健康專欄

生物素（維生素 B7）是一種對能量產生、神經系統健康和其他身體功能至關重要的微量營養素。 生物素存在於多種食物中，並可作為補充劑使用，它最著名的功效是強化頭髮和指甲以及對抗脫髮。

需要更多的研究，但也有一些證據顯示生物素可以改善週邊神經病變的症狀，並幫助糖尿病患者控制血糖。 雖然使用生物素通常是安全的，但維生素可能會幹擾一些實驗室測試和藥物，因此如果您打算使用它，您應該告訴您的醫療保健提供者。

生物素是一種營養素，有助於將您吃的食物轉化為身體和大腦的能量。您通常可以從飲食中獲得足夠的生物素，但在需要時也可以從膳食補充劑中獲得。生物素服用是安全的—即使是高劑量也是如此。但服用過多有時會導致副作用，如胃痛、睡眠困難和過度口渴。

維生素 H，通常稱為生物素，是維生素 B 複合物的成員，有助於將碳水化合物和脂質轉化為燃料。健康的個體通過腸道微生物並從食物中獲取這種維生素，在體內產生正常量的生物素。

維生素 B7（又稱生物素）被譽為頭髮柔軟、指甲脆弱和皮膚暗沉的救星，但這種流行的維生素真的能解決所有問題嗎？

生物素是八種B 群維生素之一。生物素也稱為維生素 B7 或維生素 H，是水溶性的，這意味著您的身體不會儲存它，因此每天攝取足夠的量非常重要。

生物素或維生素 B7 是一種 B 群維生素，人體利用它來代謝脂肪、碳水化合物和蛋白質以獲得能量。由於缺乏會導致脫髮、皮疹和指甲脆弱，因此它已成為一種流行的頭髮和指甲生長美容補充劑。儘管如此，生物素缺乏的情況很少見，目前沒有證據表明不缺乏生物素的健康人可以從服用生物素補充劑中受益。因此，如果您正在尋找生物素補充劑，希望獲得更閃亮的頭髮和更強健的指甲，儘管它通常被認為是安全的，但您可能需要重新考慮。

什麼是生物素？ 生物素是一種 B 群維生素，可幫助您的身體將食物分解為能量。您可以透過吃肉、蛋、魚、種子、堅果和一些蔬菜或每日服用補充劑來獲取生物素。 “生物素”這個名字來自希臘語“biotos”，意思是“維持”或“賦予生命”。 生物素的好處 生物素，也稱為維生素 B7，可支持您身體的許多系...