鎂螯合物: 補充劑和好處

鎂是人體內最豐富的礦物質之一。通常,成人體內含有約25克鎂,其中50-60%儲存在骨骼中,其餘儲存在肌肉和軟組織中,尤其是代謝最活躍的部位,如心臟、大腦、肝臟和心臟。腎臟血液中的鎂含量不到人體總鎂的 1%,而血液中的鎂則受到人體天然緩衝系統的嚴格控制。

鎂是人體內三百多個酵素系統的輔助因子,調節各種生化反應,包括蛋白質合成、肌肉和神經功能、骨密度和強度以及心血管健康。體內所有需要能量分子三磷酸腺苷 (ATP) 的酵素反應也都需要鎂。鎂在鈣和鉀跨細胞膜的運輸中發揮著重要作用,而這個過程對於神經、肌肉收縮和心律的正常運作至關重要。

鎂天然存在於多種食物中,如可可、綠葉蔬菜、大豆、杏仁和糙米,我們透過飲食獲得的鎂中約有 50% 被人體吸收。

補充劑中含有多種形式的鎂。這些包括氧化鎂、乳清酸鹽、甘氨酸鹽和螯合物。然而,由於其分子結構,鎂螯合物被認為是最容易吸收的鎂形式之一

如果補充劑是螯合的,這代表什麼?

螯合補充劑是市面上銷售的可更好吸收的礦物質補充劑之一。 「螯合」一詞的意思是形成環狀複合物,使一種礦物質能夠抓住並與另一種礦物質結合。大多數螯合配方使用胺基酸等蛋白質分子。鎂螯合物就是一個例子,因為鎂化合物與各種胺基酸結合。

這種螯合過程可以保護礦物質不與其他化合物相互作用,進而影響其在體內的吸收。鎂本身的吸收通常不好,因此當它與氨基酸等螯合劑結合時,其吸收能力會增強,因此可以更有效地被細胞利用。

鎂螯合物有什麼好處?

與其他形式的鎂不同,鎂螯合物與一組胺基酸結合以增強其被人體細胞的吸收 。由於其吸收或生物利用度增強,它可以更有效地支持許多身體過程和功能。鎂有助於支持:

肌肉健康

體內所有類型的肌肉收縮和放鬆都需要鎂。鎂最著名的特性之一是它能夠減少肌肉痙攣、痙攣和抽搐。鎂是正常肌肉收縮和鬆弛的重要營養素,特別是平滑肌。肌肉抽筋、抽搐和痙攣都是缺鎂的常見症狀,因為體內鎂含量過少會導致肌肉功能受損。

骨骼健康

鎂參與骨骼的形成,影響骨細胞、成骨細胞和破骨細胞的活性,以維持和支持骨骼健康和強度。體內充足的鎂含量與男性和女性的骨礦物質密度呈正相關,這表明鎂缺乏可能是骨骼脆弱的危險因子。
鎂也是維生素 D 代謝和作用的重要元素,維生素 D 對骨骼健康至關重要。鎂負責將維生素 D 在體內轉化為活性形式,而活性形式的鎂可以執行諸如支持骨骼強度和密度等任務。大約 54% 的鎂儲存在骨基質中,骨基質充當儲存庫,有助於維持骨骼結構。

心血管健康

鎂對於整個心血管系統的正常運作至關重要。它透過影響心肌細胞的電活動和鈣濃度來影響心肌的收縮 - 鈣刺激心肌並收縮血管,而鎂則放鬆心肌並擴張血管。這對於正常心律和心肌收縮很重要。

神經系統健康

鎂在神經系統的功能中起著至關重要的作用。在壓力期間,身體會比平常更常利用其儲存的鎂,這會增加尿液中鎂的排泄,這表明鎂非常重要,尤其是在壓力和輕度焦慮期間

蛋白質合成

鎂在體內的眾多作用之一是蛋白質的合成,包括生命的基本組成部分—DNA 和 RNA。鎂是許多負責蛋白質結構的酵素的輔助因子。

螯合物鎂與甘胺酸鎂相同嗎?

  • 螯合鎂與甘胺酸鎂-許多人想知道這些形式的鎂是否具有相同的可吸收性,或者一種形式是否優於另一種形式。
  • 甘胺酸鎂是一種與兩種胺基酸甘胺酸分子結合的鎂化合物。鎂螯合物不僅與甘胺酸結合,還與多種胺基酸結合,但它仍具有與甘胺酸鎂相同的反應化學性質。

由於這兩種形式的鎂之間具有相同的化學反應,很明顯,它們在體內的吸收和利用方式非常相似。

鎂螯合物有助於睡眠嗎?

迄今為止,專門針對鎂螯合物促進睡眠的研究並不多。然而,研究表明,鎂缺乏會導致睡眠品質不佳。由於鎂對中樞神經系統和神經肌肉系統的作用,人們普遍認為鎂有助於睡眠,並有助於減少睡眠潛伏期和清晨醒來。

您可以在我們的 1000 毫克螯合鎂補充劑中找到螯合鎂。它是一種高度吸收的補充劑,對胃溫和,有助於緩解肌肉痙攣和痙攣,支持心血管健康,支持骨骼健康和發育,並有助於體內蛋白質的合成。

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