健康專欄

一個人的血氧水平表明身體將氧氣從肺部分配到細胞的情況。
如果某人的血氧水平低於 60 毫米汞柱，可能沒有足夠的氧氣到達身體的重要器官。 這可能會導致呼吸急促和頭暈等症狀。
本文解釋了什麼是正常血氧水平、血氧低時會發生什麼、如何測量血氧等等。

多導睡眠圖（PSG），俗稱睡眠研究，是一種專門監測睡眠時身體各種生理變化的方法。此類研究有助於睡眠醫生調查和診斷睡眠期間發生的睡眠障礙。這些睡眠障礙可能是導致白天嗜睡和疲倦、睡眠中斷、記憶力減退、注意力不集中以及與睡眠不足相關的其他合併症的醫療狀況。

PSG 是一種非侵入性手術。使用的感測器可能會對某些人造成輕微的皮膚刺激，但不適感並不明顯。在診斷測試期間，訓練有素且合格的工作人員值班，可確保患者在測試期間的舒適和安全。

PSG 診斷測試期間測量的生理過程包括：心電圖(ECG)、腦電圖(EEG)、眼電圖(EOG)、肌電圖(EMG)、鼻腔和口腔氣流、腿部運動、打鼾和其他聲音以及位置。身體。

盡可能多地睡覺，以在第二天感到精神煥發和健康，但不能更多。限制在床上的時間似乎可以鞏固睡眠，而在床上度過過長的時間似乎與碎片化和淺睡眠有關。 在早上有規律且一致的時間醒來。這可以加強睡眠週期，並可以幫助您每晚在相似的時間入睡。 每天穩定的運動量可能會加深睡眠，但偶爾運動不一定能改善第二天晚上...

估計有 20% 的人口會打鼾。打鼾是氣道狹窄或閉合的症狀，可由多種原因引起，包括： 大扁桃體或腺樣體 大腭或軟齶 大舌頭 由於過敏或其他情況（例如鼻中隔偏曲）而阻塞鼻腔 有些人只有在仰臥時才會打鼾。其他人無論睡姿如何都會打鼾。飲酒或服用鎮靜劑後，打鼾可能會更嚴重。 阻塞性睡眠呼吸暫停 打鼾...

良好的睡眠對您的整體健康至關重要。它可以降低您罹患某些慢性病的風險，保持大腦健康並增強免疫系統。通常建議您每晚獲得7至9個小時的不間斷睡眠，儘管許多人都在努力獲得足夠的睡眠。您可以使用多種策略來促進良好的睡眠，包括改變飲食習慣，因為某些食物和飲料具有促進睡眠的特性。這是睡前可以提高睡眠質量的9種最佳食物和飲料。