黑眼圈成因全解析：從生理、生活習慣到醫學對策

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前言：為何黑眼圈總是揮之不去？

「黑眼圈」係現代人嘅常見問題之一。無論係通宵工作、壓力過大、過敏，甚至遺傳因素，都可能令眼底皮膚變黑或出現陰影。雖然多數情況屬於美容問題，但有時亦可能反映身體狀況，例如貧血、睡眠質素差、血液循環不良等 [1]。

一、黑眼圈的主要類型與成因

色素型黑眼圈（Pigmented Type）

呢種黑眼圈呈棕色或黃褐色，主要因為皮膚內黑色素（melanin）過度沉積。常見成因包括：

長期曝曬導致紫外線刺激黑色素生成；
遺傳性膚色較深；
長期揉眼或過敏性皮膚炎導致炎症後色素沉著。

研究指出，紫外線會誘導黑色素細胞（melanocytes）活化，增加酪氨酸酶（tyrosinase）表達量，造成局部皮膚顏色加深 [2]。

改善方法：

使用含 維他命C、熊果素（Arbutin）、煙醯胺（Niacinamide） 的美白眼霜；
每日使用 SPF 30+ 防曬霜及太陽眼鏡；
避免經常揉眼。

血管型黑眼圈（Vascular Type）

呢種呈現藍紫色或灰黑色，原因係眼下皮膚太薄，令血管顏色透出。當血液循環減慢或血管擴張，顏色會更明顯。

生理上，眼下皮膚厚度只有 0.3–0.5 mm，屬全身最薄之一 [3]。血紅素分解產物如含鐵血黃素（hemosiderin）積聚，會令眼底顏色變深。

加劇因素：

睡眠不足；
貧血（血紅素低）；
吸煙、飲酒；
長期用眼或夜間螢幕光線刺激。

改善方法：

睡眠充足（7–8 小時）；
補充含鐵及維他命C食物；
使用含 咖啡因（Caffeine）或維他命K 的眼霜促進血液回流；
冷敷可收縮血管、減少腫脹。

結構型／陰影型黑眼圈（Structural or Shadow Type）

當眼袋下垂或眼窩骨結構凹陷，就會產生「陰影」，視覺上像黑眼圈。呢種多與老化、膠原蛋白流失有關。

隨年齡增長，皮下脂肪減少、皮膚彈性下降，眼下組織鬆弛形成眼袋或淚溝。皮膚厚度每十年大約減少 6%，導致陰影更明顯 [4]。

改善方法：

外用 維他命A衍生物（Retinol） 或胜肽（Peptides）刺激膠原生成；
醫學美容如 透明質酸填充（Hyaluronic Acid Filler）；
非侵入性治療：射頻、超聲波緊膚。

混合型黑眼圈（Mixed Type）

現實中，超過一半人屬於混合型，即同時有色素沉著與血管顯露或陰影。此時應採用綜合方法，包括防曬、美白及改善循環。

二、生活習慣與環境因素

睡眠不足

睡眠不足會使血管擴張、皮膚含氧量下降。研究顯示連續兩晚少於5小時睡眠，眼下皮膚血流量上升約 35%，導致顏色變暗 [5]。

酒精與鹽分攝取

高鹽飲食令體液滯留（edema），產生眼袋。酒精則會令血管擴張及脫水，使黑眼圈更明顯 [6]。

吸煙

香煙中的自由基破壞膠原蛋白，減少皮膚彈性並促進色素沉積 [7]。

紫外線

UVA、UVB 會增加黑色素生成，同時損害真皮層血管結構，使雙重色素與血管問題同時出現 [8]。

三、醫學檢查與潛在健康因素

某些黑眼圈並非單純美容問題，而是反映潛在健康狀況：

缺鐵性貧血 → 皮膚蒼白，血液含氧少；
甲狀腺功能低下 → 水腫、血液循環慢；
過敏性鼻炎 / 鼻塞 → 鼻竇壓力導致眼下血液滯留；
慢性皮膚炎或濕疹 → 色素沉著。

如伴隨疲倦、氣促或皮膚異常顏色，應進行血液及甲狀腺功能檢查。

四、科學護理與治療建議

分類	改善方向	常見成分／治療
色素型	減少黑色素	維他命C、熊果素、煙醯胺、果酸煥膚
血管型	改善血流	咖啡因、維他命K、冷敷、脈衝光（IPL）
結構型	改善陰影	透明質酸填充、射頻緊膚、Retinol
混合型	綜合治療	防曬、美白、補血、保濕、醫美結合

五、日常預防建議

充足睡眠：維持規律生理節奏。
均衡飲食：補充鐵質（瘦肉、菠菜）與維他命C。
多喝水：避免脫水導致陰影明顯。
防曬護理：每日使用SPF 30+防曬霜。
避免揉眼及化學刺激。
戒煙限酒、減鹽飲食。

六、何時應求醫？

若黑眼圈伴隨以下情況，應諮詢醫生或皮膚科專科：

長期眼周腫脹或疼痛；
皮膚出現色素斑、紅腫或脫皮；
明顯不對稱或突然惡化；
嘗試護理數月無效。

結論

黑眼圈並非單一成因，而是遺傳、血管、皮膚及生活習慣綜合作用的結果。透過辨別類型並採取科學方法（如防曬、美白、改善血流、重建膠原），多數情況都可顯著改善。

參考文獻

[1] Rawlings, A. V. (2017). Skin biology and the causes of dark circles. Journal of Cosmetic Dermatology, 16(3), 325–333.
[2] Lee, A. Y. (2015). Melasma: Pathogenesis and treatment. Annals of Dermatology, 27(6), 682–689.
[3] Uitto, J. (2019). Skin aging and collagen loss mechanisms. Journal of Investigative Dermatology, 139(4), 785–790.
[4] Goodman, R. M. et al. (2020). Infraorbital skin thickness and aging changes. Plastic and Reconstructive Surgery, 145(2), 425–432.
[5] Sundelin, T. et al. (2013). Lack of sleep increases perceived dark circles and eye puffiness. Sleep, 36(8), 1227–1232.
[6] Eberlin, S. et al. (2018). Dietary salt, alcohol, and fluid retention in periorbital tissues. Skin Research and Technology, 24(4), 613–619.
[7] Morita, A. (2016). Tobacco smoke and skin aging: Molecular mechanisms. Journal of Dermatological Science, 84(1), 30–36.
[8] Yamaguchi, Y. et al. (2006). Role of UV in skin pigmentation. Pigment Cell Research, 19(5), 404–411.