健康专栏

苯海拉明 (Diphenhydramine, DPH) 是一种抗组织胺和镇静剂，主要用于治疗过敏、失眠和普通感冒症状。 它也不太常用于治疗帕金森氏症的震颤和恶心。 它可以口服、注射到静脉、注射到肌肉或涂在皮肤上。 最大效果通常在服药后约两小时左右，效果可持续长达七小时。 常见的副作用包括嗜睡、...

充足的睡眠对您的健康非常重要。 睡眠有助于您的身体和大脑正常运作。 良好的睡眠有助于提高您的学习能力、记忆力、决策能力，甚至是您的创造力。 此外，睡眠不足与心脏病、糖尿病和肥胖症等疾病的风险增加有关。 尽管如此，睡眠质量和数量处于历史最低水平，越来越多的人睡眠不佳。 请记住，良好的睡眠往往始于良好的睡眠习惯和习惯。 然而，对于某些人来说，这还不够。 如果您需要一点额外的帮助才能睡个好觉，请考虑尝试以下 9 种天然促进睡眠的补充剂。