零系可樂對您有害嗎?

零系可口可乐作为可乐的健康版本,成为减少糖分摄入或​​控制体重的吸引饮料。

一罐354毫升零系可口可乐提供:
卡路里: 0
脂肪: 0克
蛋白质: 0克
糖: 0克
钠:每日价值 的2%(DV)
钾: DV的2%

从上表,一罐传统可乐大概有35克糖。 另一方面甜味剂属获验证认可使用食物添加剂,甜度可比砂糖强数十至数千倍,混合使用令甜度更有效果。 区别是甜味剂不被人体吸收。

人造甜味剂和减肥

为了在零卡路里下变甜,需要用甜味剂。 关于使用零系可乐和其他人工甜味饮料进行体重控制的证据相互矛盾。 需要更多的研究来了解减肥饮料的益处和风险。

减肥汽水和牙齿腐蚀

零系可乐的酸性pH值与牙釉质和牙齿腐蚀的风险增加有关,尽管与其他酸性饮料相比影响较小。

零可乐和糖尿病风险

尽管可乐零号不含糖,但其人造甜味剂还是有争议的。 尽管如此,关于人造甜味剂对糖尿病风险影响的研究仍是混杂的,需要进行更多的研究才能充分了解可能的联系。

其他潜在的缺点

患心脏病的风险增加

一项观察性研究发现,在没有心脏病史的女性中,人造甜味饮料与心脏病风险增加之间存在关联。

肾脏疾病的风险增加

苏打水中的高磷含量可能导致肾脏损害。 一项研究指出,每周喝7杯减肥汽水的人患肾脏疾病的风险增加了一倍。

可能会改变您的肠道微生物组

多项研究表明,人造甜味饮料会改变肠道微生物组,导致血糖控制不佳。

可能会增加骨质疏松症的风险

一项研究发现,每天摄入可乐可降低3.7-5.4%的骨矿物质密度。 对于喝减肥可乐饮料的人也发现了类似的结果。  

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