स्वास्थ्य स्तंभ

वेलेरियन जड़ वेलेरियन पौधे का हिस्सा है। वेलेरियन (वेलेरियाना ऑफिसिनालिस) यूरोप और एशिया की मूल जड़ी-बूटी है और अब संयुक्त राज्य अमेरिका सहित दुनिय...

पर्याप्त नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। नींद आपके शरीर और मस्तिष्क को ठीक से काम करने में मदद करती है। एक अच्छी रात की नींद आपकी सीखने, याददाश्त, निर्णय लेने और यहां तक ​​कि आपकी रचनात्मकता को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसके अलावा, नींद की कमी को हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे जैसी स्थितियों के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। इसके बावजूद, नींद की गुणवत्ता और मात्रा अब तक के सबसे निचले स्तर पर है, और अधिक से अधिक लोग खराब नींद ले रहे हैं। याद रखें, अच्छी नींद अक्सर अच्छी नींद की आदतों और आदतों से शुरू होती है। हालाँकि, कुछ लोगों के लिए यह पर्याप्त नहीं है। यदि आपको अच्छी रात की नींद पाने के लिए थोड़ी अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है, तो इन 9 प्राकृतिक नींद बढ़ाने वाले पूरकों को आज़माने पर विचार करें।