Omega-3 補充劑指南:購買什麼以及為什麼購買

Omega-3 補充劑指南:購買什麼以及為什麼購買

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如果您的飲食中沒有從多脂魚等食物中獲得足夠的 omega-3,您可能需要服用 omega-3 補充劑。 Omega-3 補充劑有多種不同形式,從普通魚油到哺乳動物油。Omega-3 脂肪酸對您的健康非常重要。
吃富含 omega-3 的天然食物(如富含 omega-3 的魚)是獲取足夠 omega-3 的最佳方法。
如果您不吃很多富含脂肪的魚,您可能需要考慮服用補充劑。
然而,有數百種不同的 omega-3 補充劑可供選擇。 並非所有這些都具有相同的健康益處。
本詳細指南解釋了您需要了解的有關 omega-3 補充劑的所有資訊。
魚油劑量:每天該服用多少?

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雖然魚油沒有每日建議劑量,但食用它可以幫助您達到 omega-3 脂肪酸的每日建議劑量。許多人每天服用魚油補充劑。除了支持您的大腦、眼睛和心臟之外,魚油還可以對抗體內的發炎。許多醫療保健專業人士推薦它。 然而,您可能不知道什麼劑量適合您。本文討論了您應該服用多少魚油才能獲得最佳健康。
你需要知道有關比目魚的一切知識

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大比目魚是硒的極好來源,硒是一種微量礦物質,對人體有益,對人體有益。
建議的份量為煮熟的半魚片(160克)大比目魚,可滿足您日常飲食需求的100%以上。硒是一種強大的抗氧化劑,可幫助您的身體修復受損細胞並減少炎症。它還在甲狀腺健康中起重要作用。
鮮為人知的DPA OMEGA-3 脂肪酸

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長期以來,魚油一直是那些對保持健康感興趣的人的主要補充劑。正在進行的研究繼續為魚類中的長鏈 omega-3 脂肪酸對人類健康的諸多益處提供新的見解。很多人都熟悉那些脂肪酸的超級巨星;DHA和EPA。鮮為人知的 DPA 是另一種正在捲土重來的重要脂肪酸。