什麼是絲蘭？
絲蘭是常見的庭園植物，有尖葉。 這種植物的種類很多，其果實、種子和花也常被食用。
絲蘭具有許多健康益處，並且經常用於藥用。 絲蘭植物的某些部分可以納入您的飲食中。 它也可以局部用於治療皮膚病或傷口。 最常見的是，絲蘭被用作補充劑。
增強免疫力
絲蘭含有大量維生素 C 和抗氧化劑，這兩者都有益於免疫系統和整體健康。
維生素 C 刺激白血球的產生和活性，從而對抗感染和病毒。
絲蘭含有的抗氧化劑可以保護我們免受細胞突變和自由基破壞性分子的傷害。
減輕關節炎疼痛
美洲原住民長期以來一直使用絲蘭來緩解關節炎症狀，而今天絲蘭補充劑（通常是片劑形式）也經常出於同樣的目的而服用。 絲蘭具有抗發炎特性，有助於緩解疼痛。
一些研究表明，關節炎高風險族群可以透過服用絲蘭來預防關節炎的發作。
絲蘭還含有強大的抗氧化劑和皂苷。 這些物質可以減輕關節炎症狀。
有益皮膚健康
絲蘭具有多種肌膚功效。 研究表明絲蘭具有光防護特性，它可能比一些商業 SPF 更能防止陽光傷害。
絲蘭萃取物有時會添加到乳液、肥皂或洗髮精中，可用於治療多種皮膚病，包括：
- 頭皮屑
- 禿頂
- 瘡和割傷
- 扭傷
- 皮膚病和感染
絲蘭中發現的葉酸可能有助於改善整體皮膚和眼睛健康。 大量的維生素 C 也有助於膠原蛋白（皮膚中的主要蛋白質）的產生。
輔助糖尿病治療
絲蘭仍然可以促進糖尿病患者的健康。 有證據顯示絲蘭有助於調節血糖。
2013 年的一項研究發現絲蘭可以調節糖尿病大鼠的代謝紊亂。 它也被發現可以適度降低血糖水平。 雖然絲蘭不應該用來代替胰島素或其他治療糖尿病的藥物，但它可以補充糖尿病治療。 使用前請務必諮詢您的醫生。
抑制氧化壓力
氧化壓力（細胞的一種不平衡）會對我們的身體造成嚴重損害。 隨著時間的推移，它會導致帕金森氏症、阿茲海默症、心臟衰竭和發炎。 有證據表明絲蘭中的化合物（包括抗氧化劑）有助於保護我們的身體免受氧化壓力。
2013 年的一項研究甚至發現，服用絲蘭補充劑的小鼠氧化壓力造成的損傷顯著減少。 研究人員發現絲蘭對多種器官的退化具有保護作用。
潛在風險
絲蘭補充劑有時會引起副作用，包括：
- 胃部不適
- 嘔吐
- 苦味道
- 噁心
懷孕或哺乳的兒童和婦女不應在沒有醫生監督的情況下服用絲蘭補充劑。 沒有足夠的研究證明其安全性，所以最好保持謹慎。
絲蘭補充劑沒有已知的藥物交互作用。
不建議連續服用絲蘭超過三個月。 它會幹擾人體對脂溶性維生素的吸收。
FDA 不像藥物一樣監控膳食補充劑。 對您選擇購買的公司進行研究。
劑型和劑量
絲蘭的外用形式也可用作肥皂、洗髮精和乳液。 您也可以透過口服補充劑服用粉末或液體形式的絲蘭萃取物。
如果您決定服用絲蘭補充劑，請向您的醫生詢問正確的劑量。 沒有固定的安全量，但您的醫生可以幫助您根據個人情況確定這一量。 切勿服用超過醫師建議的劑量。
