什麼是腎上腺素？
腎上腺素，可以幫助您的身體更快地對威脅做出反應。 它使心跳加快，增加流向大腦和肌肉的血液，並刺激身體產生糖作為燃料。 當腎上腺素突然釋放時，通常被稱為腎上腺素激增。
腎上腺素是腎上腺和一些神經元釋放的荷爾蒙。
腎上腺位於每個腎臟的頂部。 它們負責產生許多激素，包括：
- 腎上腺素
- 醛固酮
- 皮質醇
- 去甲腎上腺素
腦下垂體控制腎上腺。 腎上腺分為兩部分：
- 外腺（腎上腺皮質）
- 內腺（腎上腺髓質）
內部腺體產生腎上腺素。
當你經歷腎上腺素激增時，身體會發生什麼事？
大腦中開始出現腎上腺素激增的情況。 當您感知到危險或有壓力的情況時，該訊息會被發送到大腦中稱為杏仁核的部分。 杏仁核在情緒處理中發揮作用。
如果杏仁核感知到危險，它就會向大腦的另一個區域（稱為下丘腦）發出信號。 下視丘是大腦的指揮中心。 它透過交感神經系統與身體的其他部位進行溝通。
下視丘透過自主神經將訊號傳送到腎上腺髓質（腎上腺的內腺）。 當腎上腺接收到訊號時，它們會將腎上腺素釋放到血液中。
一旦進入血液，腎上腺素：
- 為您的肌肉提供能量：腎上腺素透過與肝細胞上的受體結合，將較大的糖分子分解成更小、更容易使用的糖（稱為葡萄糖）來實現這一點。
- 讓你呼吸更快：它與肺部肌肉細胞上的受體結合。
- 提高心率：它會刺激心臟細胞跳動得更快。
- 將血液輸送到肌肉：它會觸發血管收縮並將血液引導到主要肌肉群。
- 讓你出汗：它收縮皮膚表面下的肌肉細胞以刺激排汗。
- 停止胰島素產生：它與胰臟中的受體結合以停止胰島素的產生，胰島素是調節血液中葡萄糖含量的荷爾蒙。
- 腎上腺素的激增讓你有能力在你有機會思考之前躲開迎面而來的汽車。
這些變化發生得如此之快，你甚至可能無法完全處理正在發生的事情。
是什麼導致腎上腺素激增？
儘管腎上腺素有進化目的，但有些人參加某些活動是為了腎上腺素激增。 可能導致腎上腺素激增的活動包括：
- 看恐怖電影
- 跳傘
- 懸崖跳
- 高空彈跳
- 與鯊魚一起進行籠式潛水
- 拉鍊襯裡
- 激浪漂流
腎上腺素激增的症狀是什麼？
腎上腺素激增有時被描述為能量的提升。 其他症狀可能包括：
- 心率過快
- 流汗
- 增強的感官
- 呼吸急促
- 感覺疼痛的能力下降
- 增加力量和表現
- 瞳孔散大
- 感到緊張或緊張
壓力或危險消失後，腎上腺素的作用可能會持續長達一小時，這取決於活化腎上腺的強度。
夜間腎上腺素激增
雖然戰鬥或逃跑反應在避免車禍或逃離危險時很有用，但在應對日常壓力時可能會出現問題。
充滿想法、焦慮和擔憂的頭腦也會刺激你的身體釋放腎上腺素和其他與壓力相關的激素，如皮質醇。
晚上躺在床上時尤其如此。 在安靜、黑暗的房間裡，有些人無法停止關注壓力源，例如當天發生的衝突或擔心明天會發生什麼事。
當你的大腦感知到這種壓力時，真正的危險其實並不存在。 因此，你從腎上腺素激增中獲得的額外能量是沒有用的。 這會讓您感到焦躁易怒，更難以入睡。
腎上腺素也可能因以下反應而釋放：
- 大聲喧嘩
- 明亮的燈光
- 高溫
睡前看電視、使用手機或電腦或聽大聲的音樂可能會導致夜間腎上腺素激增。
如何控制腎上腺素
您可以學習對抗身體壓力反應的技巧。 經歷一些壓力是很自然的，有時甚至有益於您的健康。
但隨著時間的推移，腎上腺素持續激增會對您的身體產生負面影響。 慢性壓力可以：
- 損害你的血管
- 增加你的血壓
- 增加心臟病發作或中風的風險
- 引起焦慮
- 導致體重增加
- 引發頭痛
- 導致失眠
為了幫助控制腎上腺素，您需要激活副交感神經系統，也稱為休息和消化系統。 這與戰鬥或逃跑反應相反。 它有助於促進身體平衡，讓您的身體休息和自我修復。
試試以下方法來調動副交感神經系統：
- 深呼吸練習
- 冥想
- 瑜珈或太極拳練習，將動作與深呼吸結合
- 與朋友或家人談論有壓力的情況，這樣你就不太可能在晚上沉迷其中； 同樣，你可以寫日記記錄你的感受或想法
- 均衡飲食
- 經常鍛鍊
- 限制咖啡因和酒精的攝入
- 睡前避免使用手機、強光、電腦、大聲的音樂和電視
何時去看醫生
如果您長期承受壓力或焦慮，導致晚上無法休息，請考慮諮詢醫生或心理學家。 他們可能會建議不同的治療技術或抗焦慮藥物，例如選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRI）。
導致腎上腺素過量產生的醫療狀況很少見，但也是可能的。 它們可能包括：
- 腫瘤：腎上腺腫瘤會過度刺激腎上腺素的產生並導致腎上腺素激增。
- 庫欣氏症候群：庫欣氏症候群是一種相關疾病，由於長期暴露於皮質醇水平升高而導致體重增加和肌肉無力。
- 艾迪生氏症：如果某些人的腎上腺不能產生足夠的激素，有些人有艾迪生氏症的風險。
- 創傷後壓力症候群 (PTSD)：對於患有 PTSD 的人來說，創傷記憶可能會在創傷事件發生後升高腎上腺素水平。
如果您因腎上腺功能失調而感到不平衡，請考慮預約醫生以開始適當的治療。
經常問的問題
以下是有關腎上腺素的常見問題。
腎上腺素激增是什麼感覺？
腎上腺素激增會讓您感覺心跳加速。 它會導致緊張、焦慮、刺痛和顫抖。
您可能會意識到這些感覺。 想像一下，您正在開車，有人在您前面突然轉向，差點與您的車相撞。 希望，如果你有註意的話，你會本能地向另一個方向猛拉方向盤。 避免事故後的感覺就是腎上腺素激增的感覺。
腎上腺素激增會持續多久？
腎上腺素激增持續多久取決於原因。 如果有人對你惡作劇並從牆後跳出來，腎上腺素的激增通常是短暫的，並在幾分鐘內消退。
在危機情況下，腎上腺素激增可能會持續更長時間，通常長達一小時。 一旦威脅消失，副交感神經系統就會試圖將身體恢復到非覺醒狀態。
如果交感神經系統因持久的心理壓力而持續激活，可能會對您的免疫和發炎反應產生長期影響。
如果腎上腺素高會發生什麼事？
對高腎上腺素的自然反應包括心率加快、呼吸和出汗增加。 如果您的腎上腺素很高，您可能不會意識到自己感到疼痛，因為交感神經系統會凌駕於疼痛反應之上。
腎上腺素會引起恐慌發作嗎？
當戰鬥或逃跑反應在不明原因的情況下觸發時，就會發生恐慌發作。 它們可能在某些心理健康狀況下發生，例如焦慮或創傷後壓力症候群。 由於壓力對下視丘-腦下垂體-腎上腺 (HPA) 軸的影響，腎上腺素激增與這些情況間接相關。 然而，驚恐發作的確切原因尚不清楚。
概括
腎上腺素激增是用來描述體內荷爾蒙快速釋放的短語。 當腎上腺釋放腎上腺素時，身體準備好保護自己免受真實或感知的危險。
如果腎上腺在沒有危險威脅的情況下產生腎上腺素，腎上腺素激增就有可能增強交感神經系統並使您感到焦慮。
通常，您可以透過深呼吸或其他減壓活動來自我管理過度活躍的交感神經系統。 然而，有些人可能需要醫療幹預來幫助他們的腎上腺恢復到基線功能。
