最佳鱼油补充剂如何选择?

在选择最好的鱼油补充剂时，考虑以下因素：

• 遵守食品药物管理局 (FDA) 法规允许的健康声明和标签要求
• 符合 FDA 制定的现行良好生产规范 (CGMP) 的设施中制造
• 由医学上可信的公司生产，遵循道德、法律和行业最佳标准
• 品质：除了原料的品质之外，公司的测试和制造流程。 所选产品由提供客观信任衡量标准的公司生产，例如其补充剂经过第三方实验室验证。
• 鱼油来源：优先使用小型鱼类的油来补充，因为它们的汞含量通常低于大型鱼类。
• 认证：优先考虑获得独立组织额外认证的产品，以帮助确保超越第三方测试的品质、透明度和安全性。 纳入了许多使用其他方法来验证品质的产品。
• 价格：提供了适合各种预算的产品。

 

最佳整体鱼油补充剂

Nordic Naturals Ultimate Omega Soft Gels

份数：每个容器45 份
剂量：每天2 粒软胶囊
活性成分（用量）：omega-3（1,280 毫克）
EPA：每份650 毫克
DHA ：每份450 毫克
价格：$$$

Nordic Naturals Ultimate Omega 软胶囊是一种高品质补充剂，提供1,100 毫克源自野生沙丁鱼和凤尾鱼的EPA 和DHA 组合。

软胶囊是柠檬味的，有助于消除其他鱼油补充剂中常见的鱼腥味。

所有 Nordic Naturals 产品均经过海洋之友认证，该组织确保海鲜源自永续渔业和水产养殖。

所有 Nordic Naturals 产品也提供分析证书 (COA)。  

优点

• 柠檬风味
• 最少的成分
• 第三方认证
• 非基因改造验证
• 经认证的可持续发展

缺点

• 昂贵

产品详情

形式: 软胶囊
可选口味： 柠檬

最佳鱼油订阅

Care/of Omega-3 Fish Oil

份数：每个容器30 份
剂量：每天1 粒软胶囊
活性成分（份量）：omega-3 脂肪酸（800 毫克）
EPA：每份500 毫克
DHA：每份250 毫克
价格：$$$

这种鱼油补充剂含有鲑鱼油，可持续源自野生阿拉斯加鲑鱼，并透过冷压萃取进行加工。

除鱼油外，软胶囊还含有牛源明胶、甘油、混合生育酚和水。

据该公司网站称，Care/of 产品经过第三方测试，以确保纯度和效力。

优点

• 源自野生阿拉斯加鲑鱼
• 不含麸质
• 非基因改造
• 第三方测试

缺点

• 昂贵的
• 不适合鱼素者或避免牛肉副产品的人

产品详情

形式: 软胶囊

最佳高剂量鱼油订阅

HUM Nutrition OMG! Omega the Great

份数：每个容器30 份
剂量：每天2 粒软胶囊
活性成分（用量）：omega-3 脂肪酸（1,400 毫克）
EPA：每份800 毫克
DHA：每份400 毫克
价格：$$$

这款鱼油软胶囊每份含有1,400 毫克总omega-3，源自野生鯷鱼。

所有 HUM Nutrition 产品均经过第三方测试，非基因改造、不含麸质、人造甜味剂和色素。

优点

• 第三方测试
• 不含麸质

缺点

• 昂贵的
• 大胶囊尺寸
• 有鱼腥味

产品详情

形式: 软胶囊

含 CoQ10 的最佳鱼油补充剂

Thorne Omega-3 with CoQ10 Capsules

份数：每个容器90 份
剂量：每天1 颗胶囊
活性成分（份量）：鱼油、辅酶Q10（30 毫克）
EPA：每份450 毫克
DHA ：每份180 毫克
价格：$$$

这种高品质鱼油补充剂将omega-3 脂肪酸与辅酶Q10 (CoQ10) 配对，辅酶Q10 是一种有益心脏健康的抗氧化剂， 可防止氧化损伤并帮助细胞产生能量。

每个软胶囊含有 630 毫克 (mg) 可持续地源自冷水鱼的 EPA 和 DHA 组合，以及 30 毫克 CoQ10。

值得注意的是，虽然 CoQ10 补充剂对心脏健康、运动表现等有益，但大多数研究建议每天服用至少 100 毫克的剂量。 由于该补充剂仅提供 30 毫克，对 CoQ10 的益处感兴趣的人可能需要额外服用补充剂。

Thorne 的鱼油补充剂已获得治疗用品管理局 (TGA) 的认证，这是澳洲负责监管药物和补充剂的政府机构。

Thorne Research 的所有产品均经过四轮广泛测试，以确保您获得最佳品质。 Thorne 的制造工厂获得了 NSF International 的第三方认证。

优点

• 包括辅酶 Q10
• 第三方认证
• 不含麸质

缺点

• 昂贵的

产品详情

剂型：胶囊

最实惠的鱼油补充剂

Amazon Elements Super Omega-3 Softgels

份数：每个容器60 份
剂量：每天2 颗胶囊
活性成分（用量）：omega-3（1,280 毫克）
EPA：每份650 毫克
DHA： 每份450 毫克
价格：$$

Amazon Elements 超级 Omega-3 软胶囊含有来自野生捕获鱼类的 Omega-3，包括鯷鱼、沙丁鱼和鲭鱼。

其他成分包括明胶、甘油和纯净水。 不含人工色素、香料或化学防腐剂，且不含麸质和基因改造生物。

Super Omega-3中的鱼油来自挪威，该产品在美国混合和包装。 亚马逊表示，铅、汞、镉或砷等污染物的含量不超过公认的安全标准。

这是所有 Amazon Elements 补充剂的采购模式。 原料来自世界各地，但混合和制造均由美国亚利桑那州营养补充品公司 (ANS) 完成。

ANS 遵守现行良好生产规范 (CGMP)，这意味着该公司的营运程序符合 FDA 制定的品质控制和测试标准。

亚马逊保证 Amazon Elements 系列中的所有补充剂均经过功效、纯度和完整性测试。 它为每个产品提供 COA，详细说明测试结果。

优点

• 便宜的
• 不含麸质
• 非基因改造
• 野生捕获的小鱼
• 大量测试纯度或效力

缺点

• 未经第三方测试

产品详情

形式: 软胶囊
可选口味： 柠檬

最实惠的鱼油补充剂，含维生素 D

Nature Made Fish Oil Plus Vitamin D 1,000 IU

份数：每个容器45 份
剂量：每天2 粒软胶囊
活性成分（食用浓度）：鱼油（2,400 毫克）
EPA 和DHA：每份合计600 毫克
价格：$$

对于希望同时增加omega-3 脂肪酸和维生素D 摄取量的人来说，这种Nature Made 补充剂是一种高品质且价格实惠的选择。

它含有 1,000 国际单位的维生素 D，这是一种重要的维生素，天然存在于极少数食物来源中。

这些补充剂源自于野生捕获的鱼，并经过纯化去除汞和其他有害化合物，如戴奥辛、呋喃和多氯联苯 (PCB)。

Nature Made 补充剂经过美国药典 (USP) 验证，该非营利组织为补充剂的强度、品质、包装和纯度制定了严格的标准。

优点

• 第三方测试
• 便宜的
• 含有添加的维生素 D
• 不含麸质
• 源自野生捕获的小鱼

缺点

• EPA 和 DHA 的具体含量未公开

产品详情

形式: 软胶囊

最美味的鱼油补充剂

Barlean's Ideal Omega-3 Softgels

份数：每个容器60 份
剂量：每天1 粒软胶囊
活性成分（功效）：omega-3
EPA：每份750 毫克
DHA：每份250 毫克
价格：$$$

Barlean 的Ideal Omega-3 软胶囊呈现橙味，有助于掩盖鱼油的难闻味道和气味。

只需 1 粒 Ideal Omega-3 软胶囊就含有 1,000 毫克源自鳕鱼的 EPA 和 DHA 组合，让您快速轻松地获取每日剂量。

除了获得 IFOS 的 5 星级评级外，这种药品级补充剂还因其永续捕捞实践而获得了海洋管理委员会的认证。

优点

• 第三方认证
• 橙味
• 永续捕捞方法
• 每日一剂配方

缺点

• 昂贵的

产品详情

形式: 软胶囊

最佳液体鱼油补充剂

Carlson Labs The Very Finest Fish Oil

份数：每个容器100 份
剂量：每天1 茶匙
活性成分（份量）：鱼油（4.6 克）
EPA：每份800 毫克
DHA：每份500 毫克
价格：$$$

对于喜欢使用液体鱼油而不是软胶囊或胶囊的人来说，这种补充剂是一个不错的选择。

每茶匙（5 毫升）含有 1,600 毫克 omega-3 脂肪酸，其中 1,300 毫克来自野生捕获的鯷鱼、沙丁鱼和鲭鱼的 EPA 和 DHA。

它不仅经过 IFOS 认证，而且还经过非基因改造验证，这意味着它不含任何基因改造生物。

它还富含维生素 E，这是一种脂溶性维生素，可兼作抗氧化剂。

另外，它有柠檬和橙子口味，非常适合混合到冰沙或果汁中。

优点

• 柠檬和橙子口味
• 最少的成分
• 第三方认证
• 非基因改造验证
• 源自野生捕获的小鱼
• 液体配方对某些人来说可能更容易

缺点

• 一些评论指出盖子可能会泄漏

产品详情

形式：液体
可选口味：柠檬、柳橙、混合莓果、Just Peachie

最好的软胶囊鱼油补充剂

InnovixLabs Triple Strength Omega-3 Capsules

份数：每个容器200 份
剂量：每天1 颗胶囊
活性成分（食用浓度）：浓缩鱼油（1,200 毫克）
EPA：每份480 毫克
DHA： 每份360 毫克
价格：$

这款三重Omega-3 补充剂在单一软胶囊中含有900 毫克Omega-3 脂肪酸，对于寻求简化日常生活的人来说是一个绝佳 的选择。

除了获得 IFOS 的 5 星级评级外，所有 Innovix Labs 药丸均由凤尾鱼、沙丁鱼和鲭鱼等可持续来源的鱼类生产，并经过纯化以去除汞等有害化合物。

这些胶囊有肠溶衣，可防止它们在胃中分解和溶解。 这被认为有助于最大限度地减少副作用，例如鱼腥味打嗝和余味。

优点

• 第三方认证
• 肠溶衣可减少副作用
• 每日一剂配方
• 源自野生捕获的小鱼

缺点

• 大胶囊尺寸

产品详情

剂型：胶囊

 

最佳高剂量鱼油补充剂

Viva Naturals Omega-3 Fish Oil Softgels

份数：每个容器90 份
剂量：每天2 粒软胶囊
活性成分（食用浓度）：鱼油（2,200 毫克）、欧米伽3（2,000 毫克）
EPA：每 份1,400 毫克
DHA：每份480 毫克
价格：$$$

这种简单的鱼油配方每份提供2,000 毫克omega-3 脂肪酸，以及1,880 毫克的EPA 和DHA 组合 。

除了获得 IFOS 认证外，它还采用以可持续捕捞方式捕获的鲭鱼、凤尾鱼和沙丁鱼等野生小型鱼类生产。

该油也经过净化过程，有助于消除任何鱼腥味或余味。

优点

• 第三方认证
• 高剂量 omega-3
• 源自野生捕获的小鱼

缺点

• 据评论家称，有鱼腥味

产品详情

形式: 软胶囊

 

最好的软糖

Nature Made Fish Oil Gummies

份数：每个容器75 份
剂量：每天2 颗软糖
活性成分（份量）：鱼油（227 毫克）
EPA：每份9.5 毫克
DHA：每 份47.5 毫克
价格：$$

如果吞咽软胶囊的想法难以忍受，这些软糖是增加omega-3 脂肪酸摄取量的绝佳替代品。

每份含有 57 毫克 EPA 和 DHA，源自于野生捕获的海洋鱼类。

它们还通过了 USP 验证，不含任何合成染料和香料。

然而，请记住，这些软糖提供的 omega-3 脂肪酸剂量比大多数其他鱼油补充剂要低得多。 每份这些软糖还含有 3 克添加糖。

不要完全依靠这些软糖来满足您的 omega-3 需求，最好将它们作为均衡饮食的一部分，其中含有大量富含 omega-3 脂肪酸的食物。

优点

• 第三方测试
• 易于服用的软糖形式

缺点

• 相对少量的 DHA 和 EPA
• 含有添加糖

产品详情

形式: 软糖
可选口味：草莓、柠檬、橘子

 

最好的鱼肝油

Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil

份数：每容器48 份
剂量：每天1 茶匙
活性成分（用量）：omega-3（1,060 毫克）
EPA：每份340 毫克
DHA：每份 510 毫克
价格：$$$

鱼肝油是一种从鳕鱼肝脏中提取的独特鱼油，鳕鱼是一种富含脂溶性维生素A 和D 以及omega-3 的鱼。

该补充剂仅源自挪威海的野生北极鳕鱼，有液体和软胶囊形式。 它提供 600 毫克至 850 毫克的 EPA 和 DHA 组合，具体取决于您选择的产品。

Nordic Naturals 补充剂采用永续生产、非基因改造产品，并通过了海洋之友和欧洲药典等第三方组织的认证。

该产品有多种口味可供选择，包括无味、橙子、草莓和柠檬。

优点

• 第三方测试
• 有多种口味可供选择
• 有液体或胶囊形式
• 非基因改造验证
• 源自野生捕获的北极鳕鱼

缺点

• 昂贵的

产品详情
形式：液体
可选口味：柠檬、柳橙、草莓、无味

 

最适合儿童的鱼油补充剂

Barlean's Omega Pals Fish Oil

份数：每个容器29 份
剂量：每天1.5 茶匙
活性成分（功效）：omega-3
EPA：每份330 毫克
DHA：每份210 毫克< br>价格：$$$

正在寻找您的孩子可以毫无怨言地服用的鱼油吗？ Barlean’s 的这款 Omega Pals 鱼油有多种儿童喜爱的口味，如柠檬水、橘子、柑橘和草莓香蕉。

它总共提供 540 毫克 DHA 和 EPA。

本产品专为 1 岁及以上儿童设计。

对于儿童来说，摄取足够的 omega-3（尤其是 DHA）非常重要，因为它对大脑发育和眼睛健康至关重要。

然而，目前还没有关于 DHA 摄取量的具体指南。 相反，有omega-3 总摄取量指南，如下：

1至3岁：700毫克
4至8岁：900毫克
9至13岁：女孩1,000毫克； 男孩1,200 毫克

优点

• 专为 1 岁及以上儿童配制
• 适合儿童口味
• 非基因改造
• 不含麸质
• 无糖
• 不含人工香料或色素

缺点

• 昂贵的
• 未经第三方测试

产品详情

形式：液体
可选口味：Chirpin' Slurpin' 柠檬水、Hooty Fruity Tangerine、Lipsmackin' Citrus、Sensational Straw-nana

 

最适合怀孕和哺乳

FullWell Fish Oil

份数：每瓶30 份
剂量：每天2 粒软胶囊
活性成分（食用浓度）：omega-3（600 毫克）、鱼油（1000 毫克）
EPA：200毫克
DHA：400毫克
价格：$$$

每日补充鱼油是怀孕期间每日产前维生素的有益补充。

DHA 等Omega-3 脂肪酸是大脑发育所必需的，2021 年的一项研究发现，在怀孕期间补充Omega-3 的女性生出的孩子早期语言发展得到改善，行为问题也更少 。

此外，哺乳时补充 omega-3 可以确保婴儿透过母乳获得足够的 DHA 和 EPA。

FullWell 的这款 omega-3 补充剂提供来自小型海洋鱼类的 EPA 和 DHA，这些鱼类的汞含量低于其他鱼类。 高含量的汞会导致发育问题，因此孕妇注意饮食中的汞来源非常重要。

软胶囊也非常小，易于吞咽，并且该补充剂经过第三方测试，以确定是否存在重金属，例如汞和其他潜在有害物质。

优点

• 含有DHA和EPA，不像有些产前只含有DHA
• 获得海洋之友认证
• 第三方测试
• 小且易于吞咽

缺点

• 昂贵的
• 可能会引起腥味打嗝

产品详情

形式: 软胶囊

 

最佳鱼油补充剂的比较

产品及价格	每份 DHA	每份 EPA	第三方测试
Nordic Naturals Ultimate Omega Soft Gels, $$$	450 mg	650 mg	yes
Care/of Fish Oil Softgels, $$$	220 mg	180 mg	yes
HUM Nutrition OMG! Omega the Great Fish Oil Softgels, $$$	400 mg	800 mg	yes
Thorne Omega-3 with CoQ10 Capsules, $$$	180 mg	450 mg	yes
Amazon Elements Super Omega-3 Softgels, $$	450 mg	650 mg	no
Nature Made Fish Oil Plus Vitamin D 1,000 IU, $$	600 mg combined DHA and EPA	600 mg combined DHA and EPA	yes
Barlean’s Ideal Omega-3 Softgels, $$$	250 mg	750 mg	yes
Carlson Labs The Very Finest Fish Oil, $$$	500 mg	800 mg	yes
Innovix Labs Triple Strength Omega-3 Capsules, $	360 mg	480 mg	yes
Viva Naturals Omega-3 Fish Oil Softgels, $$$	480 mg	1,400 mg	yes
Nature Made Fish Oil Gummies, $$	47.5 mg	9.5 mg	yes
Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil, $$$	510 mg	340 mg	yes
Barlean’s Omega Pals Fish Oil, $$$	210 mg	330 mg	no
Fullwell Fish Oil, $$$	430 mg	120 mg	yes

 

如何選擇魚油補充劑

選擇魚油補充劑時需要考慮幾個因素：

• 補充劑品質：仔細檢查成分清單並避開含有填充劑或人工成分的補充劑非常重要。 理想情況下，您可以尋找經過第三方測試並獲得 IFOS、USP、NSF International 或 TGA 等獨立組織認證的產品。
• 劑量：密切注意劑量，包括EPA和DHA的量。 有些產品也可能含有 ALA，這是一種在植物中發現的 omega-3 脂肪酸，可轉化為少量的 EPA 和 DHA。
• 魚油來源：您可能還需要考慮魚油的來源。 理想情況下，選擇較小的、可持續捕獲的魚類，例如沙丁魚和鳳尾魚，它們的汞含量往往較低。
• 補充劑類型：魚油補充劑也有多種形式，包括軟膠囊、液體或軟糖。 雖然有些人喜歡膠囊的便利性和易用性，但液體和軟糖可能對其他人來說效果更好。