鎂是人體內最豐富的礦物質之一。通常，成人體內含有約25克鎂，其中50-60%儲存在骨骼中，其餘儲存在肌肉和軟組織中，尤其是代謝最活躍的部位，如心臟、大腦、肝臟和心臟。腎臟。血液中的鎂含量不到人體總鎂的 1%，而血液中的鎂則受到人體天然緩衝系統的嚴格控制。
鎂是人體內三百多個酵素系統的輔助因子，調節各種生化反應，包括蛋白質合成、肌肉和神經功能、骨密度和強度以及心血管健康。體內所有需要能量分子三磷酸腺苷 (ATP) 的酵素反應也都需要鎂。鎂在鈣和鉀跨細胞膜的運輸中發揮著重要作用，而這個過程對於神經、肌肉收縮和心律的正常運作至關重要。
鎂天然存在於多種食物中，如可可、綠葉蔬菜、大豆、杏仁和糙米，我們透過飲食獲得的鎂中約有 50% 被人體吸收。
補充劑中含有多種形式的鎂。這些包括氧化鎂、乳清酸鹽、甘氨酸鹽和螯合物。然而，由於其分子結構，鎂螯合物被認為是最容易吸收的鎂形式之一。
如果補充劑是螯合的，這代表什麼？
螯合補充劑是市面上銷售的可更好吸收的礦物質補充劑之一。 「螯合」一詞的意思是形成環狀複合物，使一種礦物質能夠抓住並與另一種礦物質結合。大多數螯合配方使用胺基酸等蛋白質分子。鎂螯合物就是一個例子，因為鎂化合物與各種胺基酸結合。
這種螯合過程可以保護礦物質不與其他化合物相互作用，進而影響其在體內的吸收。鎂本身的吸收通常不好，因此當它與氨基酸等螯合劑結合時，其吸收能力會增強，因此可以更有效地被細胞利用。
鎂螯合物有什麼好處？
與其他形式的鎂不同，鎂螯合物與一組胺基酸結合以增強其被人體細胞的吸收 。由於其吸收或生物利用度增強，它可以更有效地支持許多身體過程和功能。鎂有助於支持：
肌肉健康
體內所有類型的肌肉收縮和放鬆都需要鎂。鎂最著名的特性之一是它能夠減少肌肉痙攣、痙攣和抽搐。鎂是正常肌肉收縮和鬆弛的重要營養素，特別是平滑肌。肌肉抽筋、抽搐和痙攣都是缺鎂的常見症狀，因為體內鎂含量過少會導致肌肉功能受損。
骨骼健康
鎂參與骨骼的形成，影響骨細胞、成骨細胞和破骨細胞的活性，以維持和支持骨骼健康和強度。體內充足的鎂含量與男性和女性的骨礦物質密度呈正相關，這表明鎂缺乏可能是骨骼脆弱的危險因子。
鎂也是維生素 D 代謝和作用的重要元素，維生素 D 對骨骼健康至關重要。鎂負責將維生素 D 在體內轉化為活性形式，而活性形式的鎂可以執行諸如支持骨骼強度和密度等任務。大約 54% 的鎂儲存在骨基質中，骨基質充當儲存庫，有助於維持骨骼結構。
心血管健康
鎂對於整個心血管系統的正常運作至關重要。它透過影響心肌細胞的電活動和鈣濃度來影響心肌的收縮 - 鈣刺激心肌並收縮血管，而鎂則放鬆心肌並擴張血管。這對於正常心律和心肌收縮很重要。
神經系統健康
鎂在神經系統的功能中起著至關重要的作用。在壓力期間，身體會比平常更常利用其儲存的鎂，這會增加尿液中鎂的排泄，這表明鎂非常重要，尤其是在壓力和輕度焦慮期間。
蛋白質合成
鎂在體內的眾多作用之一是蛋白質的合成，包括生命的基本組成部分—DNA 和 RNA。鎂是許多負責蛋白質結構的酵素的輔助因子。
螯合物鎂與甘胺酸鎂相同嗎？
- 螯合鎂與甘胺酸鎂－許多人想知道這些形式的鎂是否具有相同的可吸收性，或者一種形式是否優於另一種形式。
- 甘胺酸鎂是一種與兩種胺基酸甘胺酸分子結合的鎂化合物。鎂螯合物不僅與甘胺酸結合，還與多種胺基酸結合，但它仍具有與甘胺酸鎂相同的反應化學性質。
由於這兩種形式的鎂之間具有相同的化學反應，很明顯，它們在體內的吸收和利用方式非常相似。
鎂螯合物有助於睡眠嗎？
迄今為止，專門針對鎂螯合物促進睡眠的研究並不多。然而，研究表明，鎂缺乏會導致睡眠品質不佳。由於鎂對中樞神經系統和神經肌肉系統的作用，人們普遍認為鎂有助於睡眠，並有助於減少睡眠潛伏期和清晨醒來。
您可以在我們的 1000 毫克螯合鎂補充劑中找到螯合鎂。它是一種高度吸收的補充劑，對胃溫和，有助於緩解肌肉痙攣和痙攣，支持心血管健康，支持骨骼健康和發育，並有助於體內蛋白質的合成。
