什麼是生育三烯酚？
生育三烯酚和生育酚都可以稱為維生素 E。維生素 E 是一種抗氧化劑，這意味著它有助於中和自由基。
自由基是與許多健康問題有關的化學物質，包括皮膚老化、癌症和許多疾病。自由基也會引起慢性炎症。
生育三烯酚可能有益的主要原因是它們的抗氧化特性。穀物往往富含生育三烯酚。
好的來源包括：
- 米糠
- 燕麥
- 大麥
- 黑麥
- 粗棕櫚油
生育三烯酚的四種形式是α、β、γ和δ生育三烯酚。每種類型的行為都不同，提供一系列健康益處。
它們與維生素 E 有何不同？
維生素E的化學
研究發現，只有生育酚才能糾正維生素 E 缺乏症，這表明生育酚是人體有效運作所需的維生素 E 形式。
然而，科學家們建議，有興趣從維生素 E 補充劑中獲得最大益處的人應該選擇同時含有生育酚和生育三烯酚的補充劑。
維生素E的好處
以生育酚形式存在的傳統維生素 E 和以生育三烯酚形式存在的維生素 E 都具有類似的益處。他們是兩種抗氧化劑具有減少炎症的能力，潛在地促進抗癌、抗衰老和其他益處。
好處
然而，生育三烯酚針對特定的自由基和炎症來源。研究發現，攻擊這些目標可以帶來以下健康益處：
保護大腦
一些大腦健康狀況，包括癡呆症、阿爾茨海默氏症和其他形式的大腦衰退，與自由基損傷有關。
生育三烯酚可能能夠對抗與大腦健康問題相關的特定炎症因子。
一種 2014年研究可信來源 再次確認生育三烯酚和生育酚的抗氧化活性可保護腦細胞免受自由基損傷。
一些研究還表明可信來源生育三烯酚可能有助於對抗帕金森病或減緩病程。
改善心臟健康
生育三烯酚可以減少或逆轉損害心臟健康的炎症和自由基損傷。生育三烯酚還可以降低其他心血管健康風險因素的影響，包括高膽固醇對心臟健康的影響。
降低患癌症的風險
生育三烯酚可以通過對抗自由基損傷來降低患癌症的風險。一些研究還表明，這種形式的維生素 E 可以減緩癌細胞的生長。一種在實驗室中發現生育三烯酚可以促進乳腺癌細胞的死亡。
研究還發現生育三烯酚在對抗肝癌、結腸癌、前列腺癌、肺癌、胃癌、皮膚癌和胰腺癌方面發揮作用。一些研究表明，γ 和 δ 生育三烯酚在抗癌方面可能比 α 和 β 生育三烯酚更有效。
預防骨質疏鬆
生育三烯酚可以通過多種方式幫助預防和減少與骨質疏鬆症相關的骨質流失。使用尼古丁會導致骨質疏鬆症，但研究發現生育三烯酚可降低風險。對大鼠的研究發現，生育三烯酚可以減緩自由基相關骨質流失的進程。
已經患有骨質疏鬆症的人也可以從生育三烯酚中受益。生育三烯酚可以支持骨骼生長，幫助身體替換因骨質疏鬆症而丟失的骨骼。
改善腸胃健康
這可以降低酸度並防止疼痛病變的發展。生育三烯酚在對抗壓力對胃腸系統的影響方面特別有效。在一項對大鼠的研究中將生育三烯酚與生育酚相比，生育三烯酚單獨阻止了與壓力相關的荷爾蒙和酸度變化。
頭髮和皮膚健康
一些化妝品和護膚產品製造商在其維生素 E 產品中同時包含生育酚和生育三烯酚。由於生育三烯酚是一種抗氧化劑，它可能有助於逆轉或減緩自由基對皮膚造成的損傷。
從理論上講，這可以防止皺紋並幫助皮膚看起來年輕。一些研究表明，將生育三烯酚塗抹在皮膚上可能會有所幫助，但效果不大，還需要更多的研究。
副作用
究尚未發現與使用生育三烯酚相關的任何一致、嚴重的副作用。
與許多其他補充劑一樣，主要風險是攝入過多。人們應該與醫生討論生育三烯酚的正確劑量，並且不要超過補充包裝上列出的建議每日攝入量。
有過敏史，尤其是食物過敏史的人，可能希望從低劑量補充劑開始，如果沒有任何副作用，可以慢慢增加劑量。
維生素E補充劑和 含有生育三烯酚的產品可在線購買。
但是，值得注意的是，美國食品和藥物管理局 (FDA) 並不監控補充劑，因此選擇純度和質量值得信賴的品牌很重要。在使用任何補充劑之前，您應該先諮詢醫生，以確保它們對您來說是安全的。
