紅景天: 用途,健康益處,副作用和監管

紅景天 (Rhodiola) 學名是Rhodiola rosea,俗稱金根 (golden root)、北極根 (arctic root) ,是一種多年生開花植物,原產於歐洲、亞洲和北美的北極地區。

它屬於景天科,幾個世紀以來一直在傳統醫學系統中使用,特別是在俄羅斯和斯堪的納維亞半島,以幫助對抗壓力、疲勞和其他疾病。從紅景天的根和根莖中分離出約140 種化合物,包括單萜醇及其苷類、氰苷、芳基苷、苯乙醇、苯丙素及其苷、類黃酮、黃酮木脂素、原花青素和沒食子酸衍生物,其中兩種最有效的成分是肉桂醇甙 (rosavin) 和紅景天苷(英語:Salidroside或 rhodioloside)。如今,它因其許多健康益處而被廣泛用作膳食補充劑。

紅景天的用途

幾個世紀以來,紅景天一直被用作治療多種疾病的草藥。 研究表明它可能有助於以下方面:

  • 與老化相關的疾病(例如阿茲海默症)
  • 焦慮症(如社交焦慮)
  • 沮喪
  • 疲勞
  • 胃腸道不適
  • 神經系統疾病
  • 物理性能
  • 性功能障礙
  • 壓力

紅景天的健康益處

適應原特性-可能有助於減輕壓力

紅景天被歸類為適應原 (adaptogens),一種天然物質,可以以非特定方式增強身體對壓力的抵抗力這意味著它可以幫助身體適應和抵抗壓力的影響。 它被認為可以調節身體的壓力反應系統,有可能減少壓力引起的疲勞並提高恢復能力。

改善倦怠

紅景天被證明可以改善慢性壓力引起的倦怠症狀。 研究展示因壓力而倦怠的人,每天服用 400 毫克紅景天,持續 12 週倦怠相關的壓力和憂鬱的各種症狀都有明顯改善。臨床結果的試驗展示最大的改善發生在第一周

增強認知功能

紅景天補充劑可能是維持大腦強健運作的有效方法,可能有助於改善認知功能,包括記憶力、注意力和思考清晰度。 它還可能具有神經保護作用,有益於整體大腦健康。

動物研究的回顧得出結論,紅景天可以改善學習和記憶功能。

另一項研究回顧的結論是,紅景天的治療特性可能有益於許多與年齡相關的疾病。 

可以提高運動表現-增加能量和耐力

紅景天據說是可以透過減少疲勞和增加抗氧化活性來提高運動表現,儘管研究結果尚無定論。

從支持的角度來看,一項動物研究表明,紅景天可以增強大鼠的肌肉力量和力量。

另一項研究表明,服用紅景天可以減少體力活躍男性的反應時間和反應時間,同時增加抗氧化活性。

在其他研究中,紅景天被發現可以減少運動過程中的勞累感,從而提高表現。

在懷疑的一面來看,研究表明,補充紅景天不會影響馬拉松運動員的攝氧量、肌肉表現或免疫系統。

國家補充和綜合健康中心警告說,沒有足夠的證據支持紅景天用於任何與健康相關的目的。 紅景天對人類表現的確切影響仍不清楚。

有助於減輕憂鬱症狀

憂鬱症是一種影響情緒和行為的嚴重疾病。 它是由稱為神經傳導物質的大腦化學物質失衡引起的。 通常會開抗憂鬱藥物來恢復這種平衡。

初步研究表明,紅景天可能具有抗憂鬱作用,有助於改善情緒和情緒健康。 它也可能支持參與情緒調節的神經傳導物質的調節,例如血清素和多巴胺具有潛在的抗憂鬱特性。

一項研究將紅景天與抗憂鬱藥舍曲林進行比較,發現兩者都能減輕憂鬱症狀,但舍曲林的效果更強。 然而紅景天是一種天然草藥,副作用較少,且耐受性較好。

可能有助於控製糖尿病

研究表明,紅景天,尤其是化合物紅景天苷,可能有助於預防大鼠糖尿病和腎臟疾病。

然而,還需要進一步的研究來確定它對人類的影響。 如果您患有糖尿病,請在服用紅景天補充劑之前諮詢醫療保健專業人員。

可能具有抗癌特性

紅景天中的紅景天苷已顯示出作為抗癌劑的潛力,在試管和動物研究中可抑制肺癌、膀胱癌、胃癌和結腸癌細胞的生長。 然而,其治療人類癌症的有效性仍不確定。

免疫支持

一些研究顯示紅景天可能具有免疫調節特性,可能增強人體對感染和疾病的自然防禦能力。

紅景天補充劑

紅景天主要​​以膠囊或片劑形式的紅景天萃取物形式提供,因為它可以準確劑量。紅景天補充劑往往指的是 SHR-5 萃取物(標準化為每 144 毫克片劑含有 4 毫克紅景天苷(紅景天苷))或等效萃取物。

摻假風險

紅景天是一種比較稀有的植物,所以紅景天補充劑有摻假風險,或其品質和純度降低。

為了避免這種情況,請尋找帶有 USP 或 NSF 印章的品牌。 這些是第三方非營利組織,確保補充劑含有其聲稱的成分,不含雜質。

此外,請查看這些補充劑的標籤,以確保它們含有標準化含量的 3% 玫瑰維和 1% 紅景天苷。 這些是紅景天根中這些化合物的天然存在比例。

服用參考

最好空腹服用紅景天,但不要在睡前服用,因為有輕微的刺激作用。

據報道,使用紅景天作為日常預防疲勞的藥物,劑量低至 50 毫克即可有效。

據指出,緊急使用紅景天來緩解疲勞和抗壓力的劑量為 288-680 毫克。由於紅景天之前已被證明具有鐘形曲線反應,因此建議不要超過上述680毫克劑量,因為更高的劑量可能會無效。

大多數人服用 100-200 毫克、3% 的玫瑰維和 0.8-1% 的紅景天苷膠囊或片劑。

研究表明,每天 400-600 毫克可以改善壓力、疲勞或憂鬱症狀。

200-300 毫克的較低劑量可能會增強運動表現。

由於紅景天之前已被證明具有鐘形曲線反應,因此建議不要超過上述680毫克劑量,因為更高的劑量可能會無效。

副作用和監管

雖然紅景天通常被認為對大多數人來說按照建議劑量服用是安全的,但有些人可能會出現輕微的副作用,如頭暈、口乾或胃腸道不適。

沒有與紅景天相關的已知風險; 然而,美國食品藥物管理局並不監管草藥和補充劑的生產。 大多數草藥和補充劑都沒有經過徹底測試,也無法保證產品的成分或安全性。

藥物交互作用

抗憂鬱藥物

紅景天與處方抗憂鬱藥物合併使用可能會導致心率非常快

抗糖尿病藥物

紅景天可能會降低血糖值。 將紅景天與糖尿病藥物一起服用可能會導致血糖降得太低。 

抗高血壓藥物

紅景天可能會降低血壓。 將紅景天與降血壓藥物一起服用可能會導致血壓過低。 

免疫抑制劑

紅景天可以增加免疫系統的活性。 有些藥物,例如移植後使用的藥物,會降低免疫系統的活性。 將紅景天與這些藥物一起服用可能會降低這些藥物的作用。

細胞內泵輸送的藥物(P-糖蛋白底物)

一些藥物透過泵移入和移出細胞。 紅景天可能會改變這些幫浦的工作方式並改變藥物在體內的停留量。 在某些情況下,這可能會改變藥物的作用和副作用。

洛沙坦(科素亞)

紅景天可能會改變人體分解氯沙坦的方式。 將紅景天與氯沙坦一起服用可能會增加氯沙坦的作用和副作用。

細胞色素 P450 2C9 (CYP2C9) 底物

有些藥物會被肝臟改變分解。 紅景天可能會改變肝臟分解這些藥物的速度。 這可能會改變這些藥物的作用和副作用。

細胞色素 P450 3A4 (CYP3A4) 底物

有些藥物會被肝臟改變分解。 紅景天可能會改變肝臟分解這些藥物的速度。 這可能會改變這些藥物的作用和副作用。

什麼人不能吃紅景天?

如果您患有雙相情感障礙、孕婦和哺乳期婦女以及患有自體免疫疾病且年齡在18 歲以下 (children),則不應使用紅景天。由於紅景天可能會增加神經過敏,因此如果您有焦慮,可能需要減少紅景天的劑量。 一些可能與紅景天相互作用的藥物包括血清素藥物、興奮劑藥物、Cozaar (losartan)、Dilantin (phenytoin) 和 Jantoven (warfarin)。 服用某些藥物(包括治療糖尿病或憂鬱症、降低血壓、稀釋血液或抑制某些自體免疫疾病狀態的免疫系統的藥物)的人應在服用紅景天之前諮詢醫生。

結論

紅景天是一種具有悠久傳統用途的植物,因其潛在的健康益處,特別是在支持壓力管理、認知功能和身體表現方面。 雖然需要更多的研究來充分了解其作用機制和治療效果,但初步證據表明,它可能在促進整體福祉和抗壓性方面提供有前景的應用。 與任何補充劑一樣,在將紅景天添加到您的治療方案中之前,必須諮詢醫療保健專業人士,特別是如果您有任何潛在的健康問題或正在服用藥物。

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