你的皮膚屏障是什麼，它有什麼作用？
您的皮膚由多層組成，每一層都在保護您的身體方面發揮著重要作用。
最外層，稱為角質層，通常被描述為磚牆。它由稱為角質細胞的堅韌皮膚細胞組成，這些細胞被類似研缽的脂質結合在一起。這是你的皮膚屏障。
在皮膚細胞或“磚塊”內，您會發現角蛋白和天然保濕劑。脂質層包含：
- 膽固醇
- 脂肪酸
- 神經酰胺
這個非常薄的磚牆確實讓你活著。沒有它，各種有害的環境毒素和病原體可能會滲入您的皮膚並在您的體內造成不良影響。
此外，如果沒有您的皮膚屏障，您體內的水分會逸出並蒸發，使您完全脫水。
您的皮膚屏障對您的整體健康至關重要，需要加以保護以幫助您的身體正常運作。
什麼會損害你的皮膚屏障？
每天，您的皮膚都會抵禦一連串的威脅，其中許多來自您的身體外部，也有一些來自內部。
一些可能影響皮膚屏障的外部和內部因素包括：
- 太潮濕或太乾燥的環境
- 過敏原、刺激物和污染物
- 過多的陽光照射
- 鹼性洗滌劑和肥皂
- 暴露於刺激性化學物質
- 過度去角質或過度清洗
- 類固醇
- 心理困擾可信來源
- 遺傳因素可能使您更容易患上某些皮膚病，例如特應性皮炎和牛皮癬
酸性地幔的作用
你的皮膚屏障是微酸性的。這種酸度（酸性地幔）有助於創造一種緩沖劑，防止有害細菌、病毒和真菌的生長，這些細菌、病毒和真菌可能會損害您的皮膚並導致感染和其他皮膚狀況。
保護傷口周圍的酸性保護膜尤為重要，因為皮膚的酸性對於癒合過程中發生的許多生物相互作用是必需的。
有時，糖尿病或失禁等健康狀況會改變皮膚的酸度，從而削弱這種緩衝。對於有這些情況的人，專家推薦使用酸性稍強的護膚品。
如何判斷您的皮膚屏障是否受損？
當您的皮膚屏障功能不正常時，您可能更容易出現以下皮膚症狀和狀況：
- 乾燥，鱗狀皮膚
- 癢
- 粗糙或變色的斑塊
- 粉刺
- 敏感或發炎區域
- 細菌、病毒或真菌皮膚感染
如何保護和恢復你的皮膚屏障
鑑於維持皮膚屏障和酸性外套的重要性，您可以做些什麼來保持它們的健康和功能？讓我們看一下可以提供幫助的五種策略。
簡化您的護膚程序
如果您正在執行涉及一籃子產品的複雜日常護膚方案，您可能會無意中削弱您的皮膚屏障。考慮與皮膚科醫生或其他皮膚護理專家討論哪些產品是必不可少和最有效的。
如果您正在去角質，請注意您的皮膚對您使用的方法的反應。根據美國皮膚病學會的說法，那些皮膚敏感和膚色較深的人可能想要使用柔軟的布和溫和的化學去角質劑。
某些類型的磨砂膏和刷子可能會暫時損壞您的皮膚屏障。
注意酸鹼度
您皮膚細膩的酸性外殼在 4.7 的 pH 值附近徘徊。但一些皮膚產品的 pH 值可以在 3.7 到 8.2 之間。
研究人員建議使用 pH 值介於 4.0 和 5.0 之間的產品進行清潔。
將皮膚的 pH 值保持在健康水平可能有助於保護您免受皮炎、魚鱗病、痤瘡和白色念珠菌感染等皮膚病的影響。儘管並非所有產品都列出了它們的 pH 值，但有些產品會列出。
嘗試植物油來補充你的皮膚屏障
2018 年的研究表明，某些植物油可能有助於修復皮膚屏障，並防止皮膚屏障失去水分。其中許多油也具有抗菌、抗炎和抗氧化作用。
考慮在皮膚上使用的一些最有效的植物油包括：
- 荷荷巴油
- 椰子油
- 杏仁油
- 摩洛哥堅果油
- 琉璃苣油
- 玫瑰果油
- 葵花籽油
- 豆油
- 月見草油
- 黑醋栗油
您可以通過多種方式在皮膚上使用植物油。
您可以塗抹含有一種或多種這些油作為成分的面霜和乳液。或者你可以將少量油倒在手掌中，然後輕輕按摩到皮膚上，直到它被吸收。
尋找包含神經酰胺的配方
神經酰胺是在角質層中發現的特別高濃度的蠟狀脂質。它們對於確保您的皮膚屏障功能正常至關重要。
來自 2019 年的研究表明，含有偽神經酰胺的產品可能有助於改善因屏障功能不佳而導致的干燥、瘙癢和結垢。富含神經酰胺的保濕劑還可以增強皮膚屏障的結構完整性。
如果您有痤瘡，神經酰胺保濕劑可能特別有用。在易長粉刺的皮膚中，屏障經常受損，痤瘡治療會使皮膚乾燥和發紅。含有神經酰胺的產品也可能有助於保護深色皮膚。根據 2014 年對研究的回顧，較深的膚色顯示出含有較低的神經酰胺水平。
嘗試含有透明質酸、凡士林或甘油的保濕霜
皮膚乾燥是一個常見問題，保濕霜是經常推薦的解決方案。
封閉性保濕劑通過減少皮膚水分流失來幫助皮膚屏障。這些產品會在您的皮膚上留下一層薄膜，有助於防止水分流失。
最常推薦的封閉性保濕劑之一是凡士林，專家說它可以阻止多達 99% 的皮膚水分流失。
與封閉性保濕劑一樣，保濕劑也可以改善屏障功能。保濕劑的工作原理是從環境或身體內部汲取水分，並將其結合到皮膚屏障中。研究人員推薦含有透明質酸、甘油、蜂蜜和尿素的產品。
並非所有護膚成分都適用於所有人。 這就是為什麼您可能想嘗試幾種不同的產品來確定哪一種最能保持您的皮膚健康、受到保護和滋潤。
結論
皮膚的最外層，稱為皮膚屏障，可保護您的身體免受環境威脅，同時保護您身體的關鍵水分平衡。
乾燥、瘙癢和炎症等症狀可以提醒您注意這一重要屏障的干擾。
您可以通過以下方式幫助修復皮膚屏障：
簡化您的護膚方案
使用具有合適 pH 值的產品
使用含有神經酰胺或透明質酸等保濕劑的保濕霜
含有凡士林的保濕霜還可以幫助您的皮膚屏障密封水分。
您的皮膚屏障是您的身體抵禦環境可能向您投擲的一切的前線防禦。 保持健康不僅僅是美容問題。
