Niacinamida: beneficios, usos y efectos secundarios

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¿Qué es la nicotinamida?

La nicotinamida (inglés: nicotinamida), también conocida como nicotina amida, es una forma de vitamina B3 (ácido nicotínico), que ayuda al cuerpo a mantenerse saludable. de las ocho vitaminas B necesarias. La vitamina B3 juega un papel vital en la conversión de los alimentos que consume en energía utilizable y ayuda a las células de su cuerpo a realizar reacciones químicas importantes. Debido a que es soluble en agua, su cuerpo no almacena esta vitamina, es por eso que necesita tomar niacina o niacinamida. cada día. La vitamina B3 se encuentra típicamente como niacinamida en productos animales como carnes y aves, y como niacina en alimentos vegetales como nueces, semillas y vegetales verdes.

Muchos productos de cereales refinados, incluidos los cereales, también están fortificados con niacinamida. Su cuerpo también produce vitamina B3 a partir del triptófano, un aminoácido que se encuentra en la mayoría de los alimentos con proteínas. Sin embargo, la conversión de triptófano en vitamina B3 es ineficiente ya que se necesitan 60 mg de triptófano para producir 1 mg de vitamina B3. Históricamente, la vitamina B3 se conocía como vitamina PP, acrónimo de prevención de pelagra. Esto se debe a que la falta de vitamina B3 o triptófano puede provocar una enfermedad llamada pelagra, que se caracteriza por las cuatro D: diarrea, dermatitis, demencia y, si no se trata, la muerte. La pelagra es poco común en países desarrollados como América del Norte y Europa, pero todavía es común en algunos países en desarrollo. Tanto la niacina como la niacinamida pueden tratar la pelagra, pero se prefiere la niacinamida porque tiene menos efectos secundarios, como enrojecimiento de la piel.

La nicotinamida es vitamina B3 (cigarrillo A forma de ácido),

Eficacia de la nicotinamida

Además de ser la forma preferida de niacina para tratar la pelagra, la niacinamida tiene otros beneficios y usos para la salud.

Útil para determinadas afecciones de la piel

La nicotinamida juega un papel importante en mantener la piel sana. Por lo tanto, es un aditivo popular en la industria cosmética y del cuidado de la piel. Se ha demostrado que la niacinamida tiene efectos antiinflamatorios en la piel cuando se usa tópicamente o se toma por vía oral como suplemento. Se ha utilizado para tratar afecciones de la piel como el acné y la rosácea, un trastorno de la piel del rostro caracterizado por enrojecimiento. Esto hace que la niacinamida sea una alternativa popular a los antibióticos orales o tópicos para tratar el acné o la rosácea.

Puede ayudar a prevenir el melanoma

El melanoma es una forma grave de cáncer de piel que se produce en las células que producen melanina, el pigmento que da color a la piel. La exposición a la radiación ultravioleta (UV) del sol o de las camas solares puede dañar el ADN de las células con el tiempo y está fuertemente relacionada con el melanoma. Debido a su función en el mantenimiento de la salud celular, se ha demostrado que los suplementos orales de nicotinamida mejoran la reparación del ADN en humanos con piel dañada por los rayos UV. Por lo tanto, la niacinamida es un suplemento prometedor para prevenir el melanoma, especialmente en grupos de alto riesgo, como aquellos que previamente han tenido cáncer de piel no melanoma.

Útil para la enfermedad renal crónica

Enfermedad renal crónica es la pérdida gradual de la función renal, que afecta la capacidad del cuerpo para limpiar y filtrar la sangre y controlar la presión arterial. Esto puede provocar una acumulación de sustancias químicas nocivas, como fosfatos, en la sangre. Las investigaciones sugieren que la nicotinamida puede ayudar a reducir los niveles de fosfato en personas con insuficiencia renal al prevenir su absorción. Los niveles de fosfato generalmente se controlan con dieta, medicamentos o diálisis, según la gravedad de la acumulación.

Puede retardar la progresión de la diabetes tipo 1

La diabetes tipo 1 es una enfermedad en la que el cuerpo ataca y destruye las células beta productoras de insulina en el páncreas. Se ha sugerido que la nicotinamida protege y preserva las células beta, previniendo o retrasando así la aparición de diabetes tipo 1 en personas de alto riesgo. Sin embargo, las investigaciones no respaldan la idea de que la nicotinamida pueda prevenir la aparición de diabetes tipo 1, aunque puede ayudar a retardar su progresión al preservar la función de las células beta. Aunque es prometedor, se necesita más investigación antes de que se pueda recomendar la suplementación con nicotinamida como una intervención para la diabetes tipo 1.

Tipos y formularios complementarios

La vitamina B3 existe en forma de niacina o niacinamida y está disponible como suplemento sola o con otras vitaminas y minerales. Esta vitamina también se incluye en los suplementos del complejo B, que contiene las ocho vitaminas B. Algunos suplementos que contienen vitamina B3 solo incluyen niacina, pero la mayoría de los suplementos especifican la forma de niacina como niacina o niacinamida. La niacinamida puede incluirse en los suplementos pre-entrenamiento, pero se prefiere la niacina, la forma que causa el sofoco, para dar a los consumidores la sensación de que ha comenzado un pre-entrenamiento después del sofoco. Para el cuidado de la piel, la niacinamida suele incluirse en lociones hidratantes faciales o en productos utilizados para tratar el acné o la rosácea.

Efectos secundarios

Las dosis adecuadas de nicotinamida generalmente se toleran bien, principalmente porque el exceso de nicotinamida se excreta en la orina. Ha habido informes de efectos secundarios menores asociados con la nicotinamida, como malestar estomacal, náuseasy dolor de cabeza. También se ha sugerido que la nicotinamida puede aumentar la resistencia a la insulina una característica distintiva de la diabetes tipo 2, pero la evidencia es inconsistente. Dicho esto, la mejor práctica es consultar con su proveedor de atención médica para evaluar su riesgo personal antes de complementar con niacinamida o cualquier suplemento.

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Resumen

La nicotinamida es una forma de vitamina B3 (niacina) que desempeña un papel importante en el metabolismo energético y la salud celular. Puede proporcionar beneficios relacionados con el cuidado de la piel y el cáncer de piel, así como con la enfermedad renal crónica y la diabetes tipo 1. La niacinamida generalmente se considera segura y tiene pocos efectos secundarios en dosis adecuadas. Está disponible como suplemento dietético y es un ingrediente común en los productos para el cuidado de la piel. Sin embargo, es mejor hablar con su proveedor de atención médica antes de probar la niacinamida.

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