स्वास्थ्य स्तंभ

अच्छी नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह कुछ पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है, आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रख सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। आम तौर पर यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर रात 7 से 9 घंटे की निर्बाध नींद लें, हालांकि कई लोगों को पर्याप्त नींद लेने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। आप अच्छी नींद को बढ़ावा देने के लिए कई तरह की रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें अपने खाने की आदतों को बदलना भी शामिल है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में नींद को बढ़ावा देने वाले गुण होते हैं। आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए सोने से पहले खाने के लिए यहां 9 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ और पेय हैं।