1. 探索精神實踐
有許多不同的精神實踐，因此如果您來自宗教背景，您可能需要檢查您的傳統。
源自基督教信仰，集中祈禱簡單易用。 您透過祈禱選擇一個單字或短語。 你找個安靜的地方安靜一下。 一旦開始，你就會學會在需要時專注於你的單字或短語，從而盡可能保持頭腦安靜。 先練習幾分鐘的集中祈禱，然後當你感覺更舒服時增加時間。
正念是另一種有益的練習。 正念有很多種形式。 許多不同的應用程式可以指導您冥想。 如果您正在尋找，您可以找到可以親自或在線加入的冥想小組。
不斷尋找適合您的做法。
2.確保充足的睡眠
我們每晚平均需要七到八小時的睡眠。 冥想通常會有很大的幫助。 尋找幫助您在睡前放鬆的方法。
如果其他方法似乎都不起作用，請尋求專業協助。
3. 社區
您需要與朋友和家人建立社區。 找到你可以信賴的人，他們會尊重你、傾聽你、鼓勵你。
如果您有宗教背景，請尋找教堂、寺廟、清真寺或猶太教堂來幫助您過上美好的生活。 尋找一個社群來幫助您增強信仰、支持您並讓您承擔責任。
如果您沒有宗教背景，請尋找服務組織、俱樂部或非營利組織來結交朋友並為您的社區和世界做出貢獻。
4.保持身體活躍
你被賦予了一個奇妙的身體來體驗這個世界。善待你的身體，尊重它。 如果您的身體感覺健康，您就更有可能感到充滿希望。
透過運動讓能量在體內流動。 能量流越大，你對內心發生的事就越清醒。
當你放鬆肌肉、敞開心扉、靜下心來時，身體自然也會跟著來。 身體越放鬆，您體驗到的能量、激情和動力就越大。
5.吃有營養的食物
你的身體需要燃料。 蔬菜、穀物、蛋白質和水果的健康飲食對於保持身體平衡和強壯至關重要。
垃圾食物和加工食品會讓你的身體感到沉重、疲倦和昏昏欲睡。
6. 冒不舒服的風險
當精神上精疲力盡時，你常常會陷入舊模式，因為你害怕嘗試任何新事物。
對自己所做的事情不滿意可能會建議你嘗試一些新的東西。 你感受到的阻力越大，就越需要克服恐懼。
你的自我會試圖讓你保持它所知道的，因為它不喜歡任何會讓你離開舒適圈的事情。
如果你想打破舊模式，你需要找到支持來幫助你實現所需的突破。
7.學習九型人格
幫助您在上述所有領域成長的一個很好的工具叫做九型人格。 九型人格的象徵可以追溯到數百年前。 該工具建議有九種不同的鏡頭來體驗世界。 你體內擁有全部九種能量。
你的工作就是盡可能保持自己的健康。 沒有一種類型比另一種更好。 你的個性越不受限制，你就越自由做自己。
當您的類型變得更健康時，您的所有九種類型都會變得更強。
你的九型人格類型告訴你，當你面臨壓力時，你會陷入困境。 好消息是您不需要陷入困境。 透過九型人格學習可以幫助您找到一條通往巨大快樂、希望、目標和成功的道路。
精神倦怠是指你開始感到沮喪和絕望，並感覺上帝已經拋棄了你。 你開始懷疑生活是否值得。 你走來走去，有一種沉重的感覺。 你發現做任何事情都變得越來越困難。
隨著時間的推移，精神倦怠會逐漸加劇。 如果你沒有意識到自己正在逐漸衰退，你就會開始習慣它，並且在其中停留的時間越長，就越難擺脫它。
擺脫困境的唯一出路就是學會增強自我意識。 聖靈透過你身體的感覺、內在的情感和安靜的思想來傳遞智慧。 你的工作是更熟悉你的三個智力中心。
專注於你的中心將幫助你找到解放。
