焦慮症

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關於焦慮症

焦慮症是一組心理健康問題。它們包括廣泛性焦慮症、社交恐懼症、特定恐懼症（例如廣場恐懼症和幽閉恐懼症）和恐慌症。憂鬱症通常與焦慮症有關。

焦慮症是影響許多人的常見心理健康問題。大約 25% 的人患有焦慮症，在一生中的某個時候需要接受治療，另外 25% 的人患有不太嚴重的焦慮症，例如對蜘蛛和蛇的恐懼。

並非所有焦慮都是一種疾病

每個人有時都會經歷焦慮和恐懼——這些是正常且有益的人類情緒，可以幫助我們應對危險。然而，有些人會經歷過度和非理性的焦慮和擔憂，這些焦慮和擔憂會變得持續且令人痛苦，並幹擾他們的日常生活。這可能表示存在焦慮症。通常，人們的感受似乎沒有明顯或合乎邏輯的原因。這可能會讓焦慮症患者更加擔心。

焦慮症的症狀

焦慮症的主要特徵是長期（持續）且令人痛苦並幹擾日常生活的恐懼或想法。焦慮症的其他症狀可能包括：

恐慌或焦慮發作或對這些發作的恐懼。
身體焦慮反應－例如顫抖、出汗、頭暈、心跳加快、呼吸困難或噁心。
迴避行為－一個人可能會竭盡全力避免他們認為可能引起焦慮或恐慌的情況。

恐慌發作是一種常見症狀

恐慌發作是指在某些情況下或沒有明顯原因的情況下突然出現的強烈恐懼感。驚恐發作並不代表一個人一定是患有焦慮症。然而，恐慌發作是每種類型焦慮症的共同特徵。

恐慌發作的症狀可能包括：

呼吸急促
頭暈
心跳加速
窒息
噁心

恐慌發作的原因尚不清楚，但可能與大腦中的化學反應有關，這種化學反應是由實際的威脅或壓力事件或透過思考壓力事件引起的。大腦反應會導致身體發生生理變化，例如呼吸變淺和心跳加快。

驚恐發作可能會令人恐懼。有些人說他們覺得自己快要死了或是要瘋了。受恐慌發作影響的人可能會避免他們認為可能發生恐慌發作的情況。在某些情況下，這可能會導致其他焦慮症的發展，包括廣場恐懼症。

焦慮症的類型

當焦慮不合理、過度並且幹擾一個人的日常生活能力時，它就會變成一種疾病。焦慮症包括：

廣泛性焦慮症

社交恐懼症－害怕社交場合
特定恐懼症 – 例如害怕開放空間（廣場恐懼症）或封閉空間（幽閉恐懼症）
恐慌症－頻繁且令人衰弱的恐慌發作。
廣泛性焦慮症
廣泛性焦慮是過度焦慮和對許多事情持續擔心。焦慮的焦點可能是家人或朋友、健康、工作、金錢或忘記重要的約會。如果出現以下情況，一個人可能被診斷出患有廣泛性焦慮症：

六個月內大部分時間都存在焦慮和擔憂
這個人發現很難控制自己的焦慮。

社交恐懼症

患有社交恐懼症的人害怕受到他人的負面判斷或評價。這導致他們害怕在公共場合做一些可能羞辱自己的事情——例如公開演講、使用公共廁所、在公共場合飲食、在公共場合寫作或任何社交場合，例如聚會或工作場所。

有些社交恐懼症患者可能只害怕一種情況。其他人可能擔心幾種類型的情況。這可能會導致他們避免害怕的情況，從而導致嚴重的孤立，並迴避他們通常喜歡的人和活動。

特定恐懼症

患有特定恐懼症的人對特定物體或情況有持續的、非理性的恐懼。他們可能害怕動物、地方或人。對物體或情況的恐懼非常嚴重，以至於一個人可能會出現身體症狀和恐慌發作。恐懼可能包括狗、血、風暴、蜘蛛或其他物體或情況，但在所有情況下，焦慮都是過度的和乾擾性的。

成年恐懼症患者通常知道他們的恐懼是過度的或不合理的。然而，他們需要避開某個物體、地點或人，這會嚴重限制他們的生活。

驚恐障礙

驚恐或焦慮發作很常見。恐慌症較不常見，影響約 2% 的人口。對於被診斷出患有恐慌症的人來說，他們通常在很長一段時間內每個月至少有四次恐慌發作。通常恐慌發作可能與某種情況無關，而是自發性的。

如果恐慌發作頻繁，並且對再次發作有強烈而持續的恐懼，則可以診斷驚恐障礙。

焦慮症可能會產生嚴重的影響
焦慮症可能導致社會孤立和臨床憂鬱症，並可能損害一個人的工作、學習和日常活動的能力。它也可能損害與朋友、家人和同事的關係。憂鬱和焦慮同時發生是很常見的。憂鬱症可能是一種嚴重的疾病，具有很高的自殘和自殺風險。

透過治療是可以康復的

透過正確的治療和支持，焦慮症是可以康復的。焦慮症的有效治療方法可能包括：

認知行為療法－旨在改變可能引發焦慮的思考、信念和行為模式。
暴露療法－涉及使用恐懼等級逐漸將一個人暴露於引發焦慮的情況：這稱為系統減敏。
焦慮管理和放鬆技巧－例如深層肌肉放鬆、冥想、呼吸練習和諮詢。
藥物治療－這可能包括抗憂鬱劑和苯二氮平類藥物。