金錢焦慮很常見，但你不必單獨處理

有什麼跡象？

但金錢焦慮並不一定意味著你根本沒有錢。您可以賺取您認為非常體面的收入，但仍然擔心您的抵押貸款，或者擔心您的所有積蓄會因意外的醫療費用或其他重大費用而損失。

也許您可以輕鬆支付所有當前的賬單，但您仍然無法抑制應該為退休儲蓄更多的不安感覺。

一些跡象表明你對金錢的焦慮正在成為一個更嚴重的問題：

• 疼痛和痛苦。當您查看您的銀行賬戶時，您可能會感到頭痛或胃部不適。
• 迴避。你的賬單可能會在檯面上停留數週，因為你無法讓自己通過它們。
• 分析癱瘓。當您查看每個選項的成本時，即使是像購買哪種海綿這樣的小決定也可能會讓您停下來。
• 沒有工作與生活的平衡。你可能覺得你必須把醒著的每個小時都花在工作上才能維持生計。
• 剛性。您可能會將您的預算計劃到一分錢，並且每當您必須進行微小的更改時都會感到不安。
• 反芻。也許您無法停止思考您的 401k 並每天多次查看股市——在床上、工作中或跑腿時。
• 睡眠困難。您可能會在晚上睡不著覺，想知道下一個意外費用，或者您是否能夠退休。

財務焦慮源於對未來的不確定性。害怕沒有可用的資源來滿足您的需求或面對未來的挑戰。

如果您有以下情況，您更有可能對金錢感到壓力或焦慮：

剝奪的歷史

貧窮可能是創傷性的。如果你曾經沒有食物或住房，不用說你可能會覺得保護你的財務資源。您可能會竭盡全力節省現金，以防以後需要。

當您確實遇到財務挫折時，您的思想可能會更容易陷入最壞的情況，因為您已經經歷過這種情況。

這種創傷可以跨越幾代人。如果你的父母生活在貧困中，他們可能會強調賺錢和存錢的重要性。他們可能會對您寄予厚望，以使您的家庭達到一定的財富水平。

收入低或不穩定

如果您沒有太多錢，您更有可能擔心錢，因為較低的收入使您更容易受到干擾。

如果你靠薪水過日子，你可能沒有儲蓄賬戶或房屋淨值在緊急情況下可以依靠。付款的小幅延遲可能會阻止您在本月的最後幾個晚上購買晚餐，或者在您的車中添加足夠的汽油去上班——當然，這只會讓您退後一步。

費用上升

在許多地方，生活變得更加昂貴，對許多人來說，工資跟不上。這就是通貨膨脹導致壓力的部分原因：您認為足以滿足您的需求的錢不再具有曾經的購買力。隨著您腳下的地面發生變化，您可能想知道如何跟上未來的變化。

上述 2022 年美國壓力調查的另一個重要發現：一半的美國人將住房成本列為主要壓力源。

根據2022 年皮尤研究中心的調查結果，由於多種原因，住房已成為一項特別令人擔憂的開支：

• 由於抵押貸款利率低，更多人想買房。
• 正在建造的房屋越來越少。
• 據報導，大公司和私募股權公司購買了15% 的可用房屋作為投資，主要是在低收入社區。

所有這些因素都會推高房價。當房屋變得更貴時，租金也會變得更貴。根據皮尤研究中心：

• 在美國租房者中，46% 的人“負擔沉重”，這意味著他們將至少 30% 的收入用於住房。
• 大約 23% 的美國租房者將至少一半的收入用於房租。

債務

債務是一種獨特的費用，因為與購買不同，除了支付它之外，您幾乎沒有其他選擇。如果您經常錯過付款，您可能會產生利息，並且您的欠款可能會以驚人的速度增長。隨著你的債務膨脹，你可能會覺得你永遠無法擺脫它們。

尤其是學生貸款債務可能會帶來極大的壓力。Student Loan Planner在2021 年進行的一項調查檢查了 2,300 名高負債學生貸款借款人的心理健康趨勢。14 名受訪者中有 1 人表示，他們在還款過程中曾考慮過自殺。

財務焦慮會使您的生活難以充實。它還可以影響心理健康和情緒問題，包括：

家庭衝突

焦慮常常會讓你感到煩躁或怨恨。當您擔心支付賬單時，您可能會發現自己經常與親人爭吵，而他們似乎並不像您那樣認真對待這種情況。

如果您和您的家人在絕對必要之前避免談論金錢，衝突可能會變得更加容易。

睡眠剝奪

金錢焦慮很容易妨礙安寧的睡眠。對賬單、計劃外開支或其他財務問題的擔憂會讓你在睡前很久就睡不著。因此，當早晨來臨時，您可能會發現起床面對這一天變得更加困難。

隨著時間的推移，睡眠不足會對您的健康、記憶力和情緒產生重大影響。它還可能增加您出現健康問題的風險，例如：

• 心髒病
• 高血壓
• 糖尿病
• 焦慮惡化
• 沮喪

賭博

有時，您的債務和支出似乎太陡峭，無法通過典型的方法來征服。您可能會發現自己正在考慮將賭博作為獲得所需資金的一種選擇，因為微小的希望似乎總比沒有希望好。

但賭博可能無濟於事，賭博和焦慮的結合可能會使事情變得更糟。根據一個2016年研究可信來源探索焦慮症狀與賭博行為之間的聯繫，焦慮症狀越嚴重的參與者往往符合更多賭博障礙的標準。

囤積

囤積症包括收集不需要的物品的衝動和無法扔掉東西的衝動。

雖然許多因素會導致這種心理健康狀況，但在某些情況下，金錢焦慮可能會導致您囤積某些物品。例如，您可能：

• 在過期後很長時間保存食物
• 保留用過的餐巾紙以備將來洩漏
• 收集您擁有的每台設備的倍數，以防萬一壞了
• 保存你找到的每一個袋子或盒子，即使你沒有空間存放它們

回收絕對是有幫助的。保存以後可能需要的東西也沒有錯。

但在某些時候，您可能需要扔掉某些東西。否則，你可能會得到一個狹窄、不安全的生活空間——從長遠來看，生病或受傷可能會花費你更多的錢。