DPA 背景和优势
二十二碳五烯酸 (DPA) 是冷水脂肪鱼中发现的几种长链 omega-3 脂肪酸之一。 虽然它的含量低于其更著名的表亲（EPA 和 DHA），但它似乎具有许多值得关注的独特特性。
DPA 的用途
支持健康凝血是服用 DPA 的最常见原因之一。 它也常用于支持健康的炎症管理和血管功能。
心脏保护
虽然几项鱼油研究表明补充omega-3 对心血管结果几乎没有影响，但考虑到用于研究的油主要集中在EPA 和DHA，而DPA 只是事后才出现的，这样的结论 可能为时过早。
更高浓度的 DPA 已被证明可以积极解决动脉炎症，降低血小板粘性，降低胆固醇和甘油三酯，并降低动脉粥样硬化的风险。
DPA 最丰富的膳食来源是来自胡须海豹的油，每 100 克含有 5.6 克 DPA，一些研究人员认为这可能是促进格陵兰 Intuits 整体心血管健康的一个因素。 鲱鱼和鲑鱼等脂肪鱼的 DPA 含量也很高。 每 100 克生鲑鱼油含有 393 毫克 DPA。 大西洋鲭鱼和佛罗里达鲭鱼（其 DPA 含量甚至超过 EPA）每 100 克部分提供超过 200 毫克的 DPA。 小鳍金枪鱼也是 DPA 的另一个良好来源。
实验室研究表明，DPA 和 EPA 在肝脏中很容易相互转化，因此 DPA 是 EPA 的前体。 然而，这些脂肪酸似乎都没有被代谢成二十二碳六烯酸 (DHA)，这是另一种重要的 omega-3 脂肪酸。 DPA 还存在于许多其他组织中，尤其是心脏、肾脏和骨骼肌。 DPA 在人体内具有许多功能，主要涉及血液健康和细胞增殖。
大脑健康
较高的 DPA 水平与认知功能的改善有关。 Omega-3 脂肪占脑容量的很大一部分。 事实上，长期缺乏 omega-3 会导致大脑萎缩。
由于许多认知功能障碍（痴呆症、阿尔茨海默氏症、情绪障碍、ADD/ADHD）已被证明具有炎症成分，因此这些必需脂肪在解决这些困难方面发挥作用是有道理 的。
消化健康
当存在于饮食中时，DPA 可用于解决肠道炎症。 改善肠道内壁（上皮）的状况可以降低食物过敏和吸收不良的风险。
改善新陈代谢
DPA 鼓励身体使用脂肪作为能量，这一过程称为生热作用。 将脂肪氧化为能量有助于控制体重并有助于维持更稳定的血糖水平。 DPA 本身不用作能源，因此比 EPA 和 DHA 更稳定。
Omega-3 脂肪酸对于正常的细胞膜功能也很重要，可以在细胞水平上更有效地转移废物和营养。 我们的细胞变得越高效，我们的静息代谢率就越高。 这对于体重管理很重要，因为我们的新陈代谢会随着时间的推移而减慢，而我们的饮食摄入量很少以相同的速度减少，这使我们容易受到可怕的“中年传播”的影响 。
鉴于DPA 似乎比EPA 或DHA 具有更大的抗炎潜力，因此目前正在开发用于治疗多种疾病的药物也就不足为奇了，包括甘油三酯升高、慢性炎症和癌症 。
虽然吃冷水富含脂肪的鱼可能是增加 DPA 摄入量的理想方式，但并不是每个人都倾向于增加鱼的摄入量。 值得庆幸的是，如果菜单上没有鱼，就没有必要等待处方药开始获得 DPA 的好处。
您可能需要 DPA 的迹象
您可能需要 DPA 的最重要迹像是限制您从饮食中摄入 DPA 的条件。 这主要包括严格的素食者和奶瓶喂养的婴儿。 如果您的饮食不包括鱼，您也可能受益于 DPA。 DPA 缺乏的体征包括高凝血率和愈合不良。
