整体最佳：RXBAR 巧克力海盐

纤维含量高，蛋白质含量超过 10 克，不含添加糖，并且采用全食品成分制成。

它也不含棕榈油，由于饱和脂肪含量高以及与其生产相关的环境问题，有些人可能更愿意避免使用棕榈油。

这款耐嚼的巧克力棒以黏稠的巧克力片、浓郁的黑巧克力为底，上面撒有海盐。

RXBAR 提供其他 11 种常规口味以及一些季节性品种，因此一定会有适合您味蕾的。

最佳植物性：Aloha 巧克力饼干 Dough

如果您在遵循植物性饮食的同时正在寻找一种增加蛋白质摄取量的方法，Aloha 蛋白质棒值得考虑。 这些巧克力棒有多种口味可供选择，全部经过纯素食认证，并采用有机成分制成。

此外，Aloha 能量棒不含人工添加剂、麸质、甜菊、乳制品、棕榈油和大豆。 而且它们非常美味，这也没什么坏处。

尽管柠檬腰果紧随其后。 它耐嚼的质地和恰到好处的饼干面团味道。  

最好的软棒：TRUBAR Smother 软糖花生酱

如果您不喜欢传统的蛋白棒，那么您一定会喜欢 TRUBAR。

TRUBARS 由 TRUWOMEN（由女性创办并拥有的企业）拥有，仅采用少量 100% 植物性成分制成，有六种甜点风味。

Smother Fudgeger 花生酱棒具有浓郁的巧克力涂层和入口即化的甜花生酱中间。 质地绝对偏软，如果喜欢咀嚼力更强的巧克力棒，它可能并不理想。

最好的脆脆：KIND 黑巧克力坚果蛋白棒

虽然蛋白质棒非常致密且有点白垩，但 KIND 黑巧克力坚果蛋白质棒却恰恰相反。 这款巧克力棒以松脆的整颗坚果和少量的巧克力为特色，绝对会让您的下巴大吃一惊。

它含有营养丰富的成分，由于其浓郁的巧克力味道，这是下午的提神饮料。

与大多数其他 KIND 零食棒一样，黑巧克力坚果棒主要由天然食品原料制成。 它还添加糖含量低，纤维含量高，并且富含健康脂肪。

最适合敏感肠胃：GoMacro 葵花油 + 巧克力

GoMacro 提供多种低 FODMAP 友善产品，包括向日葵黄油 + 巧克力棒。 这种口味也不含坚果、非基因改造验证、纯素食、有机和无麸质认证。

GoMacro 向日葵黄油 + 巧克力棒的热量和碳水化合物含量比其他产品要高一些，因此它是扔进远足包或下次骑行时携带的不错选择。

最适合减肥：No Cow Chunky 花生酱

想减肥? 选择热量相对较低但纤维和蛋白质含量较高的蛋白质棒可能会帮助您实现目标。

如果您正在注意体重，No Cow Chunky 花生酱棒提供 17 克纤维、21 克蛋白质、0 克添加糖和低于 200 卡路里的热量，是一个不错的选择。

为了保持能量棒不含添加糖，No Cow 使用了多种糖替代品，包括甜菊糖、罗汉果和糖醇，所有这些都会带来明显的余味。

厚实花生酱口味的余韵较不明显。 同样，虽然巧克力棒有点白垩，但这种口味的花生片增加了质感。

最适合增肌：PROBAR 蛋白质巧克力布朗尼

无论想锻炼肌肉还是经常外出锻炼，PROBAR 蛋白质棒都是不错的选择。 除了蛋白质含量高之外，还提供大量的碳水化合物，支持肌肉生长。

虽然所有 PROBAR 蛋白棒都非常致密，但巧克力布朗尼具有光滑的稠度，而且不太干。 还有浓郁的巧克力风味，可以快速满足任何巧克力的渴望。

PROBAR 巧克力布朗尼经过认证，不含麸质、非基因改造认证，且适合素食者。

最好的酮友善型：think! 巧克力花生酱派酮蛋白棒

生酮饮食不乏适合生酮的蛋白质棒选择。 这款的味道最好，没有令人不快的、挥之不去的余韵。

最佳甜点：Good! 柠檬零食

有八种甜点口味可供选择，Good! 零食蛋白棒是专为爱吃甜食的人设计的。

最甜的棒之一。 一些口味，例如Birthday和Snickerdoodle，开始进入令人腻味的领域。

柠檬提供了明亮的酸度，有助于使甜味更加圆润。

与其他口味一样，柠檬具有经典的蛋白质棒质地：浓密且有点白垩。 虽然它可能会让一些人感到反感，但它的质地绝对会让酒吧感觉额外的填充。

最佳蛋白质早餐棒：Over Easy 花生酱

Over Easy 花生酱是一款富含蛋白质和纤维的早餐棒，可助您保持更长时间的饱足感。

由八种简单的原料制成，并用蜂蜜稍微加甜。 此外，它不含棕榈油、麸质、乳制品和大豆，有六种不同的口味。

蛋白质棒对你有好处吗？

人们经常使用蛋白棒来增加蛋白质的摄取量，蛋白质是免疫功能、生长和组织修复等过程中涉及的重要营养素。

蛋白质对于建立肌肉也至关重要，特别是对于运动员和体能锻炼的人。

蛋白棒是帮助完善饮食的好方法，特别是如果您的蛋白质需求增加或可能难以从饮食中获取足够的蛋白质。

它们也是一种方便携带的零食选择，您几乎可以带到任何地方，无论您是在旅行、徒步旅行，还是早上出门时间不够。

如何选择蛋白棒

购买蛋白质棒时可能需要考虑几个因素，包括：

成分：仔细检查标签，尽可能寻找不含人工成分、填充剂和防腐剂的蛋白质 棒。 有些人可能还想避免某些成分，例如糖醇，这可能会导致消化问题，例如胀气和腹胀。
蛋白质来源：理想情况下，选择由优质蛋白质来源制成的蛋白质棒，例如乳清或从坚果、种子或蛋白等天然食物中提取的蛋白质。
饮食需求：无论您遵循纯素食、无麸质、生酮或低碳水化合物饮食，寻找能够满足您的任何饮食限制或食物过敏的蛋白质棒都很重要。
口味：蛋白质棒有多种口味可供选择，因此请务必考虑您的口味和个人喜好。
预算：由于蛋白质棒的价格差异很大，因此在开始购买之前请考虑您的预算。

营养价值

除了上面列出的标准之外，仔细检查蛋白棒的营养标示也很重要。

特别要密切注意每份食物中卡路里、蛋白质、添加糖和纤维的含量。

以下是一些需要遵循的一般准则：

卡路里：对于高蛋白零食，您可能想要选择每份250 卡路里或更少的热量， 尽管个人的卡路里需求有所不同。 如需代餐，请寻找 300 卡路里或更多卡路里的能量棒。
蛋白质：大多数蛋白质棒每份含有 10-20 克蛋白质。 有些人，例如运动员和健美运动员，可能有更高的蛋白质需求，并且可能想要选择蛋白质含量更高的蛋白质棒。 对其他人来说，含有 10-15 克蛋白质的蛋白质棒就足以作为健康零食。
添加糖：如果可能，请寻找每份添加糖含量少于 12 克的能量棒。 为了帮助控制添加糖量，请选择含有枣子、水果、黑巧克力和甜菊等天然甜味剂的能量棒。
纤维：寻找每份至少含有 3 克纤维的蛋白质棒。 除了支持肠道健康和规律外，高纤维食物还可以帮助您在两餐之间保持饱腹感。

营养需求可能会因许多因素而异，包括年龄、性别、活动量和健康状况。

在寻找蛋白质棒时，请务必考虑这些因素，或咨询注册营养师，以获得有关您的营养需求的更详细指导。