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什么最佳食物是睡觉前吃?
Healthy PIG
良好的睡眠对您的整体健康至关重要。 它可以降低您罹患某些慢性病的风险，保持大脑健康并增强免疫系统。 通常建议您每晚获得7至9个小时的不间断睡眠，尽管许多人都在努力获得足够的睡眠。 您可以使用多种策略来促进良好的睡眠，包括改变饮食习惯，因为某些食物和饮料具有促进睡眠的特性。 这是睡前可以提高睡眠质量的9种最佳食物和饮料。
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- Quercetin 槲皮素
- Quinoline Yellow 喹啉黃
- Red Wine 紅酒
- Refined Carbohydrate 精製碳水化合物
- Riboflavin 核黃素
- Salmon 三文魚
- Saw Palmetto 鋸棕櫚
- Sea Salt 海鹽
- smoked dextrose 煙熏葡萄糖
- Sodium carbonate 碳酸鈉
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- Soy 大豆
- Steak 牛扒
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- Tartrazine 檸檬黃
- Taurine 牛磺酸
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