Колонка здоровья

菸鹼醯胺，也稱為菸鹼醯胺，是膳食補充劑中最常見的菸鹼酸（維生素 B3）形式之一。菸鹼醯胺可以幫助維持健康的B3 水平，通常用於治療菸鹼酸缺乏症，菸鹼酸缺乏症在某些人群中更為常見，例如患有飲食失調或飲食中富含菸鹼酸的食物攝取量較低的人。菸鹼醯胺補充劑可能具有多種健康益處，例如降低皮膚癌的風險和改善青光眼。此外，與其他形式的菸鹼酸相比，菸鹼醯胺補充劑引起的副作用更少。

生物素是一種營養素，有助於將您吃的食物轉化為身體和大腦的能量。您通常可以從飲食中獲得足夠的生物素，但在需要時也可以從膳食補充劑中獲得。生物素服用是安全的—即使是高劑量也是如此。但服用過多有時會導致副作用，如胃痛、睡眠困難和過度口渴。

人體會產生維他命D作為對陽光照射的反應。一個人還可以通過某些食物或補充劑來增加維他命D的攝入量。維他命D必不可少的原因有很多，包括保持骨骼和牙齒的健康。它還可以預防一系列疾病和病症，例如1 型糖尿病。儘管它的名字，維他命D 不是維生素，而是激素原或激素的前體。維生素是人體無法產生的營養素，因此必須在飲食中攝取。然而，身體可以產生維他命D。在本文中，我們將了解維他命D 的益處、當人們攝入不足時身體會發生什麼情況，以及如何增加維他命D的攝入量。