為什麼人們要服用5-HTP補充劑?

5-羥色氨酸(5-HTP)是一種化合物,天然地由身體中的色氨酸生成。它也作為膳食補充劑,從一種非洲植物名為格里福尼亞(Griffonia simplicifolia)的種子中提取。

人們服用5-HTP補充劑有幾個原因:

  1. 抑鬱症:5-HTP可能有助於增加大腦中的血清素水平,潛在地改善抑鬱症狀。一些研究表明,它的效果可能與某些抗抑鬱藥物相當。

  2. 減肥:5-HTP可能會增加飽腹感,導致攝入的卡路里減少並促進體重減輕。它在減少碳水化合物攝入方面特別有效。

  3. 睡眠障礙:通過增加血清素的生成,5-HTP可能有助於改善睡眠質量和持續時間。

  4. 焦慮:有些人使用5-HTP來緩解焦慮症狀,儘管需要更多近期研究來確認其效果。

  5. 纖維肌痛:5-HTP可能有助於緩解纖維肌痛的症狀,包括肌肉疼痛、晨僵和睡眠問題。

  6. 偏頭痛:一些研究表明,5-HTP可能有助於預防或減少偏頭痛發作的頻率。

  7. 食慾控制:5-HTP可能有助於抑制食慾,使人們更容易遵守限卡飲食。

  8. 情緒改善:由於其在血清素生成中的作用,一些人服用5-HTP以改善整體情緒。

需要注意

需要注意的是,雖然5-HTP被廣泛用作補充劑,但仍需要更多研究來充分確定其對這些情況的有效性。此外,FDA尚未批准5-HTP用於任何醫療用途,它可能會與某些藥物相互作用或引起副作用。開始任何新的補充劑方案之前,務必咨詢醫療提供者。

在服用5-HTP之前,尤其是在服用其他影響血清素水平的藥物(如抗抑鬱藥)時,諮詢醫療提供者是至關重要的,因為這種組合可能導致危險的血清素綜合症。此外,5-HTP不應在手術前兩週內服用,並且不建議唐氏綜合症患者服用,因為這可能與癲癇有潛在聯繫。

5-HTP的典型劑量因用途而異,範圍為每天50-300毫克,具體劑量應遵循醫療專業人士的指導。

5-HTP同其他抗抑鬱藥物相比如何?

5-HTP在幾個方面與傳統抗抑鬱藥物相比顯示出良好的比較:

效果:

多個研究發現,5-HTP在治療抑鬱症方面可能與抗抑鬱藥物同樣有效甚至更有效:

一項比較5-HTP與氟沃沙明(Luvox)的研究發現,接受5-HTP的人與接受抗抑鬱藥物的人一樣效果良好,並且副作用更少。

一項隨機雙盲研究比較5-HTP與氟西汀(Prozac),發現兩種治療方法在8週內顯示出“顯著且幾乎相等的減少”抑鬱分數。

5-HTP組中73.33%的患者顯示積極反應,而氟西汀組為80%。

對29項研究的分析顯示,補充5-HTP的人“在減少抑鬱症狀方面總體上取得了比使用抗抑鬱藥物更好的結果”。

作用開始時間:

5-HTP可能比選擇性血清素再攝取抑製劑(SSRIs)作用更快。5-HTP“對於那些患有焦慮和抑鬱的人來說很快生效”,而SSRIs“需要一段時間才能發揮作用”。

副作用:

與抗抑鬱藥物相比,5-HTP似乎副作用更少: 它的副作用“遠少於”抗抑鬱藥物,主要限於消化問題。 由於它是一種天然化合物,與SSRIs相比,5-HTP的毒性較低。

停用:

5-HTP可以立即停止使用,而SSRIs則需要逐漸減量以避免戒斷效應。

機制:

5-HTP和SSRIs都通過增加血清素水平來工作,但通過不同的機制。5-HTP是一種直接前體,幫助身體產生更多血清素,而SSRIs則阻止現有血清素的再攝取。

然而,需要注意一些注意事項: 對於5-HTP的研究基礎不如處方抗抑鬱藥物那樣廣泛。 如果長期使用5-HTP而不補充其他氨基酸,可能會耗竭其他重要的腦化學物質。 不應將5-HTP與抗抑鬱藥物合併使用,因為可能導致血清素綜合症的風險。

5-HTP補充劑存在幾個顯著的副作用

  1. 血清素綜合症:當5-HTP與其他增加血清素的物質一起服用時,可能會出現這種潛在的致命狀況。症狀包括激動、幻覺、發燒、心跳加快、肌肉僵硬和協調失調。

  2. 胃腸問題:常見的副作用包括胃灼熱、噁心、嘔吐、腹瀉和胃痛。

  3. 心血管問題:5-HTP可能會導致心跳緩慢、昏厥感,並增加易感人群中危險血栓的風險。

  4. 神經系統影響:報告的副作用包括嗜睡、頭暈、頭痛和睡眠問題(失眠)。

  5. 情緒變化:一些使用者經歷焦慮、思緒奔騰和精力增加。

  6. 嗜酸性粒細胞肌痛綜合症(EMS):這種罕見但嚴重的狀況會導致肌肉疼痛、痙攣、無力,嚴重時可引起多器官衰竭。儘管確切原因不明,但一些病例與5-HTP使用有關。

  7. 骨質疏鬆風險:血清素在血液中的高水平可能與骨骼脆弱有關。

  8. 過敏反應:儘管罕見,但可能發生嚴重的過敏反應(過敏性休克),其症狀包括皮疹、腫脹和呼吸困難。

  9. 性功能障礙:一些使用者報告有性功能問題作為副作用。

  10. 肌肉問題:某些情況下報告出現肌肉問題。

需要注意的是,高劑量的5-HTP(每日6-10克)被認為是潛在不安全的,並且與嚴重的胃部問題和肌肉痙攣有關。此外,5-HTP補充劑的長期安全性尚未確立,並且可能與多種藥物相互作用,尤其是那些影響血清素水平的藥物。在開始5-HTP補充之前,尤其是如果您有既往病史或正在服用其他藥物,請務必咨詢醫療提供者。

5-HTP補充劑有幾個罕見但嚴重的副作用:

  1. 嗜酸性粒細胞肌痛綜合症(EMS):這是一種潛在的致命狀況,可能導致嚴重的肌肉疼痛、痙攣、無力、皮疹、呼吸困難、疲勞,極端情況下可導致多器官衰竭和死亡。雖然確切原因不明,但一些病例與5-HTP使用有關。

  2. 血清素綜合症:當5-HTP與其他增加血清素的物質一起服用時,可能會出現這種潛在的致命狀況。症狀包括激動、幻覺、發燒、心跳加快、肌肉僵硬、抽搐、協調失調、噁心、嘔吐和腹瀉。

  3. 心血管問題:5-HTP可能會導致心跳緩慢和昏厥感,並且由於血清素在收縮血管中的作用,易感人群中增加危險血栓的風險。

  4. 嚴重過敏反應:儘管罕見,但可能發生過敏性休克,其症狀包括皮疹或蕁麻疹、嘴唇、舌頭或喉嚨腫脹、呼吸短促或困難。

  5. 肝和腦毒性:雖然更多地與色氨酸(5-HTP的前體)相關,但有關色氨酸使用的報告顯示其與肝和腦毒性相關,這導致FDA在1989年禁止色氨酸補充劑。由於5-HTP與色氨酸關係密切,可能存在類似的擔憂。

  6. 癲癇發作:在唐氏綜合症患者中,5-HTP與癲癇風險增加有關。

需要注意的是,5-HTP補充劑的長期安全性尚未確立,這些罕見但嚴重的副作用強調了在使用此補充劑時需要謹慎和醫療監督。

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