主要事實
- 金錢擔憂是壓力的主要來源。
- 它們可能導致人際關係問題、身體健康問題和心理健康問題，例如憂鬱或焦慮。
- 您可以透過照顧自己的健康並尋求親人或專業人士的支持來最大程度地減少財務壓力的影響。
- 有很多服務可以提供各種服務，從緊急救援（如果您處於危機中）到情感和實際支援。
財務壓力如何影響我的健康？
金錢擔憂是壓力的主要來源，並可能導致人際關係問題、憂鬱或焦慮。
財務壓力正在影響您的健康和人際關係的一些跡象包括：
- 與最親近的人爭論金錢
- 睡眠困難
- 感覺生氣、恐懼或情緒波動
- 疲倦、疼痛
- 遠離他人
- 當你花錢時感到內疚
- 由於費用而延遲您需要的醫療保健
雖然這些是經濟壓力下的正常反應，但如果持續超過幾週，可能會影響您的健康。您可能面臨焦慮或憂鬱的風險。有些人使用藥物或酒精來幫助他們應付。有些人有自殘或自殺的想法。
什麼會導致財務壓力？
財務問題非常普遍。
它們可能是由以下原因引起的：
- 失業
- 被裁員
- 失找不到足夠的工作
- 擁有無法償還的債務
- 擔心預期的財務壓力
有些人的財務問題可能是由於賭博問題造成的。
我可以做什麼來盡量減少財務壓力對健康的影響？
如果經濟壓力正在影響您的健康和人際關係，這裡有一些提示可以幫助您度過這段困難時期：
- 了解您的情緒 — 寫下您的擔憂，以幫助您確定首先要解決哪些問題。
- 照顧您的健康 — 吃健康、均衡的飲食和定期運動。如果您的健康狀況可能因壓力而惡化，請諮詢您的醫生。
- 與支持你的朋友分享你的感受 - 確定可以與你談論你的感受的人，以及誰會幫助你保持積極的態度。
- 對家人誠實 — 告訴他們情況以及它可能如何影響家庭預算。如果您與伴侶的關係面臨壓力。
- 寫下預算 — 寫下您的財務狀況摘要，並包括您需要多少錢來支付您的每項專業費用。您可能需要暫時限制支出。留出一些錢來支付賬單，設立應急基金並首先支付必需品的費用，以幫助緩解壓力。
- 聯絡您的銀行 — 大多數金融機構都制定了政策來幫助遇到財務問題的客戶。網上提供了大量有關與銀行打交道以及在遇到財務困難時如何獲得幫助的資訊。
如果我失業了，我能做些什麼來幫助我的處境？
- 評估您的財務狀況 — 計算您有多少錢以及可以維持多久。您可能必須改變您的消費習慣，直到重回正軌。盡量不要使用信用卡。隨著時間的推移，高利率和還款會增加您的財務壓力。
- 了解您的權利 - 這些可能取決於您的具體情況，並且某些福利有等待期。
- 如果您欠錢，請聯絡您的銀行或金融機構 - 您可能需要討論不同的還款選項。
- 聯絡您的退休金基金 - 您也許能夠提前領取退休金，或在被裁員時獲得福利權利。
- 不要害怕尋求幫助 — 有很多服務可以提供各種服務，從陷入危機時的緊急救援到情感和實際支持。
資源與支持
財務壓力可能會引發或惡化某些人的心理健康狀況。如果您對自己的情況感到沮喪或焦慮，尋求支持以降低發生這種情況的風險很重要。
如果您感到壓力，請諮詢您的醫生或其他值得信賴的健康專業人士，討論您的情況以及您的感受。
