स्वास्थ्य स्तंभ
लगभग 85% लोग एक समय में केवल एक ही नाक से सांस लेते हैं
आप सोच सकते हैं कि साँस लेते और छोड़ते समय आपकी नासिकाएँ कार्यभार साझा करती हैं। हालाँकि वे ऐसा करते हैं, यह बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा आप सोचते हैं। वास्तव में आप एक समय में एक ही नासिका छिद्र से सांस लेते और छोड़ते हैं। हर कुछ घंटों में, सक्रिय नासिका छिद्र विराम लेता है और दूसरा उसकी जगह ले लेता है, जब तक कि अंततः वह फिर से वापस नहीं आ जाता।
श्वसन मांसपेशियाँ क्या हैं? कौन से व्यायाम फेफड़ों की क्षमता बढ़ा सकते हैं?
आपके फेफड़ों की क्षमता हवा की कुल मात्रा है जिसे आपके फेफड़े धारण कर सकते हैं। समय के साथ, जैसे-जैसे हमारी उम्र 20 वर्ष के बाद बढ़ती है, हमारे फेफड़ों की क्षमता और फेफड़ों की कार्यक्षमता धीरे-धीरे कम होने लगती है। कुछ बीमारियाँ, जैसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), फेफड़ों की क्षमता और कार्य में इन गिरावटों को काफी तेज कर सकती हैं। इससे सांस लेने में कठिनाई और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। सौभाग्य से, ऐसे व्यायाम हैं जो फेफड़ों की क्षमता को बनाए रखने और बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखना और आपके शरीर को आवश्यक ऑक्सीजन प्रदान करना आसान हो जाता है।
