Колонка здоровья
Польза бананов и риски для здоровья
香蕉是世界上最受歡迎的水果之一。它們含有對健康有保護作用的必需營養素。吃香蕉有助於降低血壓，並可能降低患癌症的風險。本文將介紹香蕉的潛在健康益處，例如改善心臟健康和促進規律性。它還檢查了醫生認為香蕉可能帶來的健康風險。
關於蔓越莓的知識
蔓越莓是一種受歡迎的超級食品。人們可以以醬汁或果汁的形式食用它們。他們還可以將它們添加到餡料、砂鍋菜或甜點中。這些營養豐富的漿果也是感恩節晚餐的主食。蔓越莓原產於北美。它們現在生長在美國北部、智利和加拿大約58,000 英畝的農田上。許多人認為蔓越莓是一種超級食物，因為它們的營養和抗氧化劑含量高。事實上，研究已將蔓越莓中的營養成分與較低的尿路感染(UTI)風險、預防某些類型的癌症、改善免疫功能和降低血壓聯繫起來。在本文中，我們將探討蔓越莓的健康益處、它們的營養分解，以及人們如何將它們融入健康飲食中。此功能是有關流行食品的健康益處的文章集的一部分。
巴西堅果種經證實的健康益處
巴西堅果是原產於巴西、玻利維亞和秘魯的亞馬遜雨林的樹堅果。它們光滑的黃油質地和堅果味通常適合生吃或燙過。這些堅果能量密集、營養豐富，是礦物質硒最集中的膳食來源之一。吃巴西堅果可能會以多種方式有益於您的健康，包括調節您的甲狀腺、減少炎症以及支持您的心臟、大腦和免疫系統。以下是巴西堅果的經證實的健康和營養益處。
哪種食物可緩解壓力?
雖然壓力很難避免，但是慢性壓力可能會嚴重損害您的身心健康。實際上，它可能會增加您患心臟病和抑鬱症。其實某些食品和飲料可能具有緩解壓力的特性。這裡有18種緩解壓力的食品和飲料，可增加您的飲食。
精製碳水化合物的害處
並非所有的碳水化合物都是一樣的。許多富含碳水化合物的整個食物非常健康且營養豐富。另一方面，精製或簡單的碳水化合物去除了大部分營養和纖維。吃精製碳水化合物與許多疾病的風險急劇增加有關，包括肥胖，心臟病和2型糖尿病。幾乎每位營養專家都同意應限制精製碳水化合物。但是，它們仍然是許多國家飲食中碳水化合物的主要來源。本文介紹了精製碳水化合物是什麼，以及為什麼它們對您的健康有害。
熱量知多少 - 每天所需的熱量
熱量單位是Kilocalorie (千卡)，一千卡是指使一公斤 (一升) 的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。每人每天需要多少熱量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。咁即係每日需要幾多能量？
蘑菇的健康益處
蘑菇有許多不同的形狀、大小和顏色。那些無毒的恰好很健康，也很好吃。
多年來，它們因其獨特的能力而被用於為許多不同文化的菜餚增添風味。雖然它們實際上是真菌，但出於烹飪目的，蘑菇被歸入蔬菜類別。
蘆薈汁用法用量：每天喝多少？
飲蘆薈是享受蘆薈好處的方便方法。 這是一種豐富維生素，美味清涼解渴的飲料。 但是，每天喝多少蘆薈汁確實取決於所使用的可飲用蘆薈產品類型。 您將要確保自己攝取了足夠的能量來體驗這種令人難以置信的超級食品的全部好處！
你需要知道有關比目魚的一切知識
大比目魚是硒的極好來源，硒是一種微量礦物質，對人體有益，對人體有益。
建議的份量為煮熟的半魚片（160克）大比目魚，可滿足您日常飲食需求的100％以上。硒是一種強大的抗氧化劑，可幫助您的身體修復受損細胞並減少炎症。它還在甲狀腺健康中起重要作用。
建議的份量為煮熟的半魚片（160克）大比目魚，可滿足您日常飲食需求的100％以上。硒是一種強大的抗氧化劑，可幫助您的身體修復受損細胞並減少炎症。它還在甲狀腺健康中起重要作用。
數數碳水化合物
計算碳水化合物 - 記錄您每一餐，點心小吃和飲料中的碳水化合物 - 可以幫助您將活動水平和藥物與您所吃的食物相匹配。
有哪些不同類型的碳水化合物？
碳水化合物如何測量？
我應該吃多少碳水化合物？
有哪些不同類型的碳水化合物？
碳水化合物如何測量？
我應該吃多少碳水化合物？
