स्वास्थ्य स्तंभ

ख़राब नींद लगभग 50-70 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करती है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों के अनुसार, लगभग 30% अमेरिकी वयस्क प्रति रात 6 घंटे से कम नींद लेते हैं। हालाँकि यह एक आम समस्या है, लेकिन पर्याप्त नींद न लेने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। पर्याप्त नींद न लेने से आपकी ऊर्जा ख़त्म हो जाती है, आपकी उत्पादकता कम हो जाती है, और उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो आपके शरीर को बताता है कि सोने का समय हो गया है। यह उन लोगों के लिए भी एक लोकप्रिय पूरक बन गया है जिन्हें सोने में परेशानी होती है। यह लेख बताता है कि मेलाटोनिन कैसे काम करता है, साथ ही इसकी सुरक्षा और खुराक भी।