如果遊戲佔據了您的生活，您可能患有網路遊戲障礙。
遊戲成癮（Video Game Addiction; VGA），也稱為遊戲障礙或網路遊戲障礙，是世界衛生組織 (WHO) 提出的一個相對較新的分類，通常被定義為有問題的心理成癮，已納入《國際疾病分類》第 11 版修訂版 (ICD-11)。
它是指一種遊戲行為模式，其特徵是對遊戲的控制力受損、優先考慮遊戲而不是其他活動、以及不顧負面後果繼續或升級遊戲。
過度遊戲會對您的生活產生負面影響，但了解這些症狀有助於確保您的遊戲愛好保持健康和愉快。
定義
遊戲成癮，又稱網路遊戲障礙（Internet Gaming Disorder; IGD），在美國精神醫學會精神疾病診斷與統計手冊（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders; DSM-5-TR）中被認定為精神障礙。
IGD 與其他成癮性疾病（如咖啡因使用疾患）一起屬於進一步研究的建議條件部分。
DSM-5-TR 規定 IGD 必須在個人生活的各個方面對個人造成嚴重損害或困擾。
值得注意的是，IGD 特別關注遊戲，不涵蓋一般網路使用、線上賭博或社交媒體和智慧型手機使用的問題。
IGD 的症狀包括沉迷於遊戲、戒斷症狀、耐受性、戒菸失敗嘗試、對其他活動失去興趣以及儘管產生負面後果仍繼續玩遊戲。
要診斷 IGD，一個人必須在一年內表現出五種或更多這些症狀。 這種情況可能發生在單獨玩遊戲或與其他人在線玩遊戲時。
如何診斷電玩成癮？
根據世界衛生組織的規定，遊戲成癮的診斷需要在至少 12 個月的時間內滿足以下標準：
- 對遊戲的控制能力受損（例如頻率、強度、持續時間）。
- 越來越重視遊戲而不是其他活動，以至於遊戲優先於其他興趣和日常活動。
- 儘管發生了負面後果，但仍繼續或升級遊戲。
電玩成癮通常根據世界衛生組織 (WHO) 和美國精神病學協會 (APA) 等心理健康組織概述的標準進行診斷。 其診斷方法如下：
1.診斷標準：
遊戲障礙的診斷是基於 WHO 和 APA 等組織制定的具體標準。 例如，根據世界衛生組織的國際疾病分類（ICD-11），診斷標準包括對遊戲的控制力受損、將遊戲置於其他活動之上、以及不顧負面後果繼續或升級遊戲。 APA 的精神疾病診斷與統計手冊 (DSM-5) 也包含類似的標準。
2. 臨床評估：
心理健康專業人員，例如心理學家或精神病學家，進行臨床評估，以評估個人的遊戲行為是否符合遊戲障礙的診斷標準。 這種評估通常涉及訪談、自我報告問卷以及對個人遊戲習慣和相關行為的觀察。
3、綜合評量：
評估過程還涉及對各種因素的全面評估，包括個人的遊戲模式、遊戲對日常生活和功能的影響、同時發生的心理健康狀況、社會和環境因素以及導致遊戲行為的任何潛在問題。
4.鑑別診斷：
心理健康專業人員會考慮個人遊戲行為的其他可能解釋，例如其他精神健康障礙（例如憂鬱、焦慮）、藥物濫用障礙或可能模仿遊戲障礙症狀的醫療狀況。 在做出診斷之前，必須排除其他潛在原因。
5. 合作與協商：
在某些情況下，心理健康專業人員可能會與其他醫療保健提供者（例如初級保健醫生或成癮專家）合作，以獲得更多資訊並確保採用全面的評估和治療方法。
6. 記錄和診斷：
根據評估結果和診斷標準，如果有必要，心理健康專業人員會記錄遊戲障礙的診斷。 此診斷指導根據個人的需求和情況制定適當的治療計劃。
7. 治療與追蹤：
診斷後，遊戲障礙患者可能會接受治療，其中可能包括心理治療（例如認知行為治療）、行為介入、家庭治療、支持小組，以及在某些情況下針對潛在心理健康狀況的藥物治療。 定期追蹤和監測對於追蹤進展並根據需要調整治療計劃至關重要。
總體而言，診斷電玩成癮需要經過訓練有素的心理健康專業人員進行徹底的評估過程，考慮各種因素來確定個人是否符合遊戲障礙標準並需要介入和支持。
徵兆和症狀
患有遊戲障礙的人可能會表現出各種徵兆和症狀，包括：
- 全神貫注於遊戲。
- 當遊戲被取消或無法玩遊戲時，會出現戒斷症狀，例如悲傷、焦慮或煩躁。
- 寬容，需要增加遊戲次數才能達到預期效果。
- 儘管嘗試這樣做，卻無法減少或停止遊戲。
- 由於遊戲而忽略個人、社會、教育或職業義務。
- 使用遊戲來逃避或緩解負面情緒狀態。
- 使用電子遊戲來逃避工作或學校的壓力或避免家庭衝突。
- 由於過度玩電子遊戲而導致個人衛生或儀容下降。
- 在玩電子遊戲的時間上向家人或其他人撒謊。
- 儘管遊戲造成了負面後果，但仍無法減少遊戲時間並嘗試退出遊戲但未成功。
- 由於遊戲而放棄其他以前喜歡的活動和/或社交關係。
- 需要花越來越多的時間玩電子遊戲才能獲得同樣程度的樂趣。
- 由於過度玩電子遊戲而導致在學校、工作或家庭責任方面表現不佳。
影響和後果
遊戲障礙可能會對個人生活的各個層面產生嚴重的負面影響，包括：
- 社會關係受損，導致孤立和孤獨。
- 因忽視責任而導致學業或職業困難。
- 身體健康問題，例如睡眠衛生不良、肌肉骨骼問題和眼睛疲勞。
- 心理健康問題，例如憂鬱、焦慮和自卑。
- 如果遊戲導致遊戲內購買或訂閱費用過多支出，則會出現財務問題。
如何治療電玩成癮？
遊戲障礙的治療通常涉及心理治療、行為介入以及在某些情況下針對潛在心理健康狀況的藥物治療的組合。 認知行為治療（CBT）、家庭治療和支持小組可能有助於解決遊戲相關問題和發展更健康的應對機制。 對於患有遊戲障礙的人來說，向在治療成癮和相關疾病方面經驗豐富的心理健康專家尋求專業幫助和支持至關重要。以下是一些常見的治療策略：
心理治療
心理治療，例如認知行為療法（CBT），通常用於幫助個人理解和改變與遊戲相關的想法、情緒和行為。 治療師與客戶合作，找出遊戲的誘因，培養應對技能，提高解決問題的能力，並解決導致成癮的潛在問題。
行為介入
行為介入的重點是改變與遊戲相關的行為並建立更健康的習慣。 這可能包括限制遊戲時間、建立結構化的日常生活、逐漸減少遊戲活動，同時增加對其他活動的參與，例如嗜好、運動、社交、學術或工作。
家庭治療
讓家庭成員參與治療過程可能是有益的，特別是青少年和年輕人。 家庭治療有助於改善溝通、解決家庭動態、設定遊戲界限，並為成癮者及其親人提供支持。
支持小組
參加支持小組或同伴主導的項目，例如匿名戒賭者或線上遊戲成癮支持社區，可以為個人提供社區意識、理解以及來自面臨類似挑戰的其他人的鼓勵。 這些小組提供了分享經驗、接受建議以及從彼此的成功和挫折中學習的機會。
教育和技能培養
關於過度遊戲的風險和後果的教育，以及時間管理、壓力管理、情緒調節和人際溝通等技能的發展，可以幫助個人形成更健康的行為和應對策略。
藥物治療
在某些情況下，可能會開藥治療潛在的心理健康問題，例如憂鬱、焦慮或註意力不足/過動症 (ADHD)，這些疾病可能與遊戲成癮同時發生。 藥物可能有助於緩解症狀並改善整體功能，但它們通常與心理治療和其他幹預措施一起用作綜合治療計劃的一部分。
生活方式的改變
鼓勵個人做出積極的生活方式改變，例如改善睡眠衛生、採取均衡飲食、定期進行體育活動以及減少螢幕時間，可以有助於整體健康並支持從睡眠中恢復。癮。
預防
制定預防復發和維持長期康復的策略是治療的一個重要面向。 這可能涉及識別高風險情況、培養應對渴望和觸發因素的應對技能、建立支持網絡以及為行為改變設定現實的目標。
危險因子
與網路遊戲障礙相關的心理危險因子包括：
- 衝動。
- 自控力低。
- 焦慮。
與網路遊戲障礙相關的行為風險因素包括：
- 在遊戲上花費越來越多的錢。
- 增加工作日的遊戲時間。
- 參加線下遊戲社群會議。
- 擁有遊戲社群會員資格。
