情緒上的痛苦比身體上的痛苦更嚴重的 5 種方式

我們更傾向於監控我們的身體和身體健康,而不是我們的情緒健康。例如,我們每年都會進行身體檢查,但進行「心理檢查」的想法對我們來說完全陌生。

我們知道,如果像割傷這樣的小身體傷害隨著時間的推移變得更加疼痛,則表示存在更嚴重的感染。但是,如果幾週後未能在工作中獲得晉升仍然會帶來情感上的痛苦,我們就不會意識到自己可能會變得抑鬱。

我們對身體疼痛的反應往往比對情緒疼痛的反應更主動。然而,除了災難性的傷害或疾病之外,情緒上的痛苦對我們生活的影響往往遠遠超過身體上的痛苦。以下是情緒痛苦比身體痛苦更嚴重的五個原因:

1。記憶會引發情緒上的痛苦,但不會引發身體上的痛苦:回憶起你摔斷腿的經歷不會讓你的腿受傷,但回憶起你被高中暗戀對象拒絕的經驗會帶給你巨大的情緒痛苦。我們僅僅透過記住痛苦的事件就能喚起情感痛苦的能力是深遠的,這與我們完全無法(謝天謝地)重新體驗身體上的痛苦形成鮮明對比。

2.我們使用身體疼痛來分散情緒痛苦,反之亦然:一些青少年和成年人練習「切割」(切片)他們的肉表面上用刀片),因為它引起的身體疼痛分散了他們對情感痛苦的注意力,從而使他們得到緩解。但反過來則不然,這就是為什麼我們很少看到女性選擇透過重讀她所選擇的大學的拒絕信來緩解自然分娩的痛苦。不幸的是,儘管我們可能更喜歡身體上的痛苦而不是情緒上的痛苦,但其他人對我們的痛苦有不同的看法。

3.身體上的痛苦比情緒上的痛苦更能獲得他人的同情:當我們看到一個陌生人被車撞到時,我們會皺眉、喘氣,甚至尖叫並跑去看看他們是否還好。但當我們看到陌生人被欺負或嘲笑時,我們不太可能做任何這些事情。 研究發現我們一直低估他人的情緒痛苦,但低估了他們的身體痛苦。此外,只有當我們自己最近經歷過類似的情緒痛苦時,這些針對情緒痛苦的移情差距才會減少。

4。情緒上的痛苦與身體上的痛苦不同:如果您在情人節與伴侶享用浪漫的龍蝦大餐時接到電話,告知您的父母去世,那麼可能要等好幾年了然後你才能享受龍蝦或情人節而不變得極度悲傷。但是,如果您在業餘聯賽中打壘球時摔斷了腳,那麼一旦完全康復,您很可能會回到賽場。身體上的疼痛通常不會留下什麼迴響(除非傷害的情況是情緒上的創傷性),而情感上的疼痛則會留下大量的提醒、聯想和觸發因素,從而重新激活我們的疼痛當我們遇到他們時。

5。情緒上的痛苦而非身體上的痛苦會損害我們的自尊和長期心理健康:身體上的疼痛必須非常嚴重,才會影響我們的性格並損害我們的心理健康(同樣,除非情況也造成情感上的創傷),但即使是單次的情緒疼痛也會損害我們的情緒健康。 例如,大學考試失敗可能會導致焦慮和對失敗的恐懼,一次痛苦的拒絕可能會導致多年的迴避和孤獨,中學時的欺凌可能會讓我們成年後變得害羞和內向,挑剔的老闆可能會損害我們的能力。未來幾年的自尊。

所有這些都是我們應該像對待身體健康一樣(如果不是更多的話)關注和關心我們的情緒健康的原因。唉,我們很少這麼做。雖然我們一看到流鼻涕或肌肉扭傷就採取行動,但我們很少「治療」常見的情緒傷害,例如拒絕、失敗、內疚 、當我們維持它們時,會感到沉思或孤單。雖然我們會立即在割傷或擦傷處塗抹抗菌藥膏,但當我們的自尊心較低時,我們卻幾乎無法增強或保護自尊心。

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