氣喘和肥胖
氣喘又稱哮喘，美國胸腔科學會 (ATS) 的一份報告指出，肥胖是氣喘的主要危險因子。 此外，肥胖者的氣喘可能更嚴重且更難以治療。 均衡飲食和維持健康體重可能會讓您更輕鬆地控制病情。
沒有針對氣喘的具體飲食建議，但有一些食物和營養素可能有助於支持肺功能：
維生素D
根據維生素 D 委員會的說法，攝取足夠的維生素 D 可能有助於減少 6 至 15 歲兒童的氣喘發作次數。 維生素 D 的來源包括：
- 鮭魚
- 牛奶和強化奶
- 強化柳橙汁
- 蛋
如果您知道自己對牛奶或雞蛋過敏，則可能需要避免將它們作為維生素 D 的來源。食物來源的過敏症狀可能表現為氣喘。
維生素A
2018 年的一項研究發現，患有氣喘的兒童血液中維生素 A 的含量通常低於沒有氣喘的兒童。 在患有氣喘的兒童中，較高水平的維生素 A 也對應於更好的肺功能。 維生素 A 的良好來源有：
- 蘿蔔
- 哈密瓜
- 紅薯
- 綠葉蔬菜，如生菜、羽衣甘藍和菠菜
- 綠色花椰菜
- 蘋果
每天一個蘋果可以預防氣喘。 根據營養雜誌上的一篇研究評論文章，蘋果與降低氣喘風險和增強肺功能有關。
香蕉
《歐洲呼吸雜誌》發表的一項調查發現，香蕉可能會減少氣喘兒童的喘息。 這可能是由於水果的抗氧化劑和鉀含量可以改善肺功能。
鎂
《美國流行病學雜誌》上的一項研究發現，鎂含量較低的 11 至 19 歲兒童的肺流量和肺容量也較低。 孩子可以透過吃富含鎂的食物來提高鎂含量，例如：
- 菠菜
- 南瓜子
- 瑞士甜菜
- 黑巧克力
- 鮭魚
- 吸入鎂（透過霧化器）是治療氣喘發作的另一種好方法。
有些食物可能會引發氣喘症狀，應該避免。 但是，在開始從飲食中消除某些食物之前，最好先諮詢您的醫生。
亞硫酸鹽
亞硫酸鹽是一種可能加重氣喘的防腐劑。 它們存在於：
- 葡萄酒
- 乾果
- 醃漬食品
- 馬拉斯基諾櫻桃
- 蝦
- 瓶裝檸檬和酸橙汁
- 產生氣體的食物
吃大餐或產生氣體的食物會對隔膜造成壓力，尤其是在有胃酸倒流的情況下。 這可能會導致胸悶並引發氣喘發作。 這些食物包括：
- 豆子
- 高麗菜
- 碳酸飲料
- 洋蔥
- 蒜
- 油炸食品
- 水楊酸鹽
雖然這種情況很少見，但一些氣喘患者可能對咖啡、茶以及一些草藥和香料中的水楊酸鹽敏感。 水楊酸鹽是天然存在的化合物，有時存在於食物中。
人工成分
加工食品和快餐中經常含有化學防腐劑、調味劑和色素。 有些氣喘患者可能對這些人造成分敏感或過敏。
常見過敏原
對食物過敏的人也可能患有氣喘。 最常見的過敏原包括：
- 乳製品
- 貝類
- 小麥
- 木本堅果
氣喘的治療
大多數醫生建議整體健康的生活方式來幫助您控制病情。 這可以包括健康飲食和定期運動。
飲食和生活方式的改變旨在補充您現有的氣喘治療。 即使您開始感覺好些，也不應在未諮詢醫生的情況下停止使用處方哮喘藥物。
傳統的氣喘治療可能包括：
- 吸入性皮質類固醇
- 長效β拮抗劑（LABA）
- 組合式吸入器，由皮質類固醇和 LABA 組成
- 口服白三烯調節劑
- 速效救援藥物
- 過敏藥物
- 過敏注射
- 支氣管熱成形術，一種用於治療對藥物無反應的嚴重氣喘病例的手術
預防氣喘症狀惡化
在控制氣喘症狀方面，預防可以發揮很大作用。 由於氣喘可能危及生命，因此識別誘因並避免它們至關重要。
菸草煙霧是許多人氣喘的誘因。 如果您吸煙，請與您的醫生討論戒菸事宜。 如果您家中有人吸煙，請與他們討論戒菸事宜。 同時，確保他們在室外吸煙。
如果您符合以下條件，您可以採取更多可能有助於預防氣喘發作的措施：
- 與您的醫生一起制定氣喘行動計劃並遵循它。
- 每年註射肺炎和流感疫苗，以避免可能引發氣喘發作的疾病。
- 按照處方服用氣喘藥物。
- 追蹤您的氣喘並監測您的呼吸，以識別氣喘惡化的早期預警訊號。
- 使用空調可以減少與塵蟎、室外污染物和花粉等過敏原的接觸。
- 在床上和枕頭上使用防塵罩，以減少灰塵暴露。
- 定期幫寵物梳理毛髮和洗澡，減少寵物皮屑。
- 在寒冷的戶外度過時請遮住鼻子和嘴巴
- 使用加濕器或除濕機將家中的濕度保持在最佳水平。
- 定期清潔房屋，消除黴菌孢子和其他室內過敏原。
概括
健康飲食可能會改善氣喘症狀，但這取決於許多因素。
例如，整體影響可能取決於您的整體健康狀況、您做出改變的一致性以及症狀的嚴重程度。 至少，大多數開始遵循更健康飲食的人通常會注意到能量水平有所提高。
更健康的飲食也可能帶來以下好處：
- 減肥
- 降低血壓
- 降低膽固醇
- 改善消化
