什麼是γ-氨基丁酸（GABA）？
γ-氨基丁酸 (Gamma-Aminobutyric Acid, GABA) 是一種神經傳導物質，是大腦中的化學信使。它透過阻斷中樞神經系統（您的大腦和脊髓）中的特定訊號來減慢您的大腦速度。
GABA 因具有鎮靜作用而聞名。它被認為在控制與焦慮、壓力和恐懼相關的神經細胞過度活躍方面發揮著重要作用。
科學家也將 GABA 稱為非蛋白質氨基酸神經傳導物質。
γ-氨基丁酸（GABA）如何發揮作用？
GABA 是中樞神經系統中最常見的抑制性神經傳導物質。抑制性神經傳導物質可防止或阻止化學訊息並減少對大腦神經細胞的刺激。
神經傳導物質通常都以相同的方式發揮作用。它們是化學信使，將訊息從大腦中的一個神經細胞傳遞到下一個神經細胞。每個神經細胞之間都有一個微小的充滿液體的空間，稱為突觸。神經傳導物質必須透過這個突觸傳遞訊息，然後落在下一個神經細胞上的特定受體上並與其結合（就像一把只能在其夥伴鎖中安裝和工作的鑰匙）。
神經細胞上有兩種類型的 GABA 受體：GABA-A 和 GABA-B。儘管它們以不同的方式發揮作用，但當 GABA 與這些受體結合時，結果是它們降低了神經細胞的反應能力。這意味著，作為一種抑制性神經傳導物質，GABA 會降低神經細胞接收、創建或向其他神經細胞發送化學訊息的能力。
GABA 對健康有哪些好處？
透過減緩某些大腦功能，GABA 被認為能夠：
- 減輕壓力。
- 緩解焦慮。
- 改善睡眠。
GABA 與麩胺酸有什麼關係？
GABA 和麩胺酸就像「開」和「關」開關。他們以相反的方式工作。 GABA 是大腦中主要的抑制性神經傳導物質，可阻止化學訊息在神經細胞之間傳遞。另一方面，谷氨酸是大腦中主要的興奮性神經傳導物質，允許化學訊息在神經細胞之間傳遞。
為了擁有正常運作的大腦，必須在 GABA 的抑製作用和谷氨酸的興奮作用之間保持微妙的平衡。 GABA 也與另一種神經傳導物質血清素一起發揮作用。事實上，許多神經傳導物質共同作用或相互對抗，必須維持一定的關係才能實現身體和大腦的正常運作。
GABA 實際上是由谷氨酸與谷氨酸脫羧酶反應後製成的。
哪些健康狀況與 GABA 水準的變化有關？
某些神經和心理健康狀況被認為與 GABA 資訊活動（「訊號傳導」）不平衡且無法正常發揮作用有關。 GABA 活性降低可能會導致：
- 焦慮和情緒障礙。
- 精神分裂.
- 自閉症譜系障礙。
- 憂鬱症.
- 癲癇、癲癇發作。
與 GABA 失衡相關的其他健康狀況包括：
- 吡哆醇缺乏症。這是一種罕見疾病，患者無法獲得生成 GABA 所需的維生素。它通常會導致嬰兒期頻繁癲癇發作。抗驚厥藥物無法成功治療癲癇發作，但補充維生素確實有反應。
- 肝性腦病變.
- 亨廷頓氏症。
- 肌張力失調且痙攣。
- 睡眠過多（白天過度嗜睡或睡眠時間過長）。
提高 GABA 水平對健康有好處嗎？
研究人員仍在研究 GABA 水平增加的影響。儘管證據尚不明確，但人們正在研究 GABA 是否有助於治療或預防健康問題，包括：
- 高血壓。
- 失眠.
- 糖尿病。
哪些藥物針對 GABA？
已經開發出許多作用於 GABA 受體的藥物。這些包括：
- 苯二氮平類藥物。此類藥物包括地西泮 (Valium®) 和阿普唑侖 (Xanax®)，作用於 GABA-A 受體。苯二氮平類藥物用於手術麻醉、治療癲癇、快速動眼睡眠障礙、酒精戒斷、焦慮、原發性震顫和肌肉痙攣。
- 巴比妥類藥物。這些是鎮靜藥物。
- 氨己烯酸 (Sabril®)。這是一種用於治療嬰兒癲癇發作和痙攣的藥物。
- 氟馬西尼（Romazicon®）。該藥用於治療苯二氮平類藥物過量。它也用於改善肝性腦病變患者的精神狀態。
- 丙戊酸。這種藥物是一種情緒穩定劑和抗癲癇藥物。
- 唑吡坦（Ambien®、Edluar®）。這是一種鎮靜催眠藥。它用於治療失眠。
- 加巴噴丁（Neurontin®、Gralise®、Horizant®）。該藥用於治療癲癇發作和神經痛。
- 異丙酚（Diprivan®）。該藥是全身麻醉中使用的鎮靜劑。
- 巴氯芬（Lioresal®、Gablofen®）。這種藥物是一種肌肉鬆弛劑。
有 GABA 補充劑嗎？
GABA 可作為膳食補充劑。製造商透過發酵一種乳酸菌來生產 GABA 補充劑。
然而，其中大部分可能無法進入你的大腦。 （從技術上講，這稱為「跨越血腦屏障。」該屏障是一種獨特的膜，只允許某些分子通過它並來自你的大腦）。因此，尚不清楚服用膳食 GABA 補充劑可能會對您的大腦產生什麼影響（如果有的話）。到目前為止，沒有足夠的證據表明 GABA 補充劑會產生所有預期的益處。
如何使用 GABA 補充劑有些
人可能會服用藥丸形式的補充劑，而有些人可能會將其添加到食物中，例如蛋白質飲料。
製造商對於服用量提出了不同的建議。 任何考慮服用 GABA 補充劑的人都應該先諮詢他們的醫生。
如果一個人在開始服用 GABA 補充劑後出現副作用，應停止使用該補充劑並聯繫醫生。
食物中是否含有 GABA？
GABA 存在於一些發酵食品中，例如：
- 泡菜
- 發酵魚
- 丹貝
- 發酵水牛奶
- 發酵木薯
- 發酵榴蓮
- 茲拉塔爾起司
- 拓荒者
- 桑葚啤酒
- 清酒
- 優格清酒
科學家已發現至少微量 GABA 的其他食物包括：
- 發芽的紅小豆和大豆
- 豌豆
- 小麥和大麥
- 糙米和紅米
- 成熟的綠色西紅柿
- 十字花科蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍和綠花椰菜
- 甘藷
- 香菇
- 栗子
- 白茶
美國食品藥物管理局 (FDA) 可信來源將 GABA 歸類為「普遍認為安全」的補充劑和食品添加劑。
製造商可能會在運動飲料和其他食品中添加 GABA。
服用 GABA 的風險
無論是使用補充劑還是服用模仿或旨在增強 GABA 的藥物，都必須遵循任何指示。
藥物副作用
使用模仿或旨在增強 GABA 的藥物的人應仔細遵循醫生或藥劑師的指示。
服用過多或與酒精或鴉片類藥物混合可能會導致中樞神經系統 (CNS) 抑制。 這會導致身體減慢，使人無法呼吸。 這可能會危及生命。
在此了解更多有關加巴噴丁的不良反應的資訊。
補充副作用
臨床研究表明，每天服用最多 120 毫克 (mg) GABA 作為補充劑，持續 12 週不太可能引起不良反應。
人們在與其他藥物一起使用時應小心。
將它們與治療高血壓或癲癇的藥物一起使用可能會增加這些藥物的影響。
人們在服用任何補充劑之前應始終諮詢醫生，並確保他們知道自己正在服用哪些藥物。
FDA 並不像監管藥物那樣監管膳食補充劑。 人們應該注意只從信譽良好的供應商和公司購買。
概括
身體會自然產生 GABA，它有助於促進睡眠、緩解焦慮和保護大腦。
模仿其作用的藥物在癲癇治療和疼痛管理方面具有重要用途。
有些人服用補充劑，但科學家仍在研究它們可能帶來的好處。
在針對任何病症使用 GABA 補充劑之前，最好先諮詢醫生。 他們可能會建議先嘗試經過醫學證明的治療方法。 如果他們支持使用 GABA 補充劑，他們會建議該人如何安全地服用。
