Колонка здоровья

穀胱甘肽是一種在細胞中產生的抗氧化劑。它主要由三種氨基酸組成：谷氨酰胺、甘氨酸和半胱氨酸。許多因素可能會降低體內穀胱甘肽的水平，包括營養不良、環境毒素和壓力。它的水平也隨著年齡的增長而下降。除了由身體自然產生之外，穀胱甘肽還可以靜脈內、局部或作為吸入劑給藥。它也可以作為膠囊和液體形式的口服補充劑使用。然而，口服穀胱甘肽可能沒有那麼有效可信來源 在某些情況下作為靜脈給藥。

研究人員指出，與美國人相比，這些人特別健康，罹患許多生活方式疾病的風險較低。現在，許多研究表明，地中海飲食可以減輕體重，並有助於預防心髒病發作，中風，2型糖尿病和過早死亡。沒有一種正確的方式來遵循地中海的飲食習慣，因為地中海沿岸有許多國家，不同地區的人們可能食用了不同的食物。本文介紹了研究中通常規定的飲食模式，表明這是一種健康的飲食方式。

多導睡眠圖（PSG），俗稱睡眠研究，是一種專門監測睡眠時身體各種生理變化的方法。此類研究有助於睡眠醫生調查和診斷睡眠期間發生的睡眠障礙。這些睡眠障礙可能是導致白天嗜睡和疲倦、睡眠中斷、記憶力減退、注意力不集中以及與睡眠不足相關的其他合併症的醫療狀況。

PSG 是一種非侵入性手術。使用的感測器可能會對某些人造成輕微的皮膚刺激，但不適感並不明顯。在診斷測試期間，訓練有素且合格的工作人員值班，可確保患者在測試期間的舒適和安全。

PSG 診斷測試期間測量的生理過程包括：心電圖(ECG)、腦電圖(EEG)、眼電圖(EOG)、肌電圖(EMG)、鼻腔和口腔氣流、腿部運動、打鼾和其他聲音以及位置。身體。

盡可能多地睡覺，以在第二天感到精神煥發和健康，但不能更多。限制在床上的時間似乎可以鞏固睡眠，而在床上度過過長的時間似乎與碎片化和淺睡眠有關。 在早上有規律且一致的時間醒來。這可以加強睡眠週期，並可以幫助您每晚在相似的時間入睡。 每天穩定的運動量可能會加深睡眠，但偶爾運動不一定能改善第二天晚上...

估計有 20% 的人口會打鼾。打鼾是氣道狹窄或閉合的症狀，可由多種原因引起，包括： 大扁桃體或腺樣體 大腭或軟齶 大舌頭 由於過敏或其他情況（例如鼻中隔偏曲）而阻塞鼻腔 有些人只有在仰臥時才會打鼾。其他人無論睡姿如何都會打鼾。飲酒或服用鎮靜劑後，打鼾可能會更嚴重。 阻塞性睡眠呼吸暫停 打鼾...

“冷火雞(Cold Turkey)”是戒菸、戒酒或戒毒的快速解決方法。 與其逐漸減少這種物質，不如立即停止服用。 這個詞來自人們戒菸後有時會起雞皮疙瘩，看起來像冰箱裡“冷火雞”的皮膚。

吸煙者死亡的主要原因不是肺癌，而是心臟病。在每年因吸煙導致的 404,000 人死亡中，有 142,600 人死於心臟和血管疾病。在因二手煙而死亡的 53,000 名非吸煙者中，約有 40,000 人死於心臟病。 在 50 歲以下的女性中，超過一半的心臟病發作與吸煙有關。與癌症相比，吸煙造成的...