增加膠原蛋白的 5 種方法

膠原蛋白是體內最常見的蛋白質。 它存在於肌腱、脂肪和韌帶等地方。 它幫助我們身體的各個部分組裝在一起,對我們骨骼結構的強度至關重要。 當膠原蛋白水平健康時,含有膠原蛋白的細胞就會呈現出強壯和年輕的外觀。

彈性蛋白是體內的另一種蛋白質。 彈性蛋白存在於身體收縮的地方,例如動脈和肺部。 這是因為彈性蛋白具有突出的特性:能夠彈回原位並保持其原始形狀。 彈性蛋白和膠原蛋白都是皮膚中發現的蛋白質。 它們共同作用,賦予皮膚紋理和形狀。 膠原蛋白和彈性蛋白處於健康水平的皮膚不僅更年輕,而且更顯年輕。 它更強大。

關於膠原蛋白的有趣之處在於,刺激其生長會產生骨牌效應。 您擁有的膠原蛋白越多,您的身體能夠產生和維持的膠原蛋白就越多。 

蘆薈

蘆薈凝膠長期以來一直用於癒合和舒緩傷口。 它之所以能治療割傷和燒傷,是因為蘆薈植物在局部使用或甚至口服時會增加膠原蛋白的產生。 這種刺激細胞生長的特性可以幫助促進皮膚中膠原蛋白的產生。 蘆薈可以以純淨形式直接塗抹在皮膚上,也可以以市面上許多含有蘆薈的產品的形式塗抹在皮膚上。 至少有一項研究表明,服用蘆薈口服補充劑可以改善皮膚品質。

富含維生素C的食物

維生素 C 對於透明質酸的合成至關重要。 透明質酸被認為可以加快恢復時間並緩解關節疼痛。 如果沒有足夠的維生素 C,您的身體將無法從含有透明質酸的食物中獲得全部益處。 一項研究表明,透明質酸可以幫助促進人體膠原蛋白的產生。 透明質酸天然存在於體內,但隨著年齡的增長而減少。 吃富含維生素 C 和氨基酸的食物可以增加體內透明質酸和膠原蛋白的水平,因為兩者對皮膚都很重要。 柳橙、紅辣椒、羽衣甘藍、球芽甘藍、綠花椰菜和草莓等食物都富含維生素C。濃縮玻尿酸可以在藥局購買。

人參植物的抗衰老作用有據可查。 人參被皮膚吸收,不會引起許多化學藥物引起的不良反應,並有助於皮膚保持原始形狀。 它也被發現可以促進膠原蛋白的生長。 研究表明,人參能夠保護皮膚免受太陽 UVB 射線的傷害。 當您服用人參補充劑或飲用含有人參的茶時,抗氧化劑會釋放到您的血液中,可以保護健康細胞並有助於煥發光彩的皮膚。

香菜

香菜,也稱為香菜葉,是食譜中常用的一種草藥。 它含有維生素 C,與促進膠原蛋白的產生有關。 香菜含有亞麻油酸,經研究,它是一種強大的皮膚抗衰老因子。 亞麻油酸含有抗氧化劑,可以對抗血液中的自由基,自由基會破壞健康的皮膚細胞。 香菜萃取物可以購買並口服作為解毒劑。

藻類

海洋植物成分作為美容程序的一部分越來越受歡迎。 這是因為大多數皮膚損傷是由「氧化」引起的,即皮膚暴露於污染等元素,這會損害細胞生長。 藻類能夠防止氧化破壞皮膚的彈性和膠原蛋白。 大多數保健食品商店都以口服補充劑的形式出售藻類。

不該做什麼

如果您想幫助您的皮膚看起來更年輕、更健康,請確保您沒有在陽光下或曬黑床上曬傷皮膚。 吸煙也會使皮膚過早老化。 在戶外塗抹防曬霜是保持健康光澤的一種方法。

有些膠原蛋白補充劑確實有副作用。 最常見的是鈣生成過多、過敏反應和關節疼痛。 如果您對海鮮或肉製品有過敏反應,則在服用任何類型的膠原蛋白補充劑時要非常小心。

結論

雖然年輕的外表很受重視,但美麗不只是表面的。 健康的皮膚是身體其他部位感覺如何的良好指標。 沒有辦法完全逆轉老化的跡象。 在皮膚健康時保護它比在以後嘗試修復它要容易得多。 增加膠原蛋白自然不僅可以改善我們的外表,還可以改善我們的其他健康。

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