要更多的研究來確定間歇性禁食是否會增加人們患糖尿病的風險。

對於某些人來說，間歇性禁食可能會使糖尿病緩解，這可能是由於體重減輕。

一種 2018年病例報告可信來源評估了三名使用胰島素且每周至少禁食 3 次的 2 型糖尿病患者。在一個月內，他們不再需要使用胰島素。

他們的體重指數 (BMI)、腰圍和 HbA1C 水平也有所改善。幾個月後，參與者每個人都減輕了約 10% 的體重。

該報告的樣本量太小，無法得出間歇性禁食如何影響大多數糖尿病患者的結論。

然而，2018 年的一項更大規模的研究發現，近一半體重減輕的 2 型糖尿病患者能夠停止使用糖尿病藥物並實現緩解。

由於間歇性禁食可以減少卡路里攝入，因此它可以幫助糖尿病患者減輕體重並增加緩解的可能性。

然而，其他減肥策略也可能有助於逆轉糖尿病。

每個人都是不同的，所以對你最好的可能與對別人最有效的不同。諮詢醫療保健專業人士或營養師，以確定哪種策略可能適合您。