健康专栏

褪黑激素是一种由松果体产生的内源性激素，可调节睡眠-觉醒周期，当外源性提供时，对入睡潜伏期有益；可作为非处方补充剂使用。

睡眠不佳影响了大约 50-7000 万美国人。 事实上，根据一些研究，多达 30% 的美国成年人报告说他们每晚的睡眠时间不到 6 小时。 虽然这是一个常见的问题，但睡眠不足可能会产生严重的后果。 睡眠不足会消耗您的能量，降低您的工作效率，并增加患高血压和糖尿病等疾病的风险。 褪黑激素是一种荷尔蒙，它会告诉您的身体什么时候该睡觉了。 它也成为难以入睡的人们的流行补充剂。 这篇文章解释了褪黑激素的工作原理以及它的安全性和服用量。