沒有逃避的電話
那種與打電話有關的強烈恐懼和恐慌的感覺？它是真實的。這就是為什麼我們內心內向的人正在慶祝在線做所有事情的興起（以及電話的緩慢消亡）。但是仍然無法完全逃脫它們。
您仍然需要安排您的狗的檢查或與年長的家庭成員交談。那時，熟悉的電話焦慮階段就會出現，讓您不知所措並使您癱瘓。我們將帶您完成各個階段，向您展示一個電話的確切功能：
這是恐懼開始蔓延的那一刻，你的胸口收緊，你的戰鬥或逃跑本能開始了。
也許你媽媽正在把電話遞給你，讓你對你奶奶說點什麼。或者您的牙醫只會通過電話安排預約。你不確定你能盯著那個通話屏幕多久……
這是你意識到你將不得不通過電話交談的那一刻。
恐懼和恐慌正在佔據上風，但仍有一些希望。也許你不必打電話！應該有辦法避免吧？你做你的研究試圖找到解決它的方法。
你們谷歌企業，查看 Yelp，甚至查看 Facebook。也許您可以在線訂購送貨，或者給您的牙醫發電子郵件，接待員會理解的。也許您的室友可以在您從遠處向他們豎起大拇指時為您打電話。
但是，如果由於某種原因，你無法避免做出決定——是時候進入第 3 階段了。
你試著讓自己冷靜下來。你告訴自己沒有那麼糟糕。你甚至會因為害怕打電話而感到有點傻。你開始嘗試讓自己振作起來。你很聰明，你有能力，這沒什麼大不了的！然而——你的心臟還在快速地跳動……電話仍未打通。
有些人可能會說這是不合理的，但這仍然是一種恐懼——知道沒有理由害怕並不意味著你不會害怕，這沒關係。
此時，您知道電話是不可避免的，並且您仍然很焦慮。平息這種焦慮（哪怕是一點點）的最好方法就是給自己寫一個腳本。
如果你在點菜，你會仔細地寫下你想要的東西。如果您要預約，請確保寫下您每天有空的時間，從什麼時間到什麼時間，以避免任何尷尬的沉默和uuhhhhhmmmms。
您知道，一旦通話發生，您的大腦就會變得有些空白，因此您要盡可能做好準備。你給自己做一些小筆記：
- 慢慢說
- 喘口氣
- 說話時微笑，這樣你的聲音聽起來更友好
你確保你有一點水，這樣你的聲音就不會變得乾燥和奇怪。如果你還沒有，你最後一次運行腳本並去一個私人地方。
這是電話。
你撥號碼。你數一數每一響，隨著時間的推移，你希望也許沒有人會回答，但是，當然，有人會。這是他們的工作。
你打個招呼，感覺胸膛裡的心在收緊，為了自保，你的一部分可能會麻木。你通讀劇本，對不可避免的平靜和不完美感到畏縮，比如當他們聽不清你的聲音或誤解你的命令時。
你的聲音可能會顫抖，你的手可能會顫抖，但你會度過難關。
終於，結束了！謝天謝地。
您確保將約會插入您的日曆，或者在您的手機上設置一個警報，以了解送貨將在附近進行的時間。這種經歷，說實話，有點糟透了。但你做得很好，現在一切都結束了。
您也可能正在接聽電話，這幾乎更糟，因為您沒有時間準備。電話響起的那一刻，你會感到一陣陣的焦慮和恐懼，甚至還有點因為這樣措手不及而感到憤怒。大多數時候你會忽略它，但如果這是一個你必須接聽的重要電話，你會很快試著讓自己平靜下來，爭先恐後地拿筆和紙。但就像打電話一樣，你會沒事的，很快就會結束。
電話焦慮不是開玩笑。它可能是社交焦慮的主要組成部分，不幸的是，即使在線選項越來越多，今天仍然無法避免。
如果您遇到電話焦慮症，請知道您並不孤單，並且每次通話後，您都倖免於難。堅持下去可以使下一個電話不那麼可怕。
