最大壓力的10種工作

是什麼讓工作壓力很大？

造成高壓力和倦怠的原因不僅是某些工作固有的高風險性質。

排名系統考慮了 11 項會引發壓力的工作要求。這些因素包括

1. 行程量
2. 發展潛能
3. 截止日期
4. 在公眾視野中工作
5. 競爭力
6. 身體要求
7. 環境條件
8. 遇到的危險
9. 為自己的生命帶來風險
10. 危及他人生命的風險
11. 與公眾見面

儘管報紙記者或廣播公司不會面臨警察或消防員所面臨的人身危險，但這些人面臨嚴格、持續的最後期限。此外，新聞業的工作人員還要應對訴訟和就業市場萎縮的恐懼，這也導致了高壓力。

許多壓力最大的職業都有一個共同點——它們對安全和民主至關重要。

消防員、軍人和警察保護我們，報紙記者和廣播公司在‘假新聞’趨勢中向我們展示真相方面發揮了巨大影響。

根據美國心理學會的調查，對 61% 的美國人來說，工作場所是重要的壓力來源。四個最大的因素:

• 事無鉅細的主管
• 沉默寡言的老闆
• 持續的干擾以及
• 獲得更高薪水或職位的可能性為零

阻礙了生產力和員工士氣，其影響還蔓延到其他工作領域和員工的個人生活。

微觀管理

如果在採取任何行動之前每項決定和電子郵件都經過主管審核，就會浪費大量時間，尤其是在無需不斷簽到即可實現高品質工作的情況下。對於新員工來說，在入職的頭幾個月可能需要加強監控，但當它成為工作文化的一部分時，可能會傷害到員工員工士氣。

缺乏決策自由會讓你在自主權方面感到受到限制。 當員工感到管理過度時，就會削弱他們的價值和他們能夠做出的貢獻，這會造成緊張。最好的領導者會幫助員工茁壯成長，而微觀管理不成問題。

幹擾

對某些人來說，專注並連續完成作業感覺很好。然而，諸如回覆簡訊或與同事聊天之類的小事會幹擾工作效率，這可能會讓您落後，從而增加您的壓力。

將幹擾保持在最低限度，可以讓您有更多時間保持專注並處理工作量。

缺乏溝通/沒有回饋

如果老闆不提供你任何回饋（無論好壞），都會讓你擔心自己的工作是否做得好。這種持續的擔憂會嚴重影響生產力。

雙方進行清晰、開放的溝通可以消除混亂和任何擔憂。不過，如果你的老闆不願意與你分享回饋，那麼向他或她詢問並詢問你的表現以及可以改進的地方可以幫助你放鬆心情。

低薪/沒有晉昇機會

由於多種原因，從事一份報酬不高的工作會帶來壓力。不僅要承受無法履行財務責任的持續壓力，而且低薪或沒有晉升空間的工作也會讓員工感到被低估、絕望和沮喪。

根據發表在《社會精神病學和精神病學流行病學》雜誌上的一項研究社會精神病學和精神病學流行病學

1. 公車司機的憂鬱症發生率最高（16.2%）
2. 其次是房地產經紀人（15.5%）
3. 和社工（14.8%）。

健康壓力與不健康壓力

並非所有的壓力都是負面的；事實是，它是一個光譜。健康的壓力可以激勵你完成日常任務並實現目標。然而，不健康的壓力會導致一系列問題。

不健康的壓力

當焦慮佔據你的日常思維時，這表示你所承受的壓力程度對你的健康有害。慢性壓力與以下因素有關：

• 高血壓
• 免疫功能減弱
• 胃灼熱
• 失眠或疲倦
• 體重增加
• 錯過月經期
• 性功能障礙
• 頭和胃痛
• 注意力不集中
• 易怒

倦怠——精神、情緒和身體上的疲憊——是長時間試圖控制壓力的結果。任何與人打交道的工作都會讓你陷入倦怠的危險。緊急服務人員尤其容易受到傷害。在對 15,000 名美國醫生進行的調查中，44% 的人表示感到精疲力盡。

如何管理壓力

如果你的工作壓力很大，找到有效的方法來應對壓力在很大程度上取決於你的工作性質。

如果你是一名航空公司飛行員，需要長時間在飛機上休息，那麼劇烈的鍛煉比你的壓力來自身體需求更合適，就像消防員那樣。

另外三項建議可以幫助您緩解失控的壓力，並提高工作效率。

有效地管理你的時間

沒有什麼比未完成的待辦事項清單更令人沮喪的了，但有時不是我們，而是清單。對於您的下一個分配的項目，不要將整個項目添加到您的待辦事項清單中，而是考慮項目的範圍，然後優先考慮項目中最關鍵的元素，並將這些元素劃分為小的、可管理的任務，這些任務可以合理地完成每一天的結束。使用此策略可以幫助您按時、無錯誤地提交項目，並且在完成後您不會完全疲憊不堪。

設定界限

今天，工作很容易跟著你回家。如果我們不設定明確的界限，手機就會把我們綁在辦公室。如果在回家途中收到電子郵件或電話，請盡量不要接聽。將工作電子郵件從手機上取下，或擁有一部可以在一天結束時關閉的指定工作手機讓您有機會充電，當您需要專注於工作時，為您提供所需的能量和注意力。

尋找正面的回應

壓力是生活中不可避免的事實，雖然我們無法消除壓力，但我們可以控制自己的反應方式。避免不健康的應對策略，例如透過食用垃圾食物或酒精來平息焦慮。運動或做任何能讓你放鬆的事情，無論是解決填字遊戲還是與家人和朋友共度時光。如果向某人傾訴工作能讓你感覺好一些，那就這麼做吧。關鍵是要從事能帶給你平靜的健康活動。

無論你從事什麼職業，與醫療保健專業人士交談都可以成為緩解壓力的重要方法。

壓力最小的工作

以下是壓力最小的工作及其壓力分數：

1. 醫學診斷超音波醫師
2. 合規官
3. 髮型師
4. 聽力學家
5. 大學教授
6. 病歷技術員
7. 珠寶商
8. 運籌分析師
9. 藥劑技術員
10. 按摩師

然而，肯辛說，僅僅因為這些工作對應的壓力水平最低，並不意味著這些職業的人沒有壓力。

所有領域都有其壓力。 這可能來自客戶、雇主或你自己對你的期望。我們的壓力性質各不相同。