健康专栏

如果您的饮食中没有从多脂鱼等食物中获得足够的 omega-3，您可能需要服用 omega-3 补充剂。 Omega-3 补充剂有多种不同形式，从普通鱼油到哺乳动物油。 Omega-3 脂肪酸对您的健康非常重要。
吃富含 omega-3 的天然食物（如富含 omega-3 的鱼）是获取足够 omega-3 的最佳方法。
如果您不吃很多富含脂肪的鱼，您可能需要考虑服用补充剂。
然而，有数百种不同的 omega-3 补充剂可供选择。 并非所有这些都具有相同的健康益处。
本详细指南解释了您需要了解的有关 omega-3 补充剂的所有资讯。

虽然鱼油没有每日建议剂量，但食用它可以帮助您达到 omega-3 脂肪酸的每日建议剂量。 许多人每天服用鱼油补充剂。 除了支持您的大脑、眼睛和心脏之外，鱼油还可以对抗体内的发炎。 许多医疗保健专业人士推荐它。 然而，您可能不知道什么剂量适合您。 本文讨论了您应该服用多少鱼油才能获得最佳健康。

大比目鱼是硒的极好来源，硒是一种微量矿物质，对人体有益，对人体有益。
建议的份量为煮熟的半鱼片大比目鱼，可满足您日常饮食需求的100％以上。 硒是一种强大的抗氧化剂，可帮助您的身体修复受损细胞并减少炎症。 它还在甲状腺健康中起重要作用。

长期以来，鱼油一直是那些对保持健康感兴趣的人的主要补充剂。 正在进行的研究继续为鱼类中的长链 omega-3 脂肪酸对人类健康的诸多益处提供新的见解。 很多人都熟悉那些脂肪酸的超级巨星；DHA和EPA。 鲜为人知的 DPA 是另一种正在卷土重来的重要脂肪酸。