練習瑜珈時穿著舒適的技巧

人們去瑜珈時穿什麼樣的衣服?

通常,瑜珈服裝是一個有爭議的話題。許多瑜珈練習者認為,穿著合適的瑜珈褲或其他衣服對於獲得練習的全部益處絕對至關重要。其他人則認為,唯一重要的是你的個人喜好,因此,如果你不喜歡某樣東西,那麼最好不要穿它。

在瑜珈練習中穿任何類型的運動服或運動服都可以。大多數學生為了簡單起見,在運動胸罩上穿一件寬鬆的上衣,搭配一條瑜珈褲。更高級的練習者可以從穿著專為體式所需的所有扭轉和彎曲而設計的高端功能服裝中獲益。為了更了解人們上課穿什麼衣服,您可以探索許多瑜珈服裝品牌。

參加瑜珈課時該如何穿著?

有很多不同的運動服可供選擇,但最重要的是找到能夠舒適伸展並遮蓋身體的衣服,以滿足您的謙虛和體溫需求。當您練習瑜伽時,您最終會發現穿著某些衣服會更舒適。在練習過程中註意什麼讓你感覺良好,然後讓你的選擇朝著這個方向發展。

在選擇穿哪套衣服時,您還可以考慮許多不同的因素,從您的心情到課程類型。選擇要穿的衣服時,請考慮以下一項或多項。

1) 你今天心情如何?

衣服的顏色和設計會對您的感覺產生很大影響。您可能想要選擇一套服裝來抵消壞心情,幫助您為充滿挑戰的課程做好準備,或反思您今天的感受。

您可以使用以下問題來幫助確定您將選擇哪種服裝。

  • 今天是我感到放鬆和平靜的一天,還是感到壓力和焦慮的一天?
  • 我想展現自己最好的一面還是想躲開別人?
  • 我的身體感覺如何?
  • 我是否感到精力充沛、興奮地去上課?

2)你在哪裡練習?

根據您要練習的地點,您可能需要稍微改變您的著裝,這樣您就可以反映班級的個性並很好地適應特定的練習。如果您在家練習,請更專注於舒適度而不是風格。家庭課程也是一個很好的機會來測試你最新的服裝,看看它在體位法中的表現和感覺如何。

如果您在瑜珈館練習,請嘗試讓您的造型與他們的氛圍相匹配。如果房間裡充滿能量,就比平常更大膽。另一方面,如果每個人看起來都很悠閒,也許可以堅持穿著經典的黑色緊身褲。

這裡的關鍵是選擇適合你個人並且你喜歡看到自己的服裝。不要浪費你寶貴的精力過多擔心別人的想法。

3) 這是私人課程還是小組課程?

團體課程往往需要更多的正式性,因為它們涉及多人。在這些情況下,您需要考慮是否願意透過穿著過於隨意來脫穎而出,還是透過穿著得體融入人群。最好還是謹慎行事,避免任何潛在的尷尬或不舒服的情況。

私人課程的正式要求通常較少,因為您與認識您的人進行一對一的學習,並且可能會在整個課程中為您提供回饋。這意味著您可以根據自己的選擇發揮創意,而不必擔心冒犯其他人。

4)我關心風格嗎?

您不必每天都穿著時尚。當您覺得穿著時尚的衣服很舒服並且需要更輕鬆的外觀時,更重要的是要多加註意。

無論您喜歡經典剪裁還是時尚款式,您都可以在網上或商店找到大量選擇。請記住,大多數人都喜歡看到自己在外表上付出一些努力。不過別擔心——你不必買昂貴的設計師瑜珈品牌才能顯得時尚。有趣的圖案瑜珈褲搭配時髦的繫帶瑜珈上衣,無論您走到哪裡,都能引人注目。

5) 我的預算是多少?

在決定每週要穿什麼衣服去上課時,不要忘記考慮您的消費習慣。如果您的預算有限,請考慮在沃爾瑪或塔吉特等折扣零售商處購物。如果您願意在衣櫃上投入更多的錢,那麼您可能會想花錢購買高端瑜珈品牌。然而,您只需購買價格低於 30 美元的上衣和下裝,仍然可以在不花太多錢的情況下看起來很時尚。

您花多少錢購買新的健身裝備並不重要;重要的是。你永遠無法取代舒適服裝的重要性。因此,請務必花一些時間挑選一套合身且貼合肌膚的服裝。通常,較昂貴的衣服穿起來更舒適,因此在成本和感覺之間找到最適合您的平衡。

如何找到最舒適的瑜珈衣服

1)穿適合你的衣服

選擇瑜珈服裝時,請確保合身!瑜珈服應該舒適但不限制運動。他們也不應該擠壓或束縛。此外,選擇有彈性的布料,如棉和萊卡,而不是緊身材料,因為這可能會在做姿勢時引起不適。

這似乎是顯而易見的事情,但正確穿著合身的衣服至關重要。不合身的褲子或短褲會對身體的某些部位造成不必要的壓力。

此外,就像鞋子一樣,尺寸也很重要。找到足夠合適的物品非常重要,這樣您就可以自由地完成各種體式。然而,如果您需要減小尺碼,請記住大多數瑜珈服尺寸偏小。購買新的健身裝備時,請在購買任何東西之前仔細檢查尺寸表。

2)衣服寬鬆還是緊身?

當您第一次開始練習瑜伽時,穿緊身衣服一開始可能會感覺很好,因為瑜伽姿勢涉及所有伸展運動。然而,隨著時間的推移,如果穿得太久,這些同樣的衣服可能會開始引起不適甚至疼痛。如果發生這種情況,請嘗試換上寬鬆的衣服,例如緊身褲、緊身褲、運動褲等,這樣在運動時可以有更多的活動空間。

丟失衣服的缺點是,如果衣服堆積起來可能會很不舒服,並且可能會導致衣櫃意外故障以及倒立時意外暴露。您可能還會發現腰部有抽繩的下裝很有幫助,因為它們比鬆緊腰帶感覺更安全。

3) 考慮天氣因素

由於冬季通常意味著天氣較冷,因此您可能需要比平常更早換上更溫暖的衣服。最好多穿幾層衣服,而不是只穿單層衣服。當您外出和上課時,這有助於防止身體熱量流失。當您在練習中熱身時,您可以脫掉各層衣服以保持舒適的溫度。

4)你會出多少汗?

在炎熱的夏天或在炎熱的瑜珈館裡,我們大多數人都覺得瑜珈課有點不舒服和流汗。這種不適和出汗對於練習熱瑜伽或劇烈課程的人來說很常見。如果你擔心流汗,那麼你絕對不應該穿棉質或厚布料的衣服。長袖上衣和普通瑜珈褲也可能會感覺不舒服。

相反,應選擇可以吸走汗水和多餘水分的高性能面料。考慮將七分褲甚至瑜伽短褲作為下裝,然後將瑜伽胸罩作為上衣。盡量選擇通風良好的衣服,尤其是在您容易過熱的情況下。尋找側面、背部和肩部帶有網狀鑲片的襯衫。它們讓空氣自由流動,同時讓您保持涼爽。

5) 你呼吸順暢嗎?

確保你的上衣不會限制你深呼吸的能力。呼吸練習是練習的重要組成部分,因此請確保避免腹部或胸部周圍有任何限製或過緊的東西。大多數瑜珈練習者在練習時更喜歡在運動胸罩上穿一件寬鬆的上衣,而不是普通胸罩。這是因為這些類型的胸罩可以在需要時提供支撐,而不會限制您的呼吸。

瑜珈服下面穿什麼

您的舒適程度不僅取決於您上課時穿的衣服。你選擇的內衣類型也會對你的瑜珈練習產生很大的影響!那麼,哪種類型的內衣最適合您呢?以下是我們的建議:

1) 有襯墊或無襯墊胸罩

練習瑜珈時,大多數瑜珈練習者建議使用無墊胸罩。如果可能的話,請嘗試購買專為運動和保濕而設計的產品。

一般來說,無襯墊胸罩比有襯墊胸罩更有支撐力。附墊胸罩採用預成型罩杯,設計緊貼乳房。它的側面和/或底部可能有襯墊,但乳房本身仍然由外部的壓縮織物支撐。這意味著乳房更有可能在胸罩內移動,與材料發生摩擦。

帶襯墊的運動胸罩非常適合想要穿著具有良好支撐和形狀以及最大程度覆蓋乳頭的胸罩的女性。如果您不確定,請尋找帶有可拆卸襯墊的帶襯墊胸罩。

2)架子胸罩或運動胸罩

運動胸罩提供絕佳的支撐並有助於減少彈跳。它使乳房牢固地附著在胸壁上,而不是四處移動。尋找肩帶寬、材質厚的運動內衣。它們提供良好的覆蓋範圍,同時仍允許足夠的靈活性來自由移動。

然而,請記住,此類胸罩有時會限制運動範圍,尤其是肩部。內建胸罩的上衣非常適合需要較少支撐和最大活動能力的人。大多數架子胸罩不適合高強度運動,因此這可能不是阿斯湯加或其他劇烈運動的最佳選擇。

合身的胸罩應該為您提供適當的支撐,而不會感到束縛或不舒服。它應該緊貼乳房,但又不能太緊,以免阻礙血液循環。

3)穿著舒適的內衣

說到內褲,主要有兩種選擇:丁字褲和三角褲。

如果您不想在蹲下或向前折疊時看到內褲線或內褲,請選擇基本款丁字褲。選擇無縫、高腰的運動丁字褲,這樣可以防止丁字褲的整個輪廓露出來。高腰丁字褲會位於腰部較高的位置,也就是瑜珈褲剛好合身的地方。因此,將丁字褲向上拉,以防止可見的內褲線出現在臀部中間。

如果不經常穿丁字褲或根本不喜歡穿它們,那麼您在做瑜伽時可能會發現它們穿著不舒服。您穿著三角褲可能會更舒服,因為它們的彈性材料使它們可以舒適地伸展,因此運動更加自由。

為了避免內褲露出內褲線條,請選擇由柔軟彈性材質製成、無縫且高腰的內褲。例如, 高腰內褲採用柔軟的尼龍氨綸混紡材料製成,設計為“隱形”,並配有防滑尼龍握把。

結論

正如您所看到的,有很多因素決定您在練習中的舒適度。確定哪種類型的衣服最適合您的健身習慣的最佳方法是進行試驗。嘗試不同的品牌和布料,直到找到感覺最舒適的東西。

選擇服裝時,請考慮以下幾點:

我想營造什麼樣的心情?我的穿著如何體現我的意圖?我想專注於我的呼吸、放鬆、力量、彈性、平衡等嗎?我希望將什麼類型的能量帶入我的身體?我們要努力工作、努力玩、放鬆、冥想等等嗎?

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