生物素，也稱為維生素 B7 或維生素 H，是一種水溶性維生素，對各種身體功能（包括脂肪、碳水化合物和蛋白質的代謝）非常重要。 人們普遍服用生物素補充劑，因為它們對頭髮、皮膚和指甲有潛在的好處。 雖然生物素在建議等級內服用通常被認為是安全的，但有些人可能會出現副作用或不良反應。 以下是與生物素補充劑相關的潛在副作用。
生物素的食物來源包括牛肉、蛋黃、豬肉、牛奶、白蘑菇、起司、生菜、胡蘿蔔、蘋果、菠菜和燕麥。
B群維生素的功能包括：
- 神經系統和大腦的正常運作
- 促進皮膚、眼睛、頭髮和肝臟健康
- 懷孕期間胎兒的正常生長
生物素是一種水溶性維生素，食物中多餘的生物素會經由尿液排出體外。因此，由於過量食用富含生物素的食物而導致生物素中毒的情況很少見。
生物素的充足攝取量 (AI) 為每天 30 微克 。生物素缺乏症患者包括那些患有遺傳性疾病的人，這些疾病阻止他們正確使用生物素或在體內產生這種維生素。
一些缺乏生物素的人也患有妨礙體內充分吸收生物素的健康狀況。例如，患有克隆氏症的人很難從小腸吸收營養。
由於醫療狀況或遺傳因素而缺乏生物素的個體可以補充生物素來解決短缺問題。
然而，對於某些人來說，服用生物素補充劑會產生副作用。服用生物素補充劑時需要注意以下潛在副作用：
生物素補充劑的副作用
過敏反應
有些人可能對生物素補充劑過敏，出現搔癢、腫脹或蕁麻疹等症狀。 對生物素的過敏反應很少見，但也可能發生。
消化不良
服用生物素可能會導致胃部不適，例如痙攣、胃部不適和噁心。每當您遇到任何與胃部不適相關的問題時，請立即諮詢您的醫生，他將評估您是否服用了足夠的量或是否需要停止服用生物素補充劑。如果補充生物素導致持續胃部不適，您的醫生可能會建議您從富含生物素的食物中天然獲取生物素。
痤瘡
痤瘡被認為是一種常見的皮膚病，當毛囊堵塞時就會發生。油脂和死皮細胞會堵塞這些毛囊，導致丘疹或病灶爆發。細菌感染會使這些丘疹惡化，導致痤瘡。
最初，每天補充 10 毫克生物素可以幫助接受異維A酸治療的患者保持皮膚水合。另一項研究檢查了補充生物素治療痤瘡的有效性，結果表明，為期 12 週的生物素治療可減少痤瘡。這兩項研究都反駁了過量生物素補充劑會增加或引發痤瘡爆發的觀點。
然而，有報導稱，過量補充生物素會減少營養素和維生素的吸收，從而防止痤瘡的發展。因此，在某些情況下，補充高劑量的生物素可能會抑制其他維生素保護皮膚免受痤瘡的影響。
失眠
失眠或無法入睡是一種常見疾病，如果不及時治療可能會導致嚴重疾病。有報導稱，過量補充生物素會導致失眠。
由於需要補充生物素來代謝脂肪和碳水化合物並將其轉化為能量，因此在夜間過量攝取生物素可能會導致能量激增。這種能量激增可能會讓您難以入睡。因此，在清晨服用生物素可能有助於預防失眠或睡眠困難。
對實驗室測試結果的干擾
生物素補充劑可能會幹擾某些實驗室測試結果，導致讀數不準確。 這種幹擾與使用生物素-鏈黴親和素技術的測試尤其相關，例如荷爾蒙測定。 如果您正在服用生物素補充劑並接受實驗室測試，請務必告知您的醫療保健提供者。
醫療狀況誤診
由於對實驗室測試的潛在幹擾，服用生物素補充劑的個人可能面臨接受錯誤診斷或醫療狀況管理不善的風險。 與醫療保健提供者就補充劑的使用進行溝通至關重要。
皮疹
補充生物素被認為可以改善皮膚紋理、頭髮和指甲。然而，有些人在攝取生物素後可能會出現皮疹等副作用。服用生物素的人很少出現皮疹。
這些皮疹可能是由於對生物素的過敏反應引起的，免疫系統將生物素補充劑標記為對身體的外來物。因此，在服用生物素補充劑之前諮詢您的醫生非常重要，特別是如果您有對其他 B 群維生素補充劑過敏反應的歷史。
與其他藥物的相互作用
生物素補充劑可能與某些藥物產生交互作用，影響其吸收或功效。 如果您正在服用藥物，尤其是抗驚厥藥或抗癲癇藥物，建議與您的醫療保健提供者討論生物素補充劑。
與其他 B 群維生素一樣，生物素會與您可能正在服用的其他藥物產生交互作用。例如，生物素可能會幹擾某些藥物在肝臟中的分解。生物素可能會增加或減少這些藥物的分解。因此，如果生物素增加肝臟中藥物的水平，服用生物素可能會顯著增加某些藥物的副作用。
以下是一些由肝臟改變並可能受到生物素攝取影響的藥物的例子：
- 氟哌啶醇（治療精神障礙）
- 氟伏沙明（治療憂鬱症）
- 氯氮平（一種抗精神病藥物）
- 環苯扎林（肌肉鬆弛劑）
- 丙咪嗪（抗憂鬱藥）
- 奧氮平（治療精神分裂症）
腎臟問題
接受透析的人生物素的清除會延遲。值得注意的是，生物素是一種水溶性維生素，會經由腎臟和尿液排出體外。當腎衰竭時，多餘的生物素可能無法充分排出。
過度口渴
過量的生物素會導致過度口渴。研究表明，生物素在控制血糖水平方面發揮作用。過量的生物素會導致血液中血糖值分解增加，導致高血糖。當血糖值過高時，可能會導致口渴。
概括
即使劑量非常高，生物素補充劑也相對安全且可耐受。生物素是一種水溶性維生素，這意味著過量的生物素通常會透過尿液排出。然而，極高劑量的生物素補充劑可能會導致毒性。 通常認為生物素的建議膳食攝取量（RDA）對大多數人來說已經足夠了。
值得注意的是，大多數人可以透過均衡飲食來滿足其生物素需求，因為生物素存在於雞蛋、堅果、種子和某些蔬菜等食物中。 如果考慮補充生物素，建議諮詢醫療保健專業人員以獲得個人化建議，特別是對於患有基礎疾病或正在服用藥物的人。
最後，生物素是一種必需的維生素，可確保碳水化合物和脂肪的良好代謝。這種維生素的潛在副作用可以透過服用適當的劑量或取消生物素補充劑來解決。
對後者的擔憂可以透過從食物中獲取生物素來解決。目前還沒有研究表明，當維生素來自富含生物素的食物時，可能會出現過量服用的情況。
